要重视少年运动员的心理训练

邹明翰

重视和加强世界性体育科技，极大地推动了竞技体育的迅速发展，各项运动技术日趋完善，人体各方面的潜能正在最大限度地被挖掘和发挥。体育竞赛竞争更加激烈，强度不断提高。运动员要想在比赛中取得优异成绩，除了要有优异的身体素质、良好的技术和训练水平外，优良的心理素质已成为当今竞技体育中决定胜负的重要条件。要解决运动员的心理素质问题，一方面要加强运动员的心理选材工作，另一方面也是最重要的方面，就是对运动员进行心理训练。为尽快培养优秀运动员，心理训练必须早早进行。因此，在少年运动员的训练中，就要重视对其进行心理训练。

心理训练的内容及目的要求心理训练一定要从运动员训练的早期进行。从广义上讲，心理训练就是有意识、有目的地对运动员的心理施加影响的过程。从这点出发，心理训练的内容就比较广泛，如运动员的动机培养、运动员意识品质的训练、各种心理品质的完善等。简单来说，心理训练是对运动员的大脑进行有目的的系统训练。既然是一种对人脑的训练，那就不可能通过几次或几十次的训练在短期内就可以解决的，而是必须经过长期的、系统的训练，才能使运动员的心理素质逐渐完善，不断提高，最后达到高质量、高水平。

从运动训练的长期性、系统性出发，也需要早期开展对运动员的心理训练。我们知道，运动训练是多种器官机能协同配合活动，要想达到多器官多系统在运动中的协调配合，需要经过长期反复练习才能形成。同时心理训练与运动员身体发育程度密切相关。所以，它是一个长期的训练过程。在运动训练这个过程中，优秀的心理素质是保证运动员正常进行训练的基础条件。事实证明，世界上每个优秀运动员都是经过长期、系统训练才达到优异水平的。因此，在少年时期就应该对运动员进行系统的包括身体、技术、心理等全面的专门化训练，只有这样才能培养出高水平的运动员。

从生理学角度来看，少年时期进行心理训练是非常必要的。少年时期，儿童处在生长发育阶段，神经系统虽优于其他系统，但是仍处于一个逐渐完善的阶段。在运动训练中，从感知觉的活动过程开始，提高身体各项素质，由于系统、反复地练习，运动时肌肉的动作信息反馈所产生的本体感觉，为专门化知觉的形成打下了良好的基础。这种感知觉的改善是心理活动的最早开始阶段。在这一阶段，少年儿童的神经系统处于兴奋与抑制的不均衡，兴奋占优势且容易扩散，特别是他们刚刚离开家庭走入社会，在心理上表现为活泼好动、兴奋好奇、注意力不集中等特点。所以在这一阶段，除了注意身体、技能战术训练外，必须充分重视心理方面的训练，运动员的身心才能达到均衡发展，这也是培养高水平运动员所必需的。

少年运动员从开始训练，走入体校，就在特定的环境中生活。由于教育和认识的限制，对生活、训练的目的和意义模糊不清，在个性方面具有较大的可塑性。他们从事某项运动训练，开始时大多数是一种兴趣驱使或是对自己某方面能力的不自觉意识。在这一阶段也常常把某个优秀运动员作为自己崇拜的偶像，向往自己也能创造优异成绩。少年时期，身体发育、训练水平都处于发展阶段，个性和意志品质处于逐步形成状态，既不完善又不坚定。因此，教练员在加强运动员身体、技能战术训练的同时，一定要把心理训练渗透到运动训练中，鼓励和引导运动员树立明确的训练动机，克服个性弱点，发挥个性长处，加强对运动员意志品质的培养，帮助运动员为实现既定的目的克服困难，在克服困难的过程中，逐渐形成自觉、果敢、顽强等优良的意志品质和完善的性格。因此，在少年时期，要特别注重对运动员进行心理训练。

早期的心理训练，有助于运动员智力的提高和思维水平的发展。任何运动训练都离不开思维的作用，运动技术越复杂，对思维的要求越高。提高运动员的思维灵活性和敏捷性，对掌握和运用专项技术、战术是非常有利的。思维是智慧的支柱，是人心理发展的支柱。研究和试验结果表明，少年时期针对思维活动的发展规律，采取针对性的心理训练方法，对于提高运动员的智力和思维能力极有好处。思维能力的提高能促使心理活动其他方面的发展。在少年运动员的训练中，笔者试着采用心理训练的方法来配合身体、技术训练，如采用念动的方法，让运动员通过表象和抽象思维，让所学技术动作在头脑中“过电影”，大大提高了训练效果，有力地促进了学生接受能力的提高。通过这种方法，运动员养成动脑的习惯，既节省效能，同时又能增加效能。

心理训练是现代运动训练中非常重要的内容。没有心理训练的运动训练不是科学化的训练，缺乏科学化的训练更是无法培养高水平的运动员。因此，在运动训练中，教练员必须提高对心理训练的认识，在对少年运动员进行身体、技能战术训练的同时，不失时机地加强少年运动员的心理训练。