简谈体能游戏与篮球教材相结合

连永华

（北京体育大学，北京 100084）

简谈体能游戏与篮球教材相结合

连永华

（北京体育大学，北京 100084）

1 头推球接力比赛

（1）目的：提高手脚协调能力和力量，培养球性。

（2）场地和器材：篮球场1块，篮球3个。

（3）方法：将学生分成人数相等的3组（或2组），分别呈纵队站于端线两端和中间后面，各队排头各拿1个篮球，听到教师“准备”的口令后，各队排头把球放在所站位置前面的端线后，俯身两手两脚撑地，头贴着篮球。当教师发出开始的信号后，各排头迅速用头推着篮球向前爬行，到中线后拿起球起身运球回到起点位置。第2位同学接到篮球后迅速按第1位同学的方法行进。以此类推，最先做完的组为胜，最后1名的那组同学受罚。

（4）规则：向前行进必须用爬行，且只能用头推着球前进，不能用手推；前一名同学回到端线后把球交到下一位同学手上时，下一位同学才能出发；如果把球推出边线，也只能用爬行和用头把球推到行进路线上。

（5）建议：根据学生人数情况，可适当多分组，如端线后出发挤的话，可以把起点和终点换为两边线；爬行推球时头尽量低。

2 大弧形滑步接力比赛

（1）目的：提高滑步技术和横向移动能力。

（2）场地：篮球场1块。

（3）方法：将学生分成人数相等的2组，呈2列横队分别站于2个篮筐后面端线后，排头站在端线右角处。开始时，排头从右角处向左绕着3分线滑步出发，滑到左脚3分线处时滑步回来跟下一位同学拍手，第2位同学拍手后按第1位同学的要求和方法滑步，以此类推，先完成的组为胜。

（4）规则：必须用滑步，并且要求向左滑步时左手在上，右手在下；必须和下一位同学拍手后才能出发。

（5）建议：做游戏之前复习滑步的技术动作，确保每位同学掌握正确的滑步技术进行。

（6）变换和拓展：可以用双脚（单脚）前后跳、左右跳进行接力比赛。

3 捡球比赛

（1）目的：发展位移速度和运球速度，增强手腕力量。

（2）场地和器材：篮球场1块，篮球15个。

（3）方法：将学生分成人数相等的2组，分别前后站于边线后，第1组每人手持1个篮球，背对另一边线，第2组站于第1组后面1m处，左右间隔3m，两排对齐，前后同学为1组，开始时持球的第1组同学用力向后抛球，第2组的同学待前面对应的同学抛出球后，用最快的速度追赶球并在球弹出对面端线之前把球接住，并运球跑回起点，2组交换。在球没出线之前捡到球的同学得1分，累计分数多的组为胜队。

（4）规则：抛球的同学必须由前至后向前抛抛，抛出的球偏出5m之外，抛球者所在组扣1分，捡球的同学正对抛球方向站立；抛球的同学必须等教师发出信号后才能抛球，对应抛球的同学抛出球后捡球者才能出发捡球；捡球者必须捡对应抛球者抛出的球，捡错球扣1分。

（5）变换和拓展：可以本组队员进行比赛，最后3名运球回到起点的同学受罚。

4 加数跑

（1）目的：训练学生的视野，提高学生眼脚协调能力和奔跑速度。

（2）场地：篮球场1块。

（3）方法：将学生分成人数相等的2组，呈2路纵队分别站于端线两端，比赛开始时，2组的排头根据教师做出的手势选择跑的方式，当教师两只手做出的手势是奇数时，出发的同学选择向前跑，当教师做出的手势加起来是偶数时，出发的同学选择后退跑，2组相对的学生一起出发，看到手势后跑到中线后跑回本队的排尾，如果跑的方式错了必须回到起点重新开始跑，先跑回起点的同学得1分，教师再给第2组同学做手势起跑，以此让所有同学做完，累计分多的小组胜。

（4）规则：教师单手或双手做出的手势是奇数时该组学生必须向前跑到中线，做出的手势是偶数时学生必须后退跑到中线，到达中线后跑回时统一采用向前跑的方式跑回；如果学生选择跑的方式错误时，必须跑回起点重新按照正确的奔跑方式跑，否则先到也不计分；可根据学生人数适当多分组同时进行。

5 脚手接力比赛

（1）目的：培养学生的合作能力和锻炼学生的腰腹力量。

（2）场地和器材：篮球场1块，篮球2个。

（3）方法：将学生分成人数相等的2组，呈2路纵队前后相距1.8m左右，分别站于篮球场内两端线之间，当教师发出准备的信号后，所有同学平卧，前后头头或脚脚相对，平卧成直线，排头两脚夹好篮球。比赛开始后，排头把两脚夹起的篮球用腰腹和腿的力向上向后抬起直到下一位同学的手拿到篮球，下位同学拿到篮球后，用腰腹的力量抬起上肢把球交到下一位同学的脚上，以此重复，先接力完成的组为胜。

（4）规则：必须按头头相对或脚脚相对的方式平卧，轮到用手接力不得转换脚，平卧好后不准临时换位置。

6 小飞刀

（1）目的：提高学生运球能力。

（2）场地和器材：篮球场1块，篮球每人1个，小沙袋2个。

（3）方法：将学生分成2组，约15人/组，2组各选出1名负责扔沙包的“飞刀手”和1名裁判员分别站在各自半场的端线后，其他同学全部持球进入篮球场地内，每组一个半场，当教师发出开始信号后，“飞刀手”可以在场地外自由跑动，并向本场地内的同学扔沙袋，场内的同学可以在半场内随意合法运球躲避沙袋，被沙袋手砸中的同学暂时被淘汰，淘汰的同学必须站在本场地端线后协作教师和裁判员工作，组内最后3名被击中的同学分别为前3名：冠军、亚军和季军。

（4）规则：场内运球的同学不可以运球违例、出界等，违例3次本局淘汰；扔沙袋的同学尽量往身上砸，不可砸脸。

7 运球绕圈接力

（1）目的：发展学生曲线跑的能力，提高运球能力。

（2）场地和器材：篮球场1块，篮球3个，标志桶20个，分别用标志桶与罚球线后面的半圆组成像中线一样的2个圆。

（3）方法：将所有学生分成人数相等的3组，呈3路纵队分别站在正对3圈的边线后面。教师发出开始信号后，排头从起点快速运球到对应圆圈，右手逆时针运球1圈，左手顺时针运球1圈之后运球跑回起点处，把球交给第2位同学，开始按同样的路线和方法完成，以最短时间完成接力的队为胜。

（4）规则：运球绕圈时必须用外侧手运球，右手逆时针运球绕圈，左手顺时针，如做错，必须从做错处重新开始；运球不违例，如出现掉球，必须从掉球处重新开始。

（5）建议：运球绕圈时重心要低。

8 接 球

（1）目的：提高快速启动能力，发展速度。

（2）场地和器材：篮球场1块，相同气量的篮球15个。

（3）方法：将学生分成人数相等的2组，相距6m呈2列横队站立，2队面对面站立，1组在一边线后面站立，另1组在距第1组学生所站边线6m处站立，并手持1个篮球，前后组相对的同学为1组。当教师说准备时，所有持球的同学以教师持球的高度为标准，双手拿球，当教师发出开始信号时，持球同学放球，同时，对面的同学以最快的速度在对应的篮球第2次落地之前把球接住，接住1次为1分，连续进行3次后交换，累计分数少的组受罚。

（4）规则：所有持球同学必须按教师要求统一的高度放球，放球时不加力；接球的同学不能提前启动，提前启动接住球的按无效。

9 运球互拍打游戏

（1）目的：提高运球能力和对抗能力，提高身体的协调能力。

（2）场地和器材：篮球场1块，每人1个篮球。

（3）方法：将学生分成人数相等的2组，各持1个篮球在对运的半场运球，运球者之间互相拍打球，当球被拍出界外或掉出界外，则该同学被淘汰，当人数剩余不到10人时，改为3分线区域内进行游戏，当少于5人时改为限制区进行游戏，最后决出冠军、亚军和季军。

（4）规则：游戏者不可出现推人、打人等犯规动作，也不可违例，犯规2次或3次违例视为淘汰；后面不可消极比赛，如最后3人在1min之内不决出胜负，则以最后的名次并列，都是季军。

10 爬行接力

（1）目的：提高身体的协调性，激活肌肉，增强力量。

（2）场地：篮球场1块

（3）方法：将人数分为人数相等的2队，分别呈2路纵队站于一端线左右两端，当教师发出准备的信号时，排头俯身撑地做好向前爬行的准备，当教师发出开始的信号时，排头迅速爬到对面端线后起身快速跑回后下一位同学击掌，下一位同学击掌后重复上一位同学的路线和行进方式，以最短时间完成的队伍为胜。

11 双人夹球接力

（1）目的：提高身体的协调性，增强力量，培养团队合作能力。

（2）场地：篮球场1块。

（3）方法：将人数分为人数相等2队，2人/组，将队里的同学分成若干组，分别呈2路纵队站于一端线左右两端，每组排头拿1个篮球。当教师发出准备的信号时，排头2位同学背对背夹住篮球，肩正对前进方向，要求双手屈肘于胸前。当教师发出开始的信号时，第1组的同学向对面底线出发，到达对面底线后按同样的方法回到起点，再把球交给下组同学，以此类推，以最短时间完成的队伍为胜。

（4）规则：球必须一致保持2人背夹着，如果球掉了，必须回到掉球处，夹好球重新出发。

G841

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1674-151X（2016）12-068-03

2016-10-20

连永华（1990~），硕士研究生。研究方向：体育教育训练学，篮球。