雾霾天气对人们户外运动的影响与对策分析①

2016-11-28郑静远郝馨颖王沛孔祥久陈麒先

当代体育科技 2016年14期

关键词：废气户外运动颗粒物

郑静远郝馨颖王沛孔祥久陈麒先

(中国矿业大学江苏徐州 221000)

雾霾天气对人们户外运动的影响与对策分析①

郑静远郝馨颖王沛孔祥久陈麒先

(中国矿业大学江苏徐州 221000)

人们曾说雾霾是“冬季杀手”，早上起雾的时候气压比较低，“伸手不见五指”。最近越来越严重的机动车尾气排放、人为有害气体排放、工业气体的不处理排放等，使得早上能见度低的天气严重地影响了大家的日常出行乃至大部分群体的户外运动。该文旨在通过对雾霾天气的认识、颗粒物对呼吸系统的影响以及应对这种天气的对策分析，以期望减少雾霾对人们身心健康的损害。最后我们呼吁人们采取适当措施，做好在雾霾天气里锻炼后的补救措施，共同打造属于我们的健康体魄。

雾霾户外运动影响对策分析

1 对雾霾的认识

1.1雾霾的定义

所谓雾霾，顾名思义，其实指许多漂浮在接近地表的大气中细小的水分子形成的气溶胶系统，是水分子凝结所形成的产物，这种产物会使得人们的视线变得浑浊不清，肉眼能看到的范围不超过15 km。

1.2雾霾的形成与现状

雾霾天气造成的缘由是多样化的，例如：频繁的人类生活发展活动、人为的有害气体排放、工业排出的气体不经处理后直接排放等，与此同时，这与全球变暖带来的气候变化有着密不可分的联系。

在我国，导致雾霾现象更加严峻的罪魁祸首是过度被使用的社会化石，这些消耗加剧污染程度，使其呈现一种白热化上升趋势。从这雾霾的组成成分来看，主要包括酸性气体可吸入的颗粒物、氮氧化物、碳氢化合物等等。其中对雾霾影响最大的是颗粒物，它可以算的上是雾霾形成的“催化剂”。具体来讲，热电排放是颗粒物产生的最主要原因，尤其是一些高能耗汽车尾气、天寒时期居民过负荷的供暖需求、居民生活做饭所产生的废气等。

最近这段时期，雾霾天气打破了最初生态系统的平衡，或多或少改变了人类的生活质量和规律性的农业生产生活，与此同时这也极大程度地影响和威胁着人们的身心健康。

2 雾霾中的颗粒物对呼吸系统的影响

在雾霾天气里，颗粒物是引起慢性支气管炎，哮喘病、慢性呼吸道疾病的罪魁祸首之一。一是，这些PM2.5颗粒物使得病菌能快速地粘附并轻而易举地进入呼吸道内，导致一系列呼吸道疾病的发生；二是，这些颗粒物对于本来就十分脆弱的呼吸道具有很强的刺激性，会引发干咳、恶心、干呕、易被病原体感染等症状，严重的时候甚至会引起暂歇性的器官痉挛或休克。由此可见，雾霾中的颗粒物是人类呼吸道的“杀手”。

在重度污染的天气状况下，人们如果进行适量的户外运动会使得自身的呼吸变得急促，同时大量的有害颗粒会被吸入。经调查显示，人们日常运动是需要吸入氧气的；然而当有害气体进入呼吸系统时，人们的呼吸量会无形中加大，若是长期地处于这种状态下，将会引发一系列上述疾病。

3 雾霾天气的对策分析

3.1应选择在雾霾较少的地区生活

雾霾天气往往经常发生在工业废气和机动车尾气等污染物过度排放的城市。这种现象往往被称为“热岛效应”。截止2016年，无锡、常州、苏州的绿化带地区，因为过度的民用锅炉废气排放以及大面积的高楼建设，使得空气不能形成对流，热量不易散失，从而造成了“热岛效应”。这一现象形成的原因主要是气流的上升使得大气中的有害颗粒物、工业废气、机动车尾气等污染物遇到水汽所形成雾霾。

在城市上空，气流往往向上升，而与之相反的是在大多数乡镇地区，由于经济欠发达，高排量的机动车少、工业集聚规模小，再加之其上空多为一些向下的空气流，所以，较之城市地区，乡村是人类生活养老、远离雾霾污染的不二场所。

3.2应选择切当的锻炼场所和时间

雾霾天气的高发时间，一般是春季和晚秋，在地面水汽充沛且稳定性强的夜晚或早晨。多数科学家建议，在雾霾天气下，人们应当适当地把室外的锻炼转移到室内去。由此，为了使自己能在最好的环境条件下得到锻炼，请尽量不要在春季或晚秋早晨的雾霾天气中进行户外活动，尽可能在上午或傍晚或选择公园、深林等绿化程度较高的地点运动，使自己的身体处于一个健康、高效、舒适环境中。

4 雾霾天气锻炼后的应对措施

若无可避免地在雾霾天气中锻炼，应及时地做好运动之后的补救工作，将颗粒粉尘的对人们身心的影响减到最低。

第一步，在回到室内以后，首先要进行洁面，把皮肤表层的粉尘洗去。第二步，适量地饮用一些葡萄糖水来补充身体所需的能量，减轻因吸入粉尘给身体带来的不适。第三步，选择一些易被消化吸收的食物，最好能富含维生素、无机盐和矿物质，用以达到润肺清喉的功效。同时还需要注意饮食不能油腻，忌辛辣和酒，多吃豆腐、蔬菜、鸡蛋等，为自己打造一个健康体魄。