患上健忘症怎么办

陆明华+黄兰

梁小姐今年仅26岁，可记忆力却非常差。有一次，公司请一位非常重要的客户吃饭，敬酒的时候，她端起酒杯对这位客户说：“王总，初次见面，我代表公司敬您三杯。”这位客户愣了一下，然后端起酒杯说：“初次见面你就给我换了一个爹，我好像姓张吧。”说完，大家都笑了。

梁小姐很有可能患上了健忘症。据了解，健忘症是一种老年病，然而，现在却成了职场人群的高发病，且呈现出年轻化趋势，有不少人表示自己经常丢三落四，最容易忘记的竟然是熟人的名字，在事情繁多、注意力不集中、疲劳、失眠等情况下更容易忘事。

人的记忆分识记、保存和再认三个过程，其中任何一个环节出现问题都会导致记忆障碍，而平时所说的健忘指的是由于再认环节出现问题而导致的记忆障碍。

心理因素对健忘症的形成有着不可忽视的作用，到医院就诊的抑郁症患者中，很多有严重的健忘症状;过度吸烟、饮酒、缺乏营养物质会引起暂时性记忆力恶化;低血糖也能使记忆力丧失，血糖含量变动大会影响脑功能和记忆力;颈椎病患者会出现记忆力下降、注意力不集中、时常头晕或头痛等症状;空气污染影响记忆力;长时间使用电脑会导致记忆力衰退，阻碍智力的发展;过胖有损记忆力，体重超重的人会出现认知能力下降、行动迟缓、疼痛更加剧烈等状况;高脂肪饮食不但会增加患心脑血管疾病的危险，可能还会损害记忆力;不当减肥会导致记忆力下降，因为脑细胞中脂肪含量达到60%时，才能满足大脑正常工作所需要的营养素。

那么，如何预防和治疗健忘症呢？

1.勤于用脑。用进废退是生物界发展的一条普遍规律，大脑亦是如此。勤奋工作、学习往往可以使人的记忆力保持良好的状态;对新事物要保持浓厚的兴趣，敢于挑战;经常看报纸、电视、电影，听音乐，特别是下象棋、围棋，可以使大脑精力集中，脑细胞处于活跃状态，从而延缓衰老。此外，有意识地记一些东西，如喜欢的歌词、古诗等对记忆力也很有帮助。

2.保持良好情绪。良好的情绪有利于神经系统与各器官、系统的协调统一，使机体的生理代谢处于最佳状态，从而反馈性地增强大脑细胞的活力，对提高记忆力大有裨益。

3.经常进行体育运动。体育运动能调节和改善大脑的兴奋与抑制过程，促进脑细胞代谢，使大脑功能得以充分发挥，延缓大脑老化。

4.养成良好的生活习惯。大脑中一贯存在着管理时间的神经中枢，工作、学习、活动、娱乐以及饮食要有一定的规律，以免造成生物钟的紊乱、失调。尤其要保证睡眠的质量和时间，睡眠使脑细胞处于抑制状态，消耗的能量可得到补充。

5.注意饮食。造成记忆力下降的元凶是甜食和咸食，而多吃富含维生素、矿物质、纤维质的蔬菜水果可以提高记忆力。银杏叶提取物可以提高大脑活力、注意力，对记忆力也有一定的帮助。咖啡可在短时间内使大脑兴奋，如果要做特别重要的事，可以事先喝一杯咖啡。

6.摸索出一些适合自己的记忆方法。对一些必须记住的事情，可写在笔记本上或便条上，外出购物或出差时列一个单子。

总之，健忘症并不是可怕的疾病，但因为健忘而造成的忧郁、不安或自信心降低却可能带来更大的危害。了解了健忘症就应该正确地对待它，积极地调整自己，不要让它来影响我们的工作、生活。■