关于羽毛球训练中的多球训练探讨①

2016-11-30汪容兴

当代体育科技 2016年11期

关键词：多球训练羽毛球作用

汪容兴

关于羽毛球训练中的多球训练探讨①

汪容兴

（南京师范大学体育科学学院江苏南京 210046）

摘要：该文对羽毛球训练中的多球训练进行简单的介绍，并对训练机制以及作用进行简单的分析，使羽毛球多球训练的方法逐步向科学化、具体化的方向发展，为初学者的羽毛球技术提高及比赛能力培养提供一定的帮助，并能增强训练者的身体素质。

关键词：羽毛球多球训练作用

国家的羽毛球项目属于优势运动项目，在国际上也较为突出。羽毛球运动在我国有广泛的运动基础，训练方法也是不断改进，其中多球训练对羽毛球训练有着重要的影响。该文对多球训练机制以及作用进行简单的介绍，结合当前羽毛球训练形式为多球训练在羽毛球运动中的应用提出一定的建议，对运动员比赛能力的提高有着积极的意义。

1　多球训练的机制

多球训练从字面上理解是使用多个球来完成训练，在羽毛球的多球训练中，可以使用多个羽毛球来训练同一种的击球动作，这种训练方法具有较好的效果。羽毛球的多球训练有多种方法，它是根据技战术要求、比赛以及运动员自身状况来选择训练方法。多球训练有以下几种：（1）一球一击；这需要有一个人专门连续不断的向练习者快速发球，然后练习者进行连续的击球动作。（2）多球单练；多球单练指的是练习者与发球者进行相互的击球动作，一直到出现失误，然后重新发球继续训练。（3）定点击球；这种训练方法需要将羽毛球持续发在相同的位置，然后练习者在此位置将羽毛球击回。（4）移动击球；发球者将羽毛球发到不同位置由练习者来回移动将球击回。

多球训练的机制是在长期运动过程中摸索出来的，这种训练方法在国内及国际上属于比较科学先进的训练方式，尤其是在竞技项目中。在业余生活中，如果具备一定的条件，也可以采用多球训练来提高自身的竞技能力。

2　羽毛球多球训练的作用

2.1 规范初学者的技术动作

初学者对羽毛球的技术动作掌握程度一般，击球动作不连贯且不协调，大多会出现错误动作。多球训练能够使初学者对正确的击球动作有一定的了解，在连续不断的重复中掌握技术要领，逐渐校正击球动作，最后实现动作定型。因此，多球训练能够规范初学者的技术工作。

2.2 提高击球成功率

一对一的训练有着充足的时间进行击球，成功率高，运动强度低。而多球训练对练习者的击球速度、力量以及自身移动速度有很大的帮助，并且多球训练要求练习者能够快速连续的进行移动击球，训练难度及密度较高，节奏非常快，易出现各种失误。在经过多球训练后，练习者的反应速度、击球力量等有很大的提高，在快速移动及快速出手方面有很大的改善。为了提高击球率，也需要结合羽毛球的技术特点，将技术与素质结合起来，多球训练对提高击球成功率有很大的帮助。

2.3 羽毛球节奏感的提高

羽毛球节奏感主要是指运动员在比赛中对击球力度、移动幅度、羽毛球球速等变化产生的感觉能力。羽毛球运动本身的技术性强、对抗激烈，并且对运动员的速度、耐力、灵敏性以及力量等要求较高，在比赛中会有多次的反复间歇。运动员在击球及移动中，能够依靠节奏感来控制自己的速度以及预判球的运动等，节奏感也是能够将移动及击球动作协调的一种能力。多球训练可以结合不同的球路让练习者对球的路线、落点以及速度等进行判断，并且训练他们在同一时间内不同的力量、速度以及方向感，通过不同技术的训练，提高他们的节奏感。

2.4 提高运动员的步法连续性

步法是羽毛球的基础技术，多球训练可以锻炼运动员的不同步法，比如前场、中场级后场步法，还能够训练吊上网步法等组合步法。教练需要针对不同练习者的特点制定有针对性的训练。多球训练可以完成不同步法的训练要求，并且训练过程的不间断能够也能保证训练的效果。多球训练具有连续性的特点，利用该特点有教练连续给练习者供球，能够刺激队员的各个方向的步法训练，提高了运动员的步法连续性。

2.5 提高运动员的技战术能力

技战术主要是针对对方运动员的技术及战术来选择不同的技术来战队对手。羽毛球运动的战术需要长期的训练来掌握并运用到实际的比赛当中。常规的一对一训练不利于羽毛球战术的培养。多球训练中的定点球路能够提高练习者的训练密度以及训练连续性，结合回球练习，能够提高运动员的反应以及判断等战术能力，能够在较短的时间内提高运动员的战术能力。然后结合实际比赛，提高运动员对于击球点、落点的判断能力，逐步培养球路刁钻、落点准确以及大胆变线的技术能力。

2.6 提高运动员的比赛能力

羽毛球运动在短时间内具有高强度、速度快的特点，并且在运动中一般都会有短时间的休息，总的运动时间较长。羽毛球运动技术特点主要表现为快、准、狠、稳、活等。此外，羽毛球运动对运动员的动作、步法以及身体协调等要求较高。多球训练也具有以上的特点，多球训练可以提高球速、供球数量、控制落点等措施，来增强训练的强度以及难度，训练过程对运动员精神集中程度要求较高，必须要加快挥拍的速度、反应速度以及移动速度来应对训练，大大提高了运动员的速度及耐力，对比赛能力的提高有较大的帮助。

2.7 改善运动员的身体素质

多球训练的连续性对运动员的耐力提高有很大的帮助，运动员在多球训练过程中容易达到一个极限的生理状态，对运动员的毅力有很大的锻炼，在磨练意志力的同时也培养了运动员的品质。多球训练能够最大限度降低运动员捡球的时间，击球连续性高，并且球的速度快、落点准，训练难度大，运动员必须要集中注意力采用完成每个技术动作。高强的训练密度以及训练时间，并且训练的质量也比较高，在提高运动员耐力、速度的同时也提高了运动员的技术水平。良好的身体素质能够为运动员在比赛中提供充沛的体力，也是比赛中技术发挥的保障。

3　羽毛球多球训练的局限性

多球训练对于初学者来说，训练过程主要是规范技术动作以及强化某个技术特点，这也就是说这个技术动作需要进行多次的反复训练。并且，多球训练是一种特殊的训练措施，不适用于所有的练习者，并且这种训练措施对练习者的心肺功能以及身体素质等要求较高。

多球训练的局限性还表现在以下的方面：（1）多球训练与单球训练相比，缺乏对抗性，主要表现在球速、力量以及弧度等方面；（2）多球训练直接跳过发球、接发球、第三板抢攻的阶段，技术衔接较差；（3）多球训练过程中供球节奏较为固定，练习者容易产生身体疲劳，并且训练内容比较枯燥。此外，多球训练的变化多样对于业余训练者来说不利于动作的养成，技术动作未定型时不宜采用多球训练。