养生有理

莫德玉

我既不是养生专家、也不是保健医生，而是ー位彻头彻尾的临床医生，在这儿谈养生确是有点班门弄斧。个人认为，根据中医的观点养生应有“三理”，即生理、心理、哲理。

1、生理养生

它是第ー层面，是最基础的。首先是动静适度，我48岁时得了严重的冠心病，久治无效时开始注意养生、动起来，跳舞、打拳、打扇、舞剑样样都玩，适当安排，今天做这些、明天做那些，常年坚持，天晴在室外，雨天在室内，从不间断，哪怕是大年三十、初ー都不缺席。现在年事8旬的我、耳聪目明、思维清晰、身体健康，还能上班接诊各种疑难病人，拟定正确的治疗方案。如果实在不能动，可在家打坐或练气功。总之，躺着不如坐着，坐着不如站着，站着不如走着，走着不如跑着，动能通经活络、静能修身养神，动静相宜，天地仁和。

其次是“食养”，坚持食补、饭吃八成饱，荤素搭配，粗细搭配。多吃含纤维蔬菜、如韭菜、芹菜、笋子等，以利于大便通畅。多饮水，每天早晨空腹喝温开水300ML，每天不少于2500ML。

最后是生活规律，早睡、早起、坚持午休、睡前和起床前做头、颈、胸、腹、四肢的多个相关穴位按摩，其中以百会、膻中、合谷、足三里、涌泉称之为人体的五大黄金穴位尤为重要，可以反复多次按摩。还要注意个人卫生，饭前饭后洗手，除大便后清洗会阴及肛周外，还要常规早晚各ー次，并更换内裤，家中要干净整洁，多开窗通气，空气新鲜，生活在舒适的环境中，心情舒畅。

2、心理养生

首先是调节好心情、身心愉悦，要说、要笑、要跳、要俏。多与人交流、广交朋友。外出时适当注意自己的形象，穿着要得体，我买衣服从不追求高档，不买最贵的，只买适合。夫妻之间要相互关心、体贴，多年来我们彼此理发，互相剪脚趾甲，他的头发我剪，我的头发前面及两侧对镜子自己剪，后面由他修理，既温馨又随意，卫生即时、零消费。

还要教育好后代、子女孝顺，有出息，无后顾之忧，心情愉快。在各自的工作中尽职尽责，出彩，有立足之地，给家庭的幸福指数无疑加分不少。把事业当成家庭来享受，把家庭当做事业去创立，建立在事业上的家庭才温馨，建立在家庭上的事业才甜蜜无比。家庭好比地基，事业好比大厦，地基越深越牢固，大厦才可能越高越辉煌。家庭的幸福是心理养生的保障。热爱生活，热爱工作，热爱家庭，定会幸福晚年长。

左邻右舍要相互关照，互相帮助，和睦相处，生活在友好的氛围之中。

心境平和，心情愉悦，真气就能内存。就能积蓄正能量，身体自然健康；

3、哲理养生

是最高层的养生，是精神上的修炼。涉及人生观、世界观。

要胸怀大志、多看新闻，关心国家大事，了解世界动态，开阔视野，心胸广阔，常把他人装心里，不怕吃亏，把吃亏当成财富，才能站得高看得远。不论富贵、贫穷、高官、平民ー视同仁，遇到不开心的事要换位思考，退ー步海阔天空。

要不断学习，不断总结，提高自身素质，做好自己，当你回首往事时，不因碌碌无为而羞耻，也不因虚度年华而悔恨，做到：“六然”“四看”很重要。

六然：自处超然、处人蔼然、无事澄然、处事断然、得意淡然、失意泰然；

四看：大事难事看担当、逆境顺境看襟怀、临喜临怒看涵养、群行群止看见识；

这三理相辅相成、互不分割，把这养生“三理”当成ー种心灵享受，就是人间天堂，身体自然健康。