小学体育教学中引入跳绳运动的必要性及应用实践研究

王涛+孙寅超

【摘要】本文结合多年的小学体育教学经验，阐述了跳绳运动的种类、价值，并提出一系列实施途径，以期为提高小学体育教学质量提供有益参考。

【关键词】小学;体育教学;跳绳运动;必要性;实践

一、前言

新的体育课程标准确立以“健康第一”为指导思想，并以“快乐体育”贯彻教学全程的改革思路，娱乐化教学逐渐成为小学体育教学的主要模式，娱乐性较强的民族传统体育项目在小学体育教学中得以推广应用。利用跳绳运动的多样性与趣味性，可促使小学生身心愉悦地积极参与体育活动，并在娱乐中提升自身的身体素质与学习兴趣。为此，笔者结合多年的教学经验，并从实际出发，归纳总结出在小学体育教学中引入跳绳运动的一系列途径，目的为提高小学体育教学质量提供有益参考。

二、认识跳绳运动

1、起源与发展

跳绳运动起源于中国，已有一千多年的历史，也称“荡绳”、“跳白索”、“透索”及“绳飞”等，民国之后称为“跳绳”。现代的跳绳运动得以广泛的普及与提高，许多国家将其列为体育课内容，我国则将它列为“国家学生体质健康准”测试项目之一。

2、种类

跳绳运动主要分为四大类：即速度、体能、行进及花样。

3、特点

（1）对场地要求较低，三米见方的平地便可开展。

（2）对参与人数没有限制，可一人、双人，也可多人跳。

（3）简单易学，且花样较多，锻炼价值较高。

（4）安全性较高，不容易出现运动伤害。

4、有关跳绳的游戏

（1）跳绳接龙

将人员分为人数均等的若干组，自各组的第一位同学开始跳，一旦出现第，本组第二位同学接上，依次类推，在规定时间内留下人数多者为胜。

（2）牵绳

两人一组，绳子自腰间绕过，两人各执绳子的一端，通过松、紧绳子较量，谁先移动则对方胜。

（3）骑马

两人一组，用绳子绕过前面同学的腹部，而后面的同学各握绳子一端，前面同学为马，而后面同学为骑手，自起跑线开始，先到终点的一组为胜。

（4）图形跑

可充分利用绳体可塑性较强的特点，将数根跳绳首尾相连，并根据学生数量，组合成不同图形进行合作跑。在图形跑过程中，可组织学生按照顺时针或逆时针旋转跑，充分体现游戏的趣味性，通过配合可有效培养小学生的团队合作意识。

（5）“十”字追逐跑

四个人两两结合成一队，每队的学生各握绳子两头，交叉呈“十”字状，“十”交叉“中心点”外的四个人围绕“中心点”完成逆时针或顺时针方向的“十”字追逐跑，在跑动过程中需将绳子拉直，四个人距离“中心点”可以等长，也可根据奔跑能力的强弱而调整，即奔跑能力较强的学生可以适当长些，最后以其中一队的任何一个学生先触及另一队学生的身体为胜。

（6）跳绳往返接力

跑动距离控制在20m左右，将学生分为人数均等的若干组，每组成纵队站立，游戏开始后，每组的第一位同学以跳绳的方式向前跑出，绕过标志物后返回至起始点，并将跳绳交给第二位同学（不得抛绳），依次进行，哪一组先跑完则赢。

（7）两人三足跑

跑动距离控制在30m左右，将学生分成若干组，站在起跑线之后，两人为一组，用跳绳将一只脚与同伴的一只脚绑在一起，教师发令后，各组学生快速跑至终点，最先到重点的一组获胜。

三、小学体育教学中引入跳绳运动的必要性

1、有助于身高增长

小学生正处于生长发育的关键期，而体育锻炼对于促进其身体的良好发育具有重要作用，特别是跳绳运动可以有效刺激小学生上下肢骨两端软骨，从而推迟软骨钙化，延长骨头生长期，实现身高增长。

2、有益于健脑

跳绳运动过程中可促进大脑不断的上下运动，有效加速脑血管的血液循环，脑细胞活力增强，同时可刺激拇指穴位对下垂体产生作用，增强脑细胞活力，此外，小学生在跳绳过程中自跳自数，可帮助他们将抽象记忆转化成形象记忆，从而促进大脑发育。

3、有利于增强心肺功能

跳绳运动中对氧气的需要量加大，促使加强心脏收缩并加快血液循环，以确保机体活动需要，所以，跳绳运动可增强心肌收缩力，有效增强其功能。

四、跳绳运动在小学体育教学过程中的应用实践

1、准备部分

该部分的应用实践中有多种形式可供选择：

（1）定时跳绳（1-3min）。一般控制为中等速度，可代替慢跑;（2）自由跳绳。想怎么跳就怎么跳，在教师鸣哨前不能停;（3）跳绳跑步。类似于跑跳，用此方法进行热身，同时可培养小学生的协调能力和节奏感;（4）单脚跳。将身体重心放在起跳脚上，而另一只脚悬空，绳子自跳动的脚下滑过;（5）左右开弓。单数时，跳绳从一只脚下通过，而双数时，则从另一只脚下通过，循环往复。

2、基本部分

该部分的应用实践中同样有多种形式可供选择：

（1）双人跳。采用并排站立姿势，两人均用外侧手握住绳柄，先同时双脚跳，再过渡至同时单脚跳，随着技术的提升，可采用侧身斜跳，即一前一后站在跳绳的两侧，首先侧身单脚向前跳，再斜身跳回原位;（2）双臂交叉跳。双手手腕挥动跳绳，右脚跳，而腾空的左脚斜向一侧;（3）绕旋跳。两人一组，其中一人两腿叉开并蹲下，甩动跳绳画弧线，另一人则从甩动的绳子上跳过去，1min之后两人交换练习;（4）侧脚跳。两人一组，站立时一前一后，身高较高者站在后面并挥动跳绳，挥动绳子的过程中需侧脚跳过绳子。

3、结束部分

该部分主要用于活动结束后的身体放松，因此可选择一些强度较小且具有趣味性的跳绳游戏来实施，如跳绳拼图放松跑、利用跳绳拉伸等等。

五、结束语

跳绳运动深受小学生喜爱，具有很高的锻炼价值，在小学体育教学中可采用趣味性较强多种跳绳游戏来引导学生积极锻炼，并根据小学生掌握跳绳技术的实际水平有针对性地安排跳绳练习方法，提高小学生的身体协调性与节奏感，这就需要小学体育教育工作者在教学实践中需不断探究新的跳绳方法，进一步激发小学生进行跳绳运动锻炼的热情，提高其身体素质，提高教学效果。

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