中小学体育“课课练”体能游戏与体操教材的结合

2016-11-11叶海辉张云军

少年体育训练 2016年9期

关键词：课课课课练左脚

叶海辉，张云军

（1.浙江省玉环县坎门一中，浙江台州 317602；2.浙江省玉环县玉环中学，浙江台州 317600）

中小学体育“课课练”体能游戏与体操教材的结合

叶海辉1，张云军2

（1.浙江省玉环县坎门一中，浙江台州 317602；2.浙江省玉环县玉环中学，浙江台州 317600）

编者按

近年来，全国青少年体质监测结果显示学生体能素质呈持续下降的趋势，亟待有效解决问题的办法和措施。在这种背景下，“课课练”再次被教育部门和学校体育工作者所关注。《体育与健康》课程标准（2011年版）中明确提出：通过坚持不懈“课课练”，切实提高学生的体能水平。这对加深中小学体育教学“课课练”的理解和认识、进一步创新“课课练”、推动体育新课程的实施，越来越显出其必要性和积极意义。

当前，“课课练”内容以田径辅助项目为主，内容单一，枯燥无味，导致学生不喜欢甚至厌倦。为此，通过体育游戏在中小学体育课“课课练”的实践，体现新课改的理念和体育人的创新精神，创编出具有趣味性、新颖性、针对性的体能游戏，能激发学生参与“课课练”的兴趣，提高学生的身体素质和运动技能。

1 老师说

目标：复习队列动作，集中注意力，培养诚信意识。

准备：平坦场地。

方法：学生成4列横队站立，教师在1个指令前加上“老师说”3个字，这个指令是有效的，就去做，反之，在1个指令前没有“老师说”3个字，这个指令是无效，就不用做，对于出错的同学给予奖罚。如老师喊“老师说-向右转”，学生就向右转，如果学生没转或转错方向就错了；又如老师喊“好！向左转”，学生则原地不动，如果学生转动又错了。对每次出错的同学要罚做深蹲5次（或高抬腿、开合跳10次等简单易行的体能练习）。

规则：错了就要罚做体能练习。

建议与变化：（1）“老师说”3个字可改为“请”；（2）指令内容不必局限于队列动作，可增加举手、鼓掌、开合跳、后踢腿、高抬腿、小跑等各种动作。

分享与讨论：面对错误，要敢于为自己的错误负起责任。

游戏对象：小学生，初中、高中学生。（图1）

图1 老师说

2 活力操

目标：体验部分健美操基本步法，发展体能。

准备：平坦场地，音箱，DJ音乐。

方法：学生成4列横队，教师先依次讲解示范活力操4个步法动作，学生依次跟练、合练，最后在DJ音乐伴奏下师生共舞，循环跳起来。动作要领（4×8拍）：（1）一八拍（踏步）：原地踏步8次，手臂（大小臂夹角约90。）前后摆动；（2）二八拍（迈步吸腿）：1左脚向侧前1步，两臂前举，2右腿屈膝抬起，两手收于腰际，3右腿回落，4同2拍动作；5-8动作同1-4拍，方向相反；（3）三八拍（交叉步）：1左脚向左迈出1步，两手侧平举，2右脚向左放于左脚后交叉，两手收于腰际，3左脚向左侧迈1步，两手侧平举，4右脚向左脚并拢，屈膝点地，两手收于腰际；5-8动作同1-4拍，方向相反；（4）四八拍（并步跳）：1-8两手插腰，原地边做8次纵跳，边沿顺时针方向跳转1圈。（图2）

图2 活力操

规则：学生尽力跟上教师的动作与节奏，做错了没关系。

建议与变化：（1）音乐要选节奏感强、劲爆的歌曲，如冰河时代、拉拉爱、火花、总统等DJ；（2）各个节拍动作可以调整，如第1个八拍改为并步（一脚迈出，两手握拳屈肘平举于胸前，另一脚随之并拢屈膝点地，两手下放至腹前，再向反方向迈步），第4个八拍改为跑步跳（两腿做原地跑步动作，两臂屈肘摆臂）。

分享与讨论：激情健身操，动感十足，活力四射。

游戏对象：小学生，初中、高中学生。

3 2人平衡

目标：锻炼协调、平衡和合作能力。

准备：平坦场地或草坪，体操垫。

方法：（1）仰撑站立：学生2 人1组，1人仰撑（手臂、小腿与地面垂直，大腿与地面平行），另1人两脚缓慢地站在仰撑者的两条大腿上，保持10～100s后，然后相互交换角色，看哪组能完成规定的时间。（2）马步斜拉：学生2人1组，2人先两手互握住对方的小臂（掌心对着小臂内侧），1人马步下蹲，另1人两脚缓慢地站在蹲马步者的两条大腿上，2人身体慢慢向后倾斜，手臂伸直，保持平衡10～60s后，然后相互交换角色，看哪组能完成规定的时间。

规则：保持平衡，若出现晃动或掉落为失败。

建议与变化：（1）初练时，由于动作及平衡的熟练度不足，考虑到安全，建议3人1组，1人担任保护，另2人练习，然后轮换进行；（2）可采用3人组合，2人在下面做基座（2人并排，间距约50cm），1人在上面（两脚分别站在下面2人内侧大腿上），同样方式可拓展到多人组合练习；（3）可进行有人扶持手倒立、仰卧推起成桥、头手倒立、侧平衡、燕式平衡等动作。