功能性运动测试FMS在武术套路专项训练中的应用——以武术学院2012级武术套路专项4班为例

2016-11-11郭宸瑞袁本飞

少年体育训练 2016年9期

关键词：被试者灵活性受试者

郭宸瑞，袁本飞

（北京体育大学，北京 100084）

功能性运动测试FMS在武术套路专项训练中的应用——以武术学院2012级武术套路专项4班为例

郭宸瑞，袁本飞

（北京体育大学，北京 100084）

1 选题依据

1.1 武术套路训练存在的问题

武术套路对练习者身体灵活性、控制平衡能力、柔韧程度等本体感觉的能力有比较高的要求。若运动员不具备良好的身体素质，强行完成技术动作，就非常容易造成损伤。为了尽量避免发生身体损伤，应通过科学的方法测试为其提供理论依据。

1.2 FMS（功能性运动测试）简介

FMS全称Functional Movement Screen，由美国矫形训练专家Gray Cook与训练专家Lee Burton于1995年提出，是一套可以广泛运用于各种人群基础运动能力（灵活性和稳定性）的检测方式，仅由7个动作构成。在测试时，要求受试者最大幅度地完成制订动作，若受试者不具备一定的灵活性及稳定性，在运动时薄弱环节就会明显体现出来。通过FMS检测可简易识别个体的功能限制和不对称发展。FSM作为一套检测工具，有4个等级的评分标准，分别为0、1、2、3分。如果受试者能高标准地完成制订动作，得3分；若能够独立完成整个动作，但动作质量不高，得2分；若受试者无法完成整个动作或动作质量较差，得1分；如果在测试过程中，身体任何部位出现疼痛，则该动作得分为0分。7个动作满分为21分，及格为14分。如果一名受试者整体得分较低，那么在日常训练过程中该受试者发生运动损伤的几率就偏高，也不易充分挖掘自身的运动潜能。

2 研究对象与方法

2.1 研究对象

以武术学院2012级武术套路专项4班为例，了解功能性运动测试FMS在武术套路专项训练中的应用。

2.2 研究方法

2.2.1 文献资料法在中国知网上查阅各类核心期刊中2003—2013年的相关资料，加以整理并分析，为本文撰写提供研究方向。

2.2.2 实验法运用功能性运动测试（FMS）对测试人员进行检测并收集数据。

2.2.3 数理统计法将测试后的结果进行统计分析，所有数据通过Excel和统计软件SPSS 17.0进行处理，并采用配对样本t检验，P＜0.05表示有统计学意义。

3 结果与分析

3.1 武术套路4班学生FMS测试结果分析表（表1、表2）

3.2 武术套路4班学生FMS测试结果分析

3.2.1 深蹲（1）意义：蹲是普遍存在于运动项目中的一个预备动作，该动作可以有效对髋、膝、踝3处关节的灵活性以及双侧均衡性进行评价。通过观察受试者举过头顶的木杆，能够看出其胸椎以及肩关节的灵活性。（2）分析：通过表1数据可知，其测量结果的离散程度较大，原因可能是由运动员运动年限的差异造成的。测量中有被试者出现0分的情况，这说明被试者在完成该动作时身体某个部位出现疼痛，导致无法按照正确的动作形态完成动作。在本次测试中，0分被试者均在腰椎部位出现疼痛。由此可见，下蹲动作和腰部的健康是完成一系列连续动作的基础和前提。在平时的训练当中，一定要加强背部肌群的力量，防止上述现象恶化以及造成其他部位的损伤。

3.2.2 上跨步（1）意义：该动作目的是为直观地了解运动员在上台阶时抬腿、踏步的动作质量。该动作的完成需要被试者在抬腿与跨步动作时躯干和髋关节表现出较好的协调性以及单腿站立时身体表现出较好的控制稳定性。踏步可以评估髋、膝、踝关节双侧功能的稳定性与灵活性。（2）分析：通过表2数据可知，上跨步动作的平均得分较高，说明套路4班的学生整体的支撑腿稳定性或髋关节闭合运动链最大扩展性较好。

3.2.3 直线弓箭步（1）意义：该动作主要为了模拟减速、旋转以及侧向动作。（2）分析：该动作测试结果的平均分较高，但标准差较低，可以说明被试者四头肌的柔韧性和膝关节的稳定性较好，也可说明前跨腿髋关节的灵活性、踝关节背屈和股直肌的柔韧性较好。

3.2.4 肩部灵活性（1）意义：通过肩部灵活性测试，能够看出双肩的灵活程度以及肩关节内旋和外旋的能力。高质量的动作要求肩胛、胸椎有良好的灵活性和伸展性。（2）分析：肩部灵活性可通过日常专门训练来提高，通过实验结论，可以看出受试者肩部灵活性测试结果一般。众所周知，良好的肩部灵活性对于武术套路练习者来说十分关键，其不仅可以让动作更具观赏性，也可以避免因达不到某些动作的身体姿态幅度而造成损伤。

3.2.5 直腿主动上抬（1）意义：直腿主动上抬动作可以反映在保证躯干维持稳定的情况下，完成下肢前后分开动作的能力。若高质量的完成这个动作，则能体现受试者腘绳肌具有良好的柔韧性。该柔韧与其他测试的被动柔韧不同，受试者同时要具备侧腿髋关节的灵活性以及躯干与下肢连接处的稳定性。（2）分析：根据测试结果来看，直腿主动上抬的平均分最高，但标准差较低，说明被试者在该动作的完成上均有较高水平。其原因主要与被试者的专项运动有关，武术套路运动对腿部柔韧性要求较高。

表1 武术套路4班学生FMS测试结果 n=13

3.2.6 俯卧撑起（1）意义：俯卧撑起动作可以检测受试者稳定脊柱的能力。若想高质量的完成这个动作，要求受试者在进行对称性的上肢撑起动作时躯干要有良好的稳定性，同时也可检测受试者上肢力量的大小。良好的躯干稳定性能帮助力量很好的传递。（2）分析：从表1中可以看出，受试者在该测试中平均成绩较低，且取得3分成绩的人数只占23%，取得2分、1分的人数较多。说明受试者需要提高躯干在矢状面上的稳定性。

3.2.7 旋转稳定性（1）意义：这一动作可以测试上下肢同时完成动作时躯干在各个平面上保持稳定性的能力。如果在完成动作过程中，躯干不能够保证足够的稳定性，则说明受试者消耗了过多的力量。（2）分析：该动作在实验过程中无3分获得者，2分获得者最多。说明被试者在上下肢同时进行顺向动作时的稳定性一般，还有待提高。