看郎平如何保护腿脚

看郎平如何保护腿脚

郎平率领下的中国女排，在里约奥运会的赛场上一路披荆斩棘，力压巴西、塞尔维亚两支世界强队，获得冠军，时光好像穿梭回上世纪80年代郎平以运动员身份获得金牌的那一刻，女排精神感染了一代又一代人，女排精神一直在延续。运动员出身的郎平如何做到50多岁骨密度仍为正数？她是如何保护腿脚的？今天我们一同来看看。

50　多岁骨密度指数仍为正值

2013年，时年53岁的郎平参加北京电视台《养生堂》栏目。节目中有一项环节，当场测试骨密度。检测仪结果显示：53岁的郎平骨密度指数为0.1，而刚30岁出头的主持人悦悦骨密度指数仅为-1.0。北京协和医院营养科主任医师于康说，骨密度指数为-1.0，也就意味着这个人的骨量开始减少，骨质开始丢失。按常理讲，年纪轻轻的悦悦本不应出现这种情况，追问之下发现，原来她平时喜欢喝咖啡还不喜欢运动。

年轻人骨量减少有原因，年过半百的郎平骨质如此之好也是有原因的。

郎平是运动员出身，与美国名将海曼、古巴名将路易斯并称为上个世纪80年代世界女排“三大主攻手”，现担任中国女排主教练一职，冠以“铁榔头”的美誉。名声在外，但冷暖自知，这么多年伤病也一直伴随着她，因训练强度大和经常受伤，膝关节一共做了7次手术，脚踝、膝盖现在都有骨刺，长时间坐或站都已经不行了。

每天坚持喝酸奶训练忙也不中断

她说她的营养是比较均衡的，包括豆制品、奶类等这些饮食都摄取比较多。大众普遍认可的补钙佳品牛奶，她平时喝得不多，反倒是酸奶喝得非常多，基本能保证中午和晚上各一次，每次1～2瓶，去外地训练，也不会间断酸奶的饮用。她还说，酸奶喝普通的就好，不需要添加其他成分，那些多余的成分反而会影响营养的摄入。

她说，女儿比她还要高一两公分，非常喜欢喝牛奶，每天饮用的牛奶量跟饮水量差不多，而且一有时间就出门晒太阳，小小年纪每年都要检查骨密度。专家说，骨密度T值-2.5以下，代表骨质疏松，多出现在女性45岁、男性60岁后。当骨密度指数降低，就会导致钙流失，同时使骨量丢失引起骨质疏松。近年来，骨质疏松出现了年轻化的趋势，为此，我们要随时注意检测自己的骨密度，骨密度检查一般不被列入常规体检中，如果想检测自己的骨密度可以单独加项

。（松凯）