优雅的撑竿跳

李纳德·拉维莱涅是奥运撑竿跳冠军，他曾在2014年2月打破撑竿跳的世界纪录。现在，他要向《小猕猴智力画刊》的所有读者介绍这一项令他心醉的体育运动！

撑竿跳属于田径项目，运动员要拿着撑竿助跑，然后把它插在计算好的位置，再利用弯曲的撑竿，跃过约6米高的跳高架上的横竿，并且不可以将横竿碰落。撑竿跳运动员不但要有很强的弹跳力，还要有锐利的目光（把撑竿插在正确的位置上）和灵活的身手（躲开横竿）。

助跑之前

“我会先在助跑的跑道上做一些记号，提醒自己在哪里起跑、保持速度和准备起跳。要是起跳过早，我将要花更多力气使身体向前推进，这样会减弱我向上跃的力量，影响比赛成绩；要是起跳太迟，我便要用尽背部的力量来控制余下的动作。不论是哪一种情况，只要我一不小心，便可能在垫子外着地，那就只好自认倒霉了。”

助跑

“别小看助跑这个步骤，其中所需要的技术一点也不简单。助跑共分成20步，最后几步间，我要稍稍加速，同时保持高重心。助跑时，我既要计算自己的步幅，又要把长长的撑竿拿稳，真的不容易。到了起跳的一刻，我已经可以大约预测到这一跳的成绩了。”

起跳和插竿

“到了助跑的最后阶段，我会把撑竿放得低一点，然后在起跳的一瞬间，把它插到一个小洞中。竿洞的宽度在40厘米之内，我的助跑速度大约是每小时30千米，而撑竿的长度是5米。因此，我必须好好地瞄准，才可以将撑竿在适当的时间插进洞中。”

引体

“这时，我用双臂抓住撑竿的最高点，让它尽可能地弯曲，然后随着撑竿的回弹而上升，把助跑时累积的力量转化成向上和向前推进的力量。”

保持平衡

“撑竿把我向上提升，此刻，我感到自己的命运都跟那根撑竿连在了一起！撑竿由经过仔细挑选的竹竿制成，十分坚韧，可延长弯曲的时间，增加回弹的力度。我试着把身体垂直，头部向下，并用力抬高双脚。”

过竿和着地

“观众往往把过竿视为最精彩的时刻，但其实这一动作是最容易的！因为我在之前的动作中已积聚了足够的力量，并准确地知道自己能够在横竿上飞过。此时，我最重要的工作就是避开横竿，这需要强壮的背肌和腹肌才能做到。如果不出错的话，我会掉在垫子上，以背部着地。”