独处 是要用一辈子来完成的学习

文/崔婉楠

专家指导/辽宁省人民医院心理科主任 何茹

独处 是要用一辈子来完成的学习

文/崔婉楠

专家指导/辽宁省人民医院心理科主任 何茹

一个能独处的人，需要长时间忍受寂寞、空虚，而这些负面的情绪往往不能被接受。当人生步入晚年，如果与你朝夕相处的伴侣先一步离去，留下来的你会以什么样的心态独处？独处的艺术，无论到何时都需要学习。

让我难以入睡的真正原因是恐惧

辽宁省人民医院心理科主任何茹说，在不久前诊治过一位79岁老太太，来就诊时她精神萎靡，眼神里充满了无助。老太太姓杨，老伴儿在一年前去世了，据儿女们描述，父亲走了以后，母亲还是坚持要自己一个人住，不管别人怎么劝说都不听，于是儿女们约定每个周末去看望母亲一次。一天，在替母亲收拾整理衣柜时发现了一瓶安眠药，大家这才察觉出了异常。在逼问之下，母亲才道出实情，从老伴儿去世以后，能正常睡上3个小时那都是奢侈。

杨老太太的老伴儿生前待她极好，平日里她连厨房都不用进，做菜做饭的活儿老伴儿都一人承包了，根本不用她伸手。老两口感情好，整个社区都知道，从结婚到一年前老伴儿离开，两人几乎没红过脸，吵架打架这种事不会在他们家发生。杨老太太对老伴儿先走一步这件事一直耿耿于怀，总说病病歪歪的人是自己，一直都是老伴儿照顾她，没想到他却先走了。失去老伴后老太太不想妨碍子女们的生活，于是咬着牙坚持自己生活，独处的日子她总觉得在老房子里，处处都有和老伴儿一起生活的影子，生活过往像过电影一般在脑海中浮现。从此，睡觉成了她最大的障碍，开始一晚又一晚地失眠，对未来的恐惧日益加深。在心理医生的耐心询问之下，她终于道出了实情，“我其实是恐惧，那份曾经如此温柔的照料以后再也不会有了。”

哀伤超出半年 要接受心理干预

睡不着觉在心理学上叫做睡眠障碍，可分为很多种，如入睡困难、多梦、易醒等。何茹说，像杨老太太出现的失眠，就属于在强刺激之下产生的。而对于老年人来说，最大的刺激莫过于亲人尤其是爱人的逝去。失去配偶后，最大的影响是生活结构的改变，两人安逸的生活结构被打破，需要自己来承受生活的重压，这样有些人可能会表现出失眠，还有人会出现焦虑、痛苦、抑郁等症状。在丧偶半年之内，症状轻微是正常现象，但哀伤超出半年，则需接受心理干预。

何茹说，在这种情况之下，一项不被人重视的能力就突显出来了，那就是独处。这是人生中一堂避不开的课，要学会安排自己的生活，让生活多一些重心，而不是把所有赌注都压在一个“宝”上。子女也要学会陪伴老人度过这一“艰难”时期，让他们在心理上能感受到自己不是一个人在战斗。