夏季身体有六怕

炎热的夏季，人们不仅会遭受高温燥热的煎熬，还容易受到疾病的威胁，以下6大危害要极其小心。

眼睛怕晒

在烈日下，眼睛是最脆弱的器官。眼睛喜凉怕热，不注意防晒，很容易提前老化，并引发各类眼疾。如果要在上午10点到下午4点外出，最好戴上太阳镜、帽子或打遮阳伞。太阳镜颜色以茶色、淡绿色防紫外线效果最佳。可以多吃点养眼的食物，比如桂圆、山药、胡萝卜、红枣等。夏天细菌繁殖快，尽量少用手揉眼睛。流水洗脸，可减少眼睛疾病。

喝水怕快

由于气温高，身体缺水速度也会加快，很多人习惯大口大口地喝水。如果喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是惠有冠心病的人就会出观胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能太快，要少量多次，每次只喝100～150毫升，这样吸收得更好。

颈椎怕吹

在炎热的天气里，有些人喜欢整天呆在空调房内，低温环境下血液循环会自然减慢，致颈部的肌肉、神经、脊髓受累，造成颈部椎间盘组织动力平衡失调，加之坐得太久还会造成颈部运动失调，从而使颈椎病的症状加重。一旦出现脖子发僵、发硬、酸痛，一侧肩背部发沉、上肢无力或出观不固定的酸、麻、胀感；出现头痛、头晕、视力减退等不适症状，应及时到医院进行颈部X线检查，排除内、外科其他疾病后再行颈椎病的针对性治疗。

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。

晨练怕早

夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，反而积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。

皮肤怕灰

夏天闷热、湿度大，使得灰尘更容易附着在空气里，进入人的皮肤和体内。由于肉眼很难发现，人们常常疏于清理，它们长期漂浮在空气中，并大量附在物品表面，成为空气中尘螨及霉菌孢子的栖身地。这些脏东西会趁机进入呼吸系统，进而引发哮喘、鼻炎等多种疾病。

肠胃怕凉

夏天是肠道疾病的高发期，这个季节少吃太凉的东西，尤其早晨起床时和晚上临睡前。夏天，细菌、病毒、不洁食物等都是引发胃肠疾病的原因。例如未经彻底煮熟的虾、蟹等海鲜，还有人们喜欢吃的凉菜、水果如果没洗干净也会引起急性肠胃炎。而且高温环境下，食物储存不当会迅速变质，如不慎食用，就会出观恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状。

夏季冰镇饮料也是伤胃的元凶。不要为图一时的冰凉爽口，而大量饮用冰镇饮料，骤然的冷刺激会让胃黏膜血管猛地收缩，引起胃肠道痉挛。血管收缩所导致的血流量减少，也会影响肠胃的正常蠕动及胃液分泌，导致消化功能失调。

另外，空腹或者饮食不规律也会对胃黏膜造成损伤。为了及时给“肠胃”保暖，吃凉掉食物时，不妨加点姜或芥末，可以暖胃、杀菌。

（摘自《海东时报》2016年7月4日）