从头到脚减龄术

从头到脚减龄术

不想变老，只想永远做个公主美人，所以女人葆青春才是关键。其实，抗衰老没多难，给全身来个“减龄”SPA吧！身体6大部位的不同保养法，让你的年龄真的可以倒着走。

Part1.皮肤“减龄术”——即使不化妆，气色照样好

九成以上的皮肤衰老源于真皮细胞的纤维化!研究发现，只要减慢细胞纤维化速度，就能让皮肤中的果酸成分大大提高，你再也不用担心皮肤老化的问题!

每天喝一杯啤酒，逆转纤维化

啤酒的主要原料是麦芽，它不光有平衡荷尔蒙的作用，还能作用于皮肤，加快皮肤角质层的代谢速度。如果你已有了皮肤松弛的烦恼，建议你每天喝一杯200毫升的啤酒，3个月后，皮肤纤维化状况会得到显著改善。如果你没有饮酒习惯，也可多吃小麦、大麦等健康食品，增加麦芽摄入量，让皮肤恢复弹性。

特别提醒：关照排卵期的自己，避开纤维化“高发期”

在排卵期，你的身体较为敏感，荷尔蒙分泌不稳定，稍有不慎，皮肤纤维化速度会提高三成以上。建议你一定关照排卵期的自己，多吃蔬菜、水果，远离刺激性食品和高热量食品，以防在纤维化“高发期”中招。

Part2.大脑“减龄术”——你一定能机智过人、精力旺盛

氧化程度增高是脑细胞衰老的主要原因，只要帮助大脑抗氧化，就能使脑皮层神经细胞的活动能力大大增强，你自然能表现得机智过人、精力旺盛。

昂首走路，让脑皮层吸收氧能量

经常埋首工作?每天没对电脑8小时以上?要小心啦，低头时，大脑受到颈椎张力，耗氧量大大增高。昂首挺胸走路，可让全身经脉得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量。如果你走路时有内、外八字脚的习惯，可要格外注意。外八字走路有碍阳经运行，影响大脑氧分吸收；内八字走路影响胆经和膀胱经，这些经络在脊柱周围，脊柱附近气血不畅，一样影响脑氧分吸收。

经常说话，帮助大脑代谢废气

做个“话痨”没什么不好。美国爱德华州立大学的医学专家发现，对于那些爱说话的人来说，他们大脑的衰老速度比常人慢14%，这也是演员、公关、政客在年纪很大时，思维仍然活跃的原因!医学专家指出，说话可帮大脑代谢残余废气、吸收新鲜空气，降低大脑氧化程度，提高思维能力和记忆力。

特别提醒：别带病工作，以免白白消耗大脑氧原料

别以为带病工作很光荣。身体不适时，大脑神经元细胞处于倦怠状态，如果你强迫它起来工作，脑细胞会消耗比平时多2～3倍的大脑氧原料。经常这样做，大脑会处于惯性缺氧状态，老化速度大大加快。如果你病了，建议你安心睡个大觉，千万别消耗有限的大脑氧原料。

Part3.眼睛“减龄术”——别让眼神泄漏你的年龄

眼睛的重要组成部分是晶体和玻璃体，随着年龄增大，晶体透明体的弹性会渐渐减低，玻璃体水分会减少，你的眼神会充满“沧桑感”。要想让眼神年轻，最好的办法是增加晶体弹性，为玻璃体补水。

用热水敷眼，促进玻璃体水液循环

美国眼科专家发现，经常热敷眼睛，可有效提高玻璃体周围的水液循环速度，让身体里的水分更快的“运转”至眼睛，使你的眼睛自然水灵、美丽。建议你每天睡觉前用39℃的温水热敷眼睛5分钟，热敷时可做眼球上下旋转运动，以增强局部血流速度，提高眼睛的抗氧化性。

按压穴位，缓解晶体疲劳

对于经常使用电脑的OL来说，电脑屏幕会让眼睛晶体疲劳，久而久之，你的眼睛看上去会有一定浑浊感。经常按压位于内眼角旁边的睛明穴和眉毛外侧的丝竹空穴，可有效缓解晶体疲劳，增加晶体弹性!建议你每天晚上按压这两个穴位，每次持续5～10分钟。

Part4.乳房“减龄术”——不会再有乳房下垂的烦恼

气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少年轻时的充气感和膨胀感，渐渐下垂。其实只要及时补充气血，不管大胸小胸，一样能昂首挺胸。

月经期间别减肥，以免气血失衡

月经期间，你会失去大量血液，如果为了巩固瘦身效果，在月经期盲目节食，会让肝脏负担大大加重，从而导致气血失衡。要知道，人一旦处于饥饿状态，大量脂肪会涌入血液，以做好“饥饿储备”，这时你血液中的脂肪酸浓度会显著提高，月经一结束，运行不畅的气血会扰乱你的荷尔蒙分泌，让胸部渐渐下垂。但好消息是，月经期间，人体新陈代谢速度会比平时高30%，即使不怎么节食，你也能轻松瘦下来。

每天一勺老陈醋，让你气血运行好

韩国首尔大学的一项健康研究发现，少量陈醋可有效提高人体的气血运行水平，不光能让你面色红润、免疫力增强，胸部老化程度还可大大减低，不会轻易下垂。但新鲜的苹果醋和白醋并不具备同等效果!另一项研究发现，少量老陈醋还能帮助你平息肝火，起到很好的减压效果。

Part5.子宫“减龄术”——35岁以后，一样生出健康宝宝

宫寒是子宫老化的主要原因。当子宫温度降低时，尤其是卵巢，会处于防御状态，这时卵子质量会大大下降，寒冷的子宫也不适合婴儿生存。其实只要你的子宫够温暖，35岁以后一样能生出健康宝宝。

在鹅卵石上快步走，改善子宫血液循环

中医认为，“走则生阳”，如果你常感到宫寒、经痛，建议你采取快步走的暖宫方法。每天快步走30分钟，当天子宫血液循环速度即可提高10%。另外，建议你在鹅卵石上行走，石头可有效刺激足底经脉和穴位，进而调畅气血，让子宫不再寒冷。

每周做3～4次“暖宫操”

建议试试新西兰女性医学专家露西德鲁发明的“暖宫操”，实验证明，每周做3～4次“暖宫操”，子宫温度可提高0．15℃。

“暖宫操”做法：双膝自然分开，舒适地跪在床上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近床面，保持5分钟。接着平躺于床，做收腹提臀运动，在空中尽量保持3～5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

特别提醒：在排卵期亲热，温暖子宫一个月

在排卵期，你的体温会上升0．3℃～0．6℃，如果这时与爱人进行鱼水之欢，会让子宫有效收缩，并收到“维持体温”的信号，以保证可能自此着床的受精卵有一个良好的生长环境。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的性生活，可让子宫温暖一整个月。

Part6.双手“减龄术”——别让干、枯、老手破坏第一印象

漂亮嫩滑的双手得益于精心的护理，正确的护理方法更不可少，定期对双手进行全面护理，持之以恒，才能使皮肤滋润滑腻，手指灵活柔软。不让岁月在你的手上留下任何痕迹。

勤做手部按摩，让双手更柔软

均匀涂上按摩霜，先从手背指尖开始按摩到手指根部，动作要从容而柔和;然后螺旋形按摩手掌，并用指关节轻按手心上的穴位；最后用食指和中指夹住手指，从根部向指尖螺旋状旋转拉伸，每一根手指都按摩到。同样要注意虎口和关节部位，大约持续10分钟。

手部健美操，给你双手完美护理

把双手平放在台面上，轻轻地向下压，每次举起一个手指，尽量举高，伸展手掌和手指，可使双手轻快敏捷；双手高举过头，握紧拳头，然后尽量向外伸展每根手指，做5分钟，可减少手背青筋暴露，解除紧张。

特别提醒：手膜深层护理，巩固水嫩肌肤

涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约10分钟，有助巩固皮下组织及深层滋润肌肤。加强润泽肌肤及锁紧已经吸收的养分，让双手皮肤迅速恢复娇嫩柔滑。

编辑/陈红