健美操运动对体育专业女大学生身体形态的影响

陈 雪

健美操运动对体育专业女大学生身体形态的影响

陈 雪

针对研究健美操运动对体育专业大学生身体形态的影响。文章先简单介绍一下本次研究的主要对象及方法，随后阐述健美操运动对体育专业大学生身体形态等多个内容的影响情况。希望本次研究内容能够对今后学生进行体育锻炼起到一定的指导作用。

健美操运动 体育专业 女大学生 身体形态

人体在有氧供能的基础上实施以美、健、力为特点的体育运动项目就是健美操。健美操是各个高等院校进行体育教育的基础性内容之一，也是绝大多数大学生对其身体形态进行完善与提升的重要方式。笔者通过本次研究，基于宿州学院2014级健美操专项运动学习的女生为研究对象，分析健美操运动对女大学生身体围度、内脏皮质厚度以及自身身体成分等内容的影响，从而了解高校的健美操运动开展情况。

一、研究对象及方法

本文以宿州学院体院学员2014级35名健美操专项女生作为主要研究对象，以自身对照法作为主要研究方法。这35名女大学生在研究过程中进行两次健康检查及实验指标测试，一次是实验开始，第二次是经过10周运动之后进行测试。所运用的器材都是国家体委监制下的标准器材。在测试过程中，女大学生进行的健美操运动内容包括准备、基础及放松活动。其运动强度持续维持在中等强度水平，同时运动心率需要维持在120-145次/分钟。每次运动时间控制在一个半小时，即90分钟；每周运动频率在3-5次，其中包含了其每周进行的2次健美操专项课程，除此之外不再进行其余的健身运动会中，通过这种教学及课后的训练方式完成本次研究。

二、健美操运动对女大学生身体各方面的影响分析

（一）健美操运动对女大学生身体形态及身体成分的影响

人体形态主要经由人的生理解剖结构实现外观性表现，同时也是人体某一阶段的组织成分及形态结构实施针对性的定量描述。由于研究的女大学生年龄一般为18-22周岁，这一阶段的女大学生自身的骨骼生长已然完成，人体的宽度及身高已经确定。所以健美操运动无法对女大学生的身高与肩宽造成丝毫影响，但是通过持久的训练能够让学生骨骼进一步坚固，对骨骼的抗弯性能、抗折性能以及关节的稳定性进行提升。

作为人体营养现状及充实程度的重要现实指标，在衡量人的体型的过程中一般使用身体质量指数（简称BMI）这一计算指标，是国内肥胖诊断的重要指标之一，用于对人的身体成分进行评价，评估自身营养状况。而健美操作为一项全身性的有氧运动，属于一个动态运动过程，其运作频率极快，并且与跳、跑及走等多种运动结合，使得全身肌肉与关节运动起来，让身体各个部分得到均衡性发展。按照所设计的运动时间计划进行相应训练，机体强化体内脂肪消耗程度，避免出现脂肪在体内堆积的情况，使得骨骼肌纤维获得强化，增大肌肉体积，身体比例更加完美。所以长时间的健美操运动能够对体脂百分数及身体质量指数进行控制，使其向理想的方向发展。

（二）健美操运动对女大学生皮脂厚度及身体围度的

影响

女大学生的部分身体部位若出现脂肪堆积的现象，有可能会提升整个人患病的可能性，譬如腰腹部脂肪堆积程度过重，其患有高血压、冠心病、糖尿病以及中风的可能性直接增加。通过本次研究的结果显示，上臂、髂前上棘等部位的皮质厚度出现了显著性的变化，同时腹部脂肪厚度的变化最为显著。这一结果显示这段时间的健美操运动，让女大学生机体的各个部位得到了有效的锻炼。而对于腹部脂肪的燃烧，能够有效地避免大学生出现中心肥胖及降低获得疾病的可能性。

健美操运动属于一种中等运动强度、训练时间较长且运动密度适宜的运动项目。在实际运动过程中，机体自身呼吸深度及频率会发生一定的变化，使得大量的氧气在人体肺部的肺泡处进行气体交换，整个肺部的通气量得到提升，进而增加了个体的胸腔体积，实现肺功能的有效提升；在整个气体交换的过程中，氧气经过毛细血管进入心脏，促使心输出量不断增强，循环功能得到提升。所以长期、持久的健美操运动能够有效提升人体心肺功能。此外在其运动过程中，由于频繁的跳、跑、走等动作，对学生的腿部训练极大，刺激脂肪不断燃烧，降低大腿脂肪厚度。

所谓WHR，其主要是指人体腰围与臀围的比值，是当前判断是否存在中心性肥胖的重要标准。作为女性最容易出现脂肪堆积的部位，腰腹部的脂肪堆积问题一直是学生所关注的重点，而持久的有氧健美操运动能够对腰腹部的脂肪厚度进行控制，甚至是大幅度减少。而在音乐的节奏下，身体所进行的持续性运动、收缩能够对机体肌肉进行刺激，增加肌肉纤维的强度。经由长时间的健美操运动能够完善机体内脂肪分布情况，有效控制全身肌肉分布，避免中心性肥胖的出现，最大程度上降低学生患病的可能性。

三、结语

综合全文内容，可以得出下述结论：长时间的健美操运动能够有效维持骨骼与身高的优质性；长时间的健美操运动能够有效提升女大学生的身体成分，对BMI进行控制、减少体质百分比，避免学生出现肥胖现象；长时间健美操运动能够对女大学生大腿及腰腹部的脂肪进行控制与减少，强化臀部肌肉力量，完善其腰臀比例，促使女大学生得到优质的身形美。

[1]陈中医,孙青.运动处方教学模式对大学生体质健康影响的研究[J].当代体育科技,2015(18):3～11.

[2]王兴怀,曹瑞化.陕西高校创建“运动处方”指导中心可行性分析[J].渭南师范学院学报,2015(15):66～72.

（作者单位：黑龙江农垦职业学院）