九套功法预备势之妙

多照珠

我曾在2012年第3期《健身气功》杂志“大漠深处的健身气功传播者”一文中，肤浅地分析了几套健身气功“异曲同工”之处。随着不断地习练和感悟，又有了新的认识和理解，这里浅析一下九套健身气功功法预备势之妙。

预备势是习练者通过心静、体松、气和进入功法要求的前奏和意境，是人体从静止状态向运动状态转变的过程，是健身气功“松静自然、动静相兼”要点的具体要求。“行家一出手，就知有没有”，讲的就是预备势的重要性，它可以使裁判员或旁观者对表演者的基本功有一个最初的了解。

九套健身气功功法预备势都有一个共性，就是对腿、头、身、臂、气有共同的要求和标准。两腿自然伸直站立；头正颈直，下颏微收，面带微笑，目视前（下）方；竖脊含胸，周身中正；两臂自然垂于体侧，两掌心轻贴腿外侧；唇齿合拢，舌尖放平、轻贴上腭、自然呼吸。我理解这是练功者要像一棵茁壮的长青树；腿脚这个根，要稳稳深扎于土地之中采纳大地之精华；头这个树冠，要采纳苍天之气，接受阳光雨露的滋润；身体这个树杆要挺拔直立，顶天立地，支撑整棵大树，手臂像树枝、像树叶，通过各种动作循经导引，通利关节给各需方输送所需的营养；气如树的加油站和排污口发挥吸收，释放二氧化碳等功能。从这个想象不难看出，预备势的功理与作用则是宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形、从精神与肢体上为练好功做准备，是健身气功调身、调息、调心三个基本要素的体现。

九套功法的预备势虽各不相同，但都具有动作舒展，轻柔缓慢，圆活大方、神态安宁等共同的属性。如易筋经从预备势到第一式，随着全身放松、呼吸自然、心平气和、松肩虚腋、两掌合于胸前等动作，使习练者进入到气定神敛的意境，为后面表现这套“伸筋拔骨”的功法做好准备。五禽戏从起势调息开始，随着两臂的上提下按，意注劳宫，呼吸配合等动作，达到了排除杂念、调合气息，调理气机等作用，为全套功法模仿“五禽”动作的姿势，舒展肢体、活络筋骨等铺垫了基础。六字诀通过两掌托、按、拨、拢及下肢的节律性屈伸的起势动作，配合六种特定的吐气发声方法，则表现了该功法吐纳导引、内外兼修等独特魅力。八段锦以抱球桩为始，整套功法又表现了柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合，动静相兼等特点。大舞则以托掌、旋腕、转掌、举臂、下按为序起，引导全身各关节的屈伸、环绕等运动，体现它通利关节、以舞宣导的功法特色。马王堆导引术以开步、展肩旋掌、提踵托掌、转掌下按动作为开始，围绕肢体开合提落、旋转屈伸、抻筋拔骨等动作，体现全套循经导引、形意相随的功法特征。导引养生功十二法则以两手叠于丹田，默念练功口诀为开始，表现它把导引与养生、肢体锻炼与精神修养融为一体的特色。太极养生杖则以并步持杖，开步接杖，卷提摩运为开始，体现了这套以器械导引肢体运动并配合呼吸，意念调节为主要手段的功法。十二段锦又以撤步、下蹲、插脚、盘坐为起，按照头部、颈部、肩部、背部、腰部、上肢、下肢、胸腹部顺序演绎了全身性锻炼的坐势功法的独特魅力。

综上不难看出，九套健身气功功法的开始便贯穿了健身气功调身、调息、调心和松静自然，动静相兼的要求，是我们习练功法的基础。