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除湿气妙法

夏天热浪夹带着湿邪，悄悄潜伏在脾胃虚弱的人体内。脾胃虚弱、湿气重的人，会被折磨得四肢乏力、脸上出油、身体沉重，而承山穴是祛除人体湿气的最好穴位，在小腿肚子下方正中，这个位置，肌肉分成“人”字形，这个位置的具体按摩方法如下：

A点按法：承山穴按上去会非常酸痛，所以，手法一定要轻柔，以感觉到酸胀微痛为宜，慢慢地可以加重手法。每天可点按1～2次，每次10～20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。

B承重法：随意站立，双手在胸前环抱，脚跟稍抬，重心要落在脚掌前三分之二处，这样受力部位正好是位于小腿肚子上的承山穴，也可起到按摩的作用。

PS:按压承山穴最好时间是下午的3点至5点，这个时段膀胱经气血最为旺盛，可以让身体为我们祛湿助攻。容易出现小腿抽筋的人，在夜晚睡觉的时候，只要按揉承山穴，抽筋的症状就会缓解或者消失。

能量饮料隐患重重，你的孩子还在喝吗？

据美国《医学日报》报道，洛杉矶已成为立法规定能量饮料饮用年龄的第一个美国城市。洛杉矶市议员伯纳德·帕克斯向记者阐述，此项决议内容包括：在公共场所不得向18岁以下的未成年人销售能量饮料，并禁止洛杉矶市的员工在工作时间饮用这类饮料。科学证实，饮用高咖啡因含量的饮料可能增加青少年患高血压及中风的风险，并同时指出：“若青少年把喝能量饮料当作日常补水方式，会令咖啡因在体内停留时间过长，从而引发失眠、容易受伤和其他健康隐患。”在此奉劝中国家长，少给成长中的青少年喝能量饮料。

晨起后不能喝3种水

淡盐水:淡盐水之所以被人们用作清晨第一杯水，主要因为其能缓解便秘，但有专家提醒，现代人的钠摄入量本来就过多，在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水，会增加盐的摄入，反而让人觉得口干舌燥。有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更加不要将淡盐水作为起床后的第一杯水，因为早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。

鲜榨果汁:不少女性喜欢晨起喝一杯鲜榨果汁养颜，这种做法并不可取。一是因为果汁偏甜，空腹喝会冲击食欲，吃不下早餐。二是人体喜欢温暖的环境，尤其是早晨，如果吃了凉东西，会刺激肠胃，影响消化吸收。

碳酸饮料:碳酸饮料除了不能提供早起人体所需要的水分，在代谢中还会加速钙的排出，以及增加机体对水分的需求，早晨最好不要喝。

洗手液和肥皂千万别混淆

《加拿大生活》杂志近日发表的文章指出，洗手液是不能代替肥皂的。

去除污垢，杀菌消毒是洗手的主要目的，而洗手液只能满足其杀菌的作用。因为洗手液中含有的酒精不能怯除附着在皮肤上、细小缝隙中比如灰尘、泥土和血渍等污物，所以一旦手上沾染，仅用洗手液是不够的。应该使用肥皂来洗手，其实，细心的朋友去医院时就会发现，很多医生都使用肥皂洗手，这样做自有其道理。

在购买洗手液时，要注意检查其产品标签上标注的有效成分含量，有些洗手液会以乙醇、对氨基苯甲酸及异丙醇等的含量代替酒精来标示，需要明确的是，无论标以哪种形式，其含量都应该在60%～95%之间，如果含量低于60%，就不能有效杀灭细菌。切记洗手液只宜作为应急之用。最好的洗手方法是先用肥皂洗手去除污垢，再使用洗手液杀菌润肤。洗手后还要涂上保湿护手霜。

怎样缓解孩子的“生长痛”

生长痛是正常现象，不需要医疗措施。多给孩子吃一些促进软骨组织成长的牛奶、骨头、核桃、鸡蛋、虾等高蛋白食物，以及促进胶原合成的富含维生素C的蔬菜、水果来提升肌肉的拉力，这样的疼痛也会自然减轻。

局部热敷、按摩：家长可用热毛巾给宝宝疼痛部位进行按摩或热敷，这样能缓和孩子的紧张情绪，从而缓解疼痛带来的不适感觉。按摩时一定要注意揉捏的力度，让宝宝在温柔的抚摸下入睡。

减少剧烈运动：生长痛不是病，不需要限制宝贝的活动，但如果疼痛比较严重时，应该注意让宝贝近期多休息，适当减少运动，让肌肉放松，不要进行剧烈活动。

补充营养：应该让宝贝多摄取可以促进软骨组织生长的营养素，如骨头、核桃等。而维生素C对胶原合成有利，可以让患儿多吃菠菜、柑橘、柚子等。

掌握蒸包子的技巧，比“狗不理”还松软

只有松软的包子才好吃，但是自己蒸的包子往往就没有外面卖的软。其实，只要掌握几个关键的窍门，你也可以蒸出软绵绵的大包子！

1．融化发酵粉的时候加白糖（1～2勺就行），可以让面团更好地发酵。

2．融化发酵粉的的水最好是温水（不超过400C），否则会将酵母烫死失去活性。

3．和面的时候如果觉得粘手，倒入玉米油就不会粘了。

4．包好的包子要盖上盖继续饧发20～30分钟，因为擀皮的时候释放了一部分面团里的空气，继续饧发可以让包子发的更均匀饱满。水开后大火蒸包子。蒸好后不要马上揭盖子，因为包子瞬间从热到冷，会收缩。

使用驱蚊剂应避开5个错

美国《赫芬顿邮报》近日载文指出，使用驱蚊剂应避开5个错。

不仔细阅读标签。梅奥诊所临床寄生虫学实验室主任鲍比·普里特博士表示，使用驱蚊剂之前应该阅读说明书，看清其成分、有效期、用法及注意事项等。美国疾病预防控制中心建议，除了使用以避蚊胺为基质的驱避剂之外，还可使用含活性成分派卡瑞丁的驱蚊剂；氯菊酯成分的驱蚊剂可直接用在衣服上但不能接触皮肤；有些驱蚊剂在出汗或洗澡之后还应再喷一次。

先涂花露水再涂防晒霜。美国疾控中心建议，防晒霜和驱蚊剂最好分开使用，并且应该先抹防晒霜，再用驱蚊花露水等驱蚊剂，否则会影响驱蚊效果。

害怕避蚊胺。在使用避蚊胺和防止蚊虫叮咬方面应该两害取其轻。虽然避蚊胺可能会导致嘴唇灼痛、恶心、头痛和皮疹等副作用，但是蚊虫传播莱姆病、西尼罗河病毒等多种疾病的危险更大。美国《新英格兰医学杂志》刊登梅奥诊所专家布伦特·鲍尔博士完成的一项新研究发现，使用含避蚊胺的驱蚊剂是预防多种危险疾病的最有效措施之一。康伦博士表示，避蚊胺可有效防止苍蝇、跳蚤、虱子和蚊子。如果对避蚊胺产品有疑虑，不妨选择含驱蚊酯成分的产品。

喷在尼龙衣物上。博士表示，避蚊胺对尼龙和聚酯材料的衣物、睡袋或帐篷等户外装备最具破坏性，因此不能喷在这些物品上。

使用时间不当。博士表示，了解蚊虫活动习性有助于更有效地使用驱蚊剂。黎明、黄昏及夜晚蚊虫最活跃，杂草丛生、充满落叶的森林也是蚊虫活跃场所，此时最该用驱蚊剂。

英国最新研究发现薄荷茶改善记忆力

《印度时报》近日报道，英国心理学会诺丁汉年会上宣布的一项新研究发现，常喝薄荷茶可改善记忆力。

新研究中，英国诺森比亚大学研究员马克·莫斯博士及其研究小组将180名参试者随机分为三组，分别饮用薄荷茶、甘菊茶和热水。饮用前，所有参试者完成有关各自情绪的问卷调查。莫斯博士表示测试结果显示，只有薄荷茶对记忆力具有促进和唤起功效，除此之外，薄荷茶还能提神醒脑，有助于改善消化不良，缓解咳嗽和咽喉痛等感冒症状，消除口臭。大家可以在家或者办公室种上一盆薄荷，如果条件不允许，可以买些干薄荷。

中药里的抗菌明星

生活中，细菌感染引起的咽痛、腹泻、皮肤瘙痒等，许多患者首先想到的是服用抗菌西药。其实中药里有一些抗菌明星，对治疗上述疾病也有很大帮助。

呼吸道感染：用金银花、连翘、鱼腥草等。

肺炎链球菌、肺炎杆菌、肺炎克雷伯菌、嗜肺军团菌等常会造成呼吸道感染，引起感冒甚至肺炎。金银花能驱散风热，连翘能散结、消肿，鱼腥草可清热解毒。现代药理学发现，金银花等对上述细菌都有较好的抑制效果，但要注意的是，出现恶寒重、发热轻、无汗、鼻塞流清涕，咳吐稀白痰等症状时不宜用。

肠道感染：用黄连、黄柏、白头翁等。

常见引起细菌性腹泻的病原菌包括痢疾志贺菌、弯曲菌等，黄连、黄柏、白头翁等可清热燥湿、泻火解毒。现代研究发现，黄连等对引起腹泻的上述细菌都有较好的治疗效果。出现粪便恶臭、便黄而黏、腹痛等时，患者可遵医嘱使用白头翁汤，它由黄连、白头翁、黄柏组成。

尿路感染：用海金沙、车前子等。

尿路感染在细菌感染中较常见。常见的致病菌有大肠杆菌、变形杆菌、克雷白杆菌及葡萄球菌等。海金沙、车前子等能清热解毒，对肠杆菌等引起的尿路感染有较好的治疗效果。患者可遵医嘱服用车前子、海金沙等组成的中药汤剂鱼败银海汤，或尿感宁冲剂、三金片等中成药，用于急慢性尿路感染所致的小便频急、灼热刺痛、尿黄、下腹胀痛等。但是，孕妇不宜服用。

皮肤感染：用马齿苋、蒲公英等。

马齿苋、蒲公英等能清热解毒、凉血止血，并且对金黄色葡萄球菌等引起的皮肤感染如毛囊炎、脓疱疮等有较好的治疗效果。患者可在医生指导下使用复方马齿苋洗方，但脾胃虚弱、大便泄泻者及孕妇不宜用。

PS：中药并不是绝对安全的，要严格遵照医嘱。

更换内衣的信号

长期不换的内衣里面会充满你想不到的东西，如洗衣液、污垢等。我们胸部的呼吸位置主要是乳头，这样的内衣危害有多大，想想就知道了。

专家提醒，女人应该每隔3个月就需要重新量体，以根据自己的体型变化置办合适的胸罩，即使是平时呵护有方，一个胸罩的平均寿命也不应超过10个月。如果出现以下4个信号，说明应该换内衣了：胸部有压痕，罩杯经常上移，肩带经常下滑，背部有勒痕。

3个动作强健你的腰

锻炼能慢慢协调肌肉的稳定性，不仅能减轻腰疼，还能养出好腰。腰椎间盘患者，日常生活中除了需要得到医生的帮助外，要特别注意自我保健，可适当进行功能锻炼。

1．人呈俯卧位，双手背向放好，头尽量向上翘，然后放松。做这个动作时，不能屈膝，每天早晚各1次，每次10分钟左右，时间、强度因人而异。

2．建议每天睡前做五点支撑训练：仰卧在床上，屈肘屈膝，以头枕部、双肘尖、双足底着床，将臀部及腰背部尽力抬离床面，3～5秒为1次，每天50次。

3．向后抬腿，趴在床上或站立趴在墙上，让脚、腿向后方使劲，左右腿交替进行，以感觉到后背肌肉收缩、拉紧，整个身体向后弓为最佳状态。

PS：腰疼急性炎症期，不主张做功能锻炼，因会加重症状。确诊需要借助CT或核磁共振。此时需要充分休息，最好卧床。当炎症被控制住、疼痛减轻后，才是做功能锻炼、减少病情复发的最佳时机。

编辑/徐金皓