5招缓解“悲秋”情绪

精神调养在“秋分”非常重要。因为秋天万木凋谢，尤其中老年人对意象特别敏感，情绪难免有些垂暮之感，如何精神养生缓解中老年人的“悲秋”情绪？

1.要培养乐观情绪，保持神志安宁。有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。

2.在能力范围内多活动，要经常晒太阳，适度增加户外锻炼。秋分养生，宜动不宜静，动起来才能帮助气血收养，且此时空气质量佳，多出去走走既可锻炼身体，也能让人神清气爽。较适宜的运动项目有快步走、慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。

3.除了快步走、慢跑之外，多旅游和外出。心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，疲劳、苦闷之感顿消。登高远眺也是个好办法，登高远眺很容易赶走忧郁、惆怅等不良情绪。

4.还可以选择走亲访友，找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。

5.老年人要跟上时代，多学习新知识，多发展一些兴趣爱好，避免自我封闭。抑郁时，看个喜剧片，这种移情效应是很明显的。