补钙要趁早

柳顺玉

补钙要趁早

柳顺玉

有一次我给一位患者做检查，这位患者55岁，刚绝经两年。平时总是感觉心烦气躁、胸闷气短。跟她聊完病情，做完初步检查后，我问她最近感觉怎么样，她跟我说：“柳大夫，这几天我的腿一直疼，感觉骨头关节处一阵阵地酸疼，背部还阵阵发凉。去骨科检查，医生说我患上重度骨质疏松了。”

雌激素对骨代谢起着重要的调节作用。女性在过了40岁以后，由于雌激素分泌量减少，对骨细胞的刺激减弱，导致骨吸收平衡失调，骨密度分泌量减少，临床上就表现为骨头脆性增加、易骨折、骨密度减少等骨质疏松症状。缺钙会降低软组织的弹性和韧性。女性的皮肤因为缺乏弹性而显得松垮，眼睛因为晶状体缺乏弹性而老花，从而加速衰老。

这个现象在绝经后的女性中尤为常见。绝经后女性由于卵巢功能衰退，雌激素减少，从而导致甲状旁腺功能亢进，降钙素分泌不足，骨吸收大于骨形成，这也是这位绝经两年后的患者患骨质疏松的主要原因。人的骨钙含量是一个先增加再减少的过程，一般来说35～40岁是骨钙含量最高的阶段，40岁以后骨钙逐渐流失，部分女性朋友就出现骨质疏松的病症。因此补钙是预防骨质疏松的重要举措。

补钙不能一味听信广告宣传，最好的方式是通过改善饮食结构，从天然食品中获取足量的钙。牛奶就是一个非常不错的选择。每100克鲜牛奶中含钙120毫克，也就是说如果你每天喝一袋250毫升装的牛奶，就能补充300毫克的钙，而如果每天喝一袋500毫升装的牛奶，就能补充600毫克的钙。再配合日常均衡的膳食，就能够起到很好的补钙效果。牛奶对调节女性内分泌也有一定的作用，一定程度上可以促进钙吸收。所以，我常说“经常喝牛奶，健健康康补钙，安安心心抗衰老”。

（摘自《养好内分泌是关键》江苏凤凰科学技术出版社）