排球接发球心理稳定性训练的探讨

张星宇

（南京中医药大学体育部，江苏 南京 210023）

排球接发球心理稳定性训练的探讨

张星宇

（南京中医药大学体育部，江苏 南京 210023）

排球是一项注重团队配合的运动项目，一次完整的进攻基本包括3个环节，即接发球、二传和扣球。接发球作为组织一攻的开始，是整个进攻组织的基础，具有至关重要的作用。接发球技术并非一项复杂的技术，然而在实际比赛中，接发球的失误还是大量存在，失误的原因既有技术水平原因，也有身体素质原因，还有心理稳定性原因。在高水平的排球比赛中，心理稳定性对接发球成功率的影响更为显著。接发球技术是排球比赛攻防转换的重要环节，这项技术的成功率直接影响着比赛的进程和走势，也在很大程度上决定着比赛的胜负。在高水平排球训练中，针对接发球技术进行心理稳定性训练是非常有必要的。

1 影响排球接发球心理稳定性的因素

1.1 自信心水平

自信心是一种反映个体对自己是否有能力成功地完成某项活动的信任程度的心理特性。自信心对于各类竞赛活动都具有重要作用，是产生良好心理、保持竞技状态、保障稳定发挥的基础。自信心主要源于对自我的客观评价。在排球运动中，运动员要充分评估比赛的艰辛性、困难性和复杂性，端正比赛态度和动机，在比赛过程中要保持清醒的头脑、饱满的情绪，不骄不躁，充满斗志。自信心的建立源于日常刻苦的训练，也源于对胜利的渴望和克服困难的勇气。排球运动员的自信心与心理稳定性之间有着密切的联系，两者呈正相关关系。自信心的树立有助于心理稳定性的提升，进而保障接发球技术的发挥。因此在平时训练中，教练员要有意识地去帮助运动员树立自信心，对运动员做得好的方面，要及时予以鼓励，对运动员做得不好的方面，也要及时予以指导，切忌采取打骂、嘲弄、讽刺、挖苦的处理方式，这会极大地挫伤运动员的积极性，降低运动员的自信心水平。自信心的另一个效用体现在对不良情绪的调节能力上。自信心水平高的运动员可以快速有效地排解不良情绪，暂时将不利因素屏蔽掉，从而坚定比赛的信念，保障技术水平的发挥。因此，在平时的接发球训练中，训练的难度应循序渐进，要让运动员确立了足够的自信后再进行难度的递增，切忌急功近利地盲目增加练习难度，而在比赛过程中，在运动员接发球成功时要及时赞扬，在出现失误时，要及时鼓励。

1.2 动机水平

动机是激励和维持人的行动，并将使行动导向某一目标，以满足个体某种需要的内在驱动力。排球运动训练是艰辛而枯燥的，没有强大的动机作为基础，是很难坚持下来的。而动机这种内在驱动力的正确与否、强大与否、稳定与否，不仅关系到排球运动员的训练效果，也关系到比赛的表现，影响比赛的结果。运动员在比赛中拥有强烈的动机，可以增加运动员的自信，从而激发和调动自身的潜力去全力争胜。拥有强大的动机，也有助于自控能力的提高，保障在遇到异常情况时保持竞技状态的稳定。排球运动员的接发球失误，很多都是因为紧张、急躁而造成的，因此需要对排球运动员的心理进行针对性训练。而如何调整运动员的心态，树立正确的比赛动机，对维持运动员的心理稳定性具有关键作用。

1.3 压力水平

排球比赛负荷强度大，攻防次数多，激烈的比赛会给排球运动员造成很大的心理压力。接发球作为组织一攻的开始，接发球运动员的心理压力更大。有研究表明，在全场比赛中，接发球运动员的心率平均值比其他运动员要高。心率过高会使接发球运动员一直处在高压状态，从而造成体能消耗的增大，以及情绪波动的增加，最终导致技术动作变形，接发球失误率上升。压力会影响情绪，情绪具有调节生理机能的作用，不同的情绪状态会导致不同的生理变化，当情绪稳定时，血压稳定，思维清晰，判断准确，技术动作合理规范，保障接发球技术动作的实施；当情绪高涨时，肾上腺素分泌增加，血压升高，肌肉黏滞性减少，大脑皮层处于兴奋状态，导致技术动作变形，从而影响接发球的稳定性；当情绪低落时，会引起运动机体各方面生理指标下降，使运动员机体处于消极状态，反应迟钝，思维混乱，动作僵硬，判断失误，进而引起接发球失误。因此压力导致的情绪变化以及由此诱发的生理变化会直接影响接发球技术的实施。排球运动员的压力一方面来自于比赛的高强度，另一方面也来自于赛场气氛。排球比赛一般在封闭式场馆内进行，在这种封闭式空间内，观众的呐喊助威声很容易影响到比赛场上的运动员。在排球比赛中，观众的呐喊声有时会超过一般人对声音的接纳程度，这类声音会导致运动员产生心烦意乱的情绪，且观众的呐喊多具有偏向性，这种偏向性有时是对对手的侵犯，这更加会引起有些运动员的情绪波动。观众的呐喊如果是正向鼓励且有节奏的，会有助于运动员的发挥，但如果是负面的，则会影响运动员的发挥。在接发球运动员接发球时，对方球队的观众往往会有组织、有意识地运用声音来进行干扰，这也是造成接发球运动员心理压力大、情绪波动大的重要原因。观众对接发球运动员的特殊照顾容易导致接发球运动员的注意力分散，从而导致接发球的稳定性和成功率降低。

1.4 专项素质水平

排球运动对运动员的专项素质具有很高的要求。一方面，需要排球运动员具有良好的身体素质作为保障，包括身体形态、身体素质；另一方面，需要排球运动员具有精湛的技术和良好的战术意识，包括技术的规范性和战术的灵活性。这些专项素质具有遗传因素，但更多的是经过后天的训练培养出来的。身体形态多由遗传因素决定，这是排球运动初级选材所要重点关注的方面，身体素质一方面受遗传因素影响，另一方面也受后天训练影响，通过系统训练，体能素质是可以大幅度提高的，但技术水平和战术意识则是专项训练的结果，需要进行长期的系统训练。身体形态、身体素质、运动技术和战术意识是排球运动员专项素质的重要组成部分，这些方面的条件优越，有助于排球运动员建立自信心，进而保障接发球技术运用的稳定性，提高接发球技术的成功率。因此，精准的选材、科学的训练是提高接发球技术运用稳定性的根本保障。

2 提高排球接发球心理稳定性的训练对策

2.1 增强自信心

排球运动员的自信心源自运动员个体的运动经验积累和成功体验的感受，以及在此基础上产生的对自身有能力获得成功的自我评价和自我认可。在训练和比赛中，要重视这种自我认知训练，训练中应循序渐进地增加难度，要让运动员较多地感受到成功的体验，以便帮助运动员建立自信。教练员应关心、帮助和鼓励所执教的运动员，让其感受到自身受到重视，让其感受到自身的价值，同时要创设友好的训练氛围，队友之间相互信任、相互鼓励，不允许嘲弄、责骂甚至是体罚等行为的出现。

2.2 激发正确动机

在训练中，应根据不同运动员的性格特点进行有针对性的动机激发策略。对于亢奋爱表现的运动员，需要客观指出其自身的不足，引导其发挥自身强项，弥补自身不足，为球队多做贡献，对于沉稳冷静的运动员，需要与其进行深入探讨，分析球队的客观情况，鼓励其发挥稳定军心的作用，而对于沉闷寡言不爱表现的运动员，则需要不断地鼓励，鞭策其勇于表现，勇于承担责任。此外，要进行训练前、赛前的分析，根据客观情况提出问题和不足，明确个体和球队的目标，以此来建立正确的训练和比赛动机。

2.3 减轻心理压力

在平时的训练中，教练员要有意识地引导运动员多关注比赛的过程，多关注技战术的发挥，淡化对比赛结果的关注度。在运动员成功时予以赞扬，在运动员失误时予以鼓励。具体到接发球环节，要引导接发球运动员学会运用自我暗示的方法来解压，以达到放松心理，保障技术发挥的目的。一般情况下，排球训练大多是在安静的封闭式的训练场馆内进行，而排球比赛又往往是在嘈杂的环境中进行，因此进行环境模拟训练是有必要的。教练员在平时的训练中，可以有意识地安排一定时数的比赛场景模拟训练。例如，请一些人员故意制造噪音来影响接发球运动员的接发球，通过这种方式来增加接发球运动员对外界干扰的免疫性，增强抗干扰的能力。

2.4 提高专项素质

提高专项素质是保障接发球技术运用成功率的根本保障，教练员的最主要职责也是通过科学的训练来不断提高排球运动员的专项素质。正确的技术动作、灵敏的反应都是专项素质训练的结果，在提高专项素质的环节中，一方面需要科学选材，另一方面需要科学训练，还需要加强医务监督和伤病预防及处理。

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2016-07-23

张星宇（1980～），讲师，硕士。研究方向：体育教育训练学。