中学大课间活动运动负荷实证研究①——以泉港区中学为例

郑惠平

(泉港区第一中学 福建泉州 362801)

中学大课间活动运动负荷实证研究①
——以泉港区中学为例

郑惠平

(泉港区第一中学 福建泉州 362801)

目前在校学生普遍存在体质下降的问题,这个问题是由诸多因素造成的,首先现在学生的学习压力越来越大,学生把更多课后业余时间放在学习上,其次随着网络的发展,网路游戏对学生的吸引力越来越大,一些学生把大部分业余时间投入网络游戏中,投入运动的时间很少,最后学生在校期间的运动负荷不足是致使学生运动不足的主要因素。该文通过对泉港5所中学的学生进行大课间活动情况测试,分析目前学生在校期间活动负荷不足的原因,并提出建议。

大课间 运动负荷 运动强度

学生在校期间，学生的运动负荷是由诸多方面组成的。表面来看，学生的运动负荷与学生的体育课、运动竞赛等活动密切相关，学生在学校活动的负荷应该从整体上得到关注。从时间的角度来分析，学生的运动负荷问题是长时间积累起来的，学生每天有运动负荷问题，那么学生每周、每月、每学期都会有运动负荷问题。如何将学生的运动负荷问题系统地统计出来，并做出详细的解决方案，能够增强学生的体质，减轻运动对学生的伤害。但目前来看，很少有人从总体上来研究学生在校期间的运动负荷问题。

笔者大概推算了下学生在学校期间参加体育活动的大概时间。通过对几所学校的研究，大概统计了下学生在校一年大概有280个学时的运动时间。280个学时这个时间对在校的学生来说是非常珍贵的，平均到每天的锻炼时间大概每天1 h，那么每天不到1 h的锻炼时间学生的体质为什么基本看不到什么实质的效果。由于现在学生的学习压力较大，每天大部分时间都用在课程的学习上，很少一部分时间在运动，并且一些老师为了学生的学习成绩，将学生的运动时间霸占，这样导致学生的校内运动以及运动负荷不足问题就越发凸显，并且学生在业余时间的运动量很少，那么校内的运动负荷就对学生来说就更加珍贵。

表1 大课间活动的基本情况

表2 5所学校的大课间活动总时间

1 泉港中学大课间活动运动负荷测试分析

1.1 测试样本

此次测试的样本来自泉港中学的5所高中，这5所高中在上午或者下午均有开设大课间活动，具体的时间表如表2所示。从表2中也可以看出根据季节的不同，学校对学生的运动内容也会相应地调整。从表2中可以看出九中和南师附中在测试时，活动的内容没有变化，所以这两所中学的样本量秋季和冬季可以看成一样。基本情况见表1。

1.2 测试结果

1.2.1 大课间活动中学生不同运动强度的比例

我们将人体在运动的过程中单位时间能量消耗的大小称为运动强度。代谢当量是指以学生安静状态下的能量消耗为基准，来计算学生在运动过程中的相对代谢水平。将运动强度大致分为4个等级，分别为极小、小、中、大，从表4中可以看出极小强度的MET是在0～1.5之间；小强度活动是1.5～3；中轻度活动是3～6；大强度是6～9。MET值超过9就是剧烈运动。根据MET值可以计算出能量的消耗。

表3 受试者基本情况一栏表

表4 运动强度划分

从表5的大课间学生的强度比例中可以看出，学生的课间运动强度主要集中在极小强度和小强度。在冬季中等强度的比例比秋季高7个百分点；冬季的极小强度比秋季少近13个百分点；冬季学生中等活动强度比例比秋季高进7个百分点。

表5 大课间活动中学生的运动强度比例

从男生一次大课间活动的运动比例图中可知(见图1)：在单次大课间活动中男生在秋季极小运动强度比例高于冬季极小运动强度比例11个百分点；男生冬季运动强度小强度所占时间比例高于秋季大约4个百分点；男生冬季运动中等运动强度所占比例高于秋季大约7个百分点；冬季和秋季男生的大强度所占比例基本持平。

图1 男生一次大课间活动的运动强度比例

1.2.2 大课间活动运动强度比例分布

学生在校期间的主要运动时间来自大课间的体育活动。学生身体素质的发展以及体质情况随着学生年龄的增长不断地变化，一些低年级学生的身体机能水平还不够完善，身体的呼吸系统等不能够满足高强度活动的需求，所以在促进学生课间体育运动的同时还要考虑到学生的自身身体素质的特点，对学生不同身体素质有针对性地安排活动，此测试的5所高中，从表3中可以看出3个年级的运动项目有所不同，在大课间项目的安排上基本上考虑到了这点。

从图2中可以看出，女生在冬季的极小强度活动时间比例比秋季低近10个百分点；小强度活动冬季比秋季高近3个百分点；中等强度活动冬季比秋季高近7个百分点；大强度活动冬季和秋季基本持平。

图2 女生一次大课间活动的运动强度比例

2 讨论

2.1 男生女生大课间活动能量的消耗分析

从男生和女生在大课间活动中能量的消耗来看，在秋冬季节，男生的能量消耗明显高于女生。在同样的活动中，男生和女生的能量消耗也有很大的差别，这说明在大课间活动的安排过程中要充分考虑到学生自身的身体特点，男生和女生在心血管功能以及肺功能等都有很大的不同，通常男生可接受的活动量相对较大，所以在中学阶段，男生和女生的运动要分开有针对性地进行。

2.2 不同类型大课间活动学生运动强度分布上的差异

从大课间活动可以看出(见表5、图1)，高中生极小强度所占的比例在一半以上，大强度的运动时间比例不足5%。说明大部分学生的大课间活动主要集中在极小活动的范围内，在王立森的研究报告中指出，大强度的活动强度更有利于提高学生的体质水平，并且学生的MET值越大，学生的体质情况就越好，所以研究人员得出的结论是这几所高中的大课间强度分布不科学。

3 结语

(1)通过对5所中学的大课间活动轻度发现，目前大学生的大课间活动强度都普遍偏小，所以在以后的大课间活动中尽量安排活动量较大、内容较为丰富、对学生有吸引力的活动。

(2)在大课间活动的项目中，研究人员发现活动项目比较单一，大多数的时间都是跑操和广播体操，学校可以根据学生的需求适当地增加一些活动量大的项目。

(3)与上午的大课间活动相比，下午的大课间活动同等重要，建议今后学校要合理安排上下午的大课间活动内容。

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G80-32

A

2095-2813(2016)11(b)-0065-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.32.065

郑惠平(1977—)，男，汉，福建泉州人，本科，一级教师，主要从事高中篮球教学方面的研究。