排球运动对大学生体适能的影响与研究

王 燕

（太原科技大学体育学院，山西 太原 030024）

排球运动对大学生体适能的影响与研究

王 燕

（太原科技大学体育学院，山西 太原 030024）

排球运动在我国具有广泛的群众基础，广受大家关注和喜爱，相较于其他体育运动项目，排球是在比赛过程中对运动员有氧耐力、速度、力量以及柔韧性素质的综合比拼。高校排球训练与专业排球训练是有差别的，但提高身体素质的机理是相同的。对于当代的在校大学生而言，拥有健康的身体是我国高校体育公开课的主要教育目标，其可以帮助大学生有效提高生活质量、促进心理健康和社会适应力。本研究旨在就普通高校实际环境下，探讨高校排球运动对大学生健康体适能的影响。此次研究由于面对的研究对象是参与排球公开课的在校大学生而非竞技赛场的运动员，因此将健康体适能作为主要研究指标。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以排球运动对大学生体适能的影响为研究对象，对太原科技大学的350名在校生进行研究。其中，男生243名，女生107名，年龄最小16岁，最大22岁，平均年龄19 ±2.8，平均身高166.83cm，平均体重65.28kg。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法以“排球”“大学生”“体适能”等为关键词，检索近5年来中国知网、万方数据库、维普期刊资源数据库等相关文献，并对文献内容和相关数据进行分析和整理。

1.2.2 课堂测试法在排球运动中，健康体适能包括心肺耐力、肌肉力量及耐力、柔韧性和体脂百分比等，然而因太原科技大学测试器材有限，本文选取了肺活量、握力、仰卧起坐、引体向上、坐位体前屈及身高体重等作为关键指标进行了测试。

1.2.3 数理统计法对所得数据用SPSS 18.0进行统计学分析，计量资料用均数±标准差表示，采用配对t检验；计数资料采用卡方检验，当P<0.05时，表明差异明显，有统计学意义。

2 结果与分析

2.1 大学生心肺耐力体适能表现

心肺耐力适能也被称为有氧适能，反映了处于运动状态时，人体循环系统和呼吸系统的工作能力以及配合能力。相关数据表明，350名大学生在开学后经过1个学期的排球公开课运动，对比课堂前后的肺活量3458.02±284.68ml和3582.11±275.72ml，大学生肺活量明显增高，P=0.000，P<0.01，有统计学意义。这说明尽管课程练习较为简单基础，但课前热身练习中的频繁移动和起跳，有助于学生提高肺活量。

2.2 大学生肌肉力量体适能表现

对于排球运动或是大学生的健康体适能来说，肌肉力量都具有绝对重要的地位，肌肉力量不足，在运动中会容易拉伤肌肉，扭伤关节。握力主要体现了上肢力量的变化，据数据统计，350名大学生在开学后经过1个学期的排球公开课运动，对比课堂前后的握力36.25± 10.32kg和37.14±9.85kg，P>0.05，差异不明显。说明经过排球运动，学生的握力有了提升，但握力提升幅度并无统计学意义。这可能是因为排球运动是一项多个肌肉群的联合活动，包括脚踝、腿部、腰部、肩部、手臂以及手腕的肌肉力量，力量增加较为广泛，不集中体现在握力上。也可能是因为太原科技大学公开课排球训练运动量较小，特别是进入秋冬季后，学生锻炼量下降所致。

2.3 大学生肌肉耐力体适能表现

机体肌肉在进行长时间工作或是对抗疲劳的能力称之为肌肉耐力适能。数据表明，350名大学生在开学后经过1个学期的排球公开课运动，女生仰卧起坐运动测试的是学生腹直肌和腹外斜肌的肌肉耐力，对比课堂前后的肌肉耐力，数量分别为20.4±7.52次和25.2± 6.88次，差异非常明显，P<0.01，说明经过排球运动，女生的腹部肌肉耐力可以得到显著提高。男生引体向上测试的是肱二头肌、背阔肌、斜方肌以及大圆肌的肌肉耐力，课前课后数量分别为10.1±2.15个和10.2±2.32个，差异不明显，P=0.852，P>0.05，说明排球运动对于男生的背部肌肉耐力没有显著提高。在排球运动中，长时间的展腰、收腹和扣球动作，在对对手造成威胁的同时，也能有效提高学生的腹部肌肉耐力。

2.4 大学生柔韧性体适能表现

机体柔韧性表现为人体关节活动幅度，肌腱、肌肉、韧带、皮肤以及其他组织的弹性及伸展程度。在体育运动中，柔韧性增强可使身手更为灵活，不易受到运动损伤。坐位体前屈是测量柔韧性目前公认的较为简单、直接的测量手段，它能准确反映腰椎周围肌肉、肌腱、韧带以及髂关节的灵活程度。调查显示，350名大学生在开学后经过1个学期的排球公开课运动，对比课堂前后的坐位体前屈数值，分别为18.76±15.82cm和21.13± 16.75cm，P<0.01，差异明显，有统计学意义。排球的扣球以及难度较大的反身鱼跃动作，均要求练习者有较高的身体柔韧性，通过排球练习对柔韧性进行锻炼，可以使肌肉及韧带组织不断地得到加强。

2.5 大学生体脂百分比变化

体脂含量是指人体内脂肪的含量，当体脂百分比过高时，除了会影响大学生外在形体美观，从生理学角度讲还会增加血液黏稠度，减缓血液流速，收缩压和舒张压均会有不同程度的增高，可对人体健康产生不可逆的影响和危害。调查表明，350名大学生在开学后经过1个学期的排球公开课运动，对比课堂前后的体脂百分比，数据分别为19.02±3.02和16.54±2.15，体脂率变化明显，P<0.01，有统计学意义。

排球运动具有动作多变、节奏感强、负荷较大及活动面广的特点，可让大学生在体会到竞技快乐的同时，充分感受团队协作精神，达到提高健康体适能的最终目的。对以追求健康为目的的高校排球运动来说，如何科学地进行排球训练是实现这一目的的有效途径。排球比赛时间长、运动强度大及运动方式多样，这些都决定了排球运动需要动员机体的供能方式也要多样化，包括无氧供能系统、有氧供能系统以及磷酸原供能系统等。

3 结论与建议

3.1 结 论

排球公开课运动可明显提高大学生心肺耐力适能。经过排球运动，学生的握力有了提高，但可能因公开课排球训练运动量较小，握力提升幅度并无统计学意义。排球运动对于大学生腹部肌肉耐力适能有明显提高，但对背部肌肉耐力适能的改善却不明显。排球运动可有效促进学生柔韧性适能。排球运动能帮助学生维持良好的体脂率。总的来说，除个别指标没有显著性差异外，其他测试指标均存在显著性差异，说明太原科技大学进行体育排球公开课可以有效提高大学生健康体适能。

3.2 建 议

3.2.1 优化排球授课方式太原科技大学排球公开课大多1周1次，课时较少，授课地点大多是在室外，受地面、天气等多方面影响，特别是天气寒冷后，学生锻炼量下降，很多技术动作因天气和课时所限等无法学习到位。因此，教师和学校应该充分考虑自身情况，设计出适合本校大学生的排球运动授课方案，提高大学生的健康体适能。

3.2.2 丰富排球教学内容女排精神点燃了在校大学生学习排球的高涨热情，所以，人们应以促进大学生身心健康为运动目的，以授课中增设排球游戏的方式，丰富排球运动课堂教学手段，提高学生参与课内、课外排球活动的兴趣。增加课外排球的组织活动，加大排球活动的宣传力度，倡导学校对学生的课外排球活动进行积极地干预，改善排球活动的场地设施，防止运动过程中出现损伤，可有效提高排球运动的体适能训练效果。

[ 1 ]尹彦丽．浅谈体适能、健康体适能及心理健康概念的界定[ J ]．科技信息，2013（21）．

[ 2 ]杨桦，张勇．青年女子排球运动员体适能测试与评估[ J ]．运动，2009（4）．

[ 3 ]高玲娣．浅谈利用排球运动提高健康体适能[ J ]．医学与社会，2007（6）．

[ 4 ]黄明熙．普通高校排球教学改革实验研究[ J ]．广州体育学院学报，2002（3）．

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2016-10-11

王燕（1980~），讲师，硕士。研究方向：学校体育学。