多球训练法在高校乒乓球训练中的运用探讨

管雄颖

摘 要 多球训练是乒乓球训练中非常重要的一种方法，它能够解决单球训练里来回少、间隙大的问题，使得训练效率显著提升，也提供了一种十分有效的方法在一些高难度的训练里。本文通过文献资料法、数理统计法以及专家访谈法等的研究方式，研究了学生多球训练和单球训练的频率，同时还记录了学生在训练中的心率数据。分析比较得到的数据，从而就可以知道评定训练量和训练效果的关系。

关键词 乒乓球多球训练方法 单球训练 研究

中图分类号：G846 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）09-040-01

一、研究的目的和意义

多球训练是日本传过来的一种比较有效的乒乓球训练法，科学的训练方法可以明显提升学生的乒乓球技术和其身体素质水平。高校里乒乓球公共体育课上，大多学生都是初学乒乓球，其基础水平很低，一些学生之前根本没有接触过乒乓球，其身体素质和意识都比较差.传统教学中使用单球练习时，大部分学生的课堂时间都用来捡球了，根据数据显示，很多刚刚接触乒乓球的学生在课堂上有三分之一到二分之一的时间都是用来捡球，乒乓球对技术性要求非常高，其动作细腻，里面包含了很多知识，一个没有接触过乒乓球的人开始学习到之后能可以看懂且可以打上几板，这个过程里需要我们花费很多的时间以及精力，对于高校学生，他们经过几十个学时的课堂学习，想要学有所成，这个难度非常大。所以在高校乒乓球训练中使用乒乓球多球训练的方法，来使单位时间里击球的数量变多，进而让学生在短时间内有动力去进行深入的学习是非常有必要的。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本文选取我校2014级报名乒乓球课程的本科学生作为研究对象，这里面有6个班的学生作为实验班，6个班的学生作为对照班，每组都是180人。

（二）研究方法

1.文献资料法。使用计算机这一途径对我国体育期刊里有关乒乓球多球训练的文献资料进行查阅和搜集，从而为本次研究提供理论依据。

2.数理统计法。认真记录实验的统计数据，并制作表格对其开始进行分析统计，研究其中的规律。

3.问卷调查法。随机抽选本次进行研究的对象中的50名学生就其上课使用的多球训练法的特点、作用以及它在实践中的应用，和学生及老师对不同的训练方法在实践中的应用制作调查问卷。

4.专家访谈法。要与该课程的任课老师及相关的专家进行接触，分析多球训练法在实践中的应用效果。

三、结论

（一）要加强学生的技术动作动力定型

技术动作训练是指在大脑皮层上建立的合理的动力定型，这是为了让动作能够自动化，使用多球训练法要比使用单球练习的密度更高，强度更大，并且其单位时间内击球数量也多，可以更好地提升学生的动作质量，能够让学生在较短时间内形成动力定型。

（二）多球训练方法可以提升专项素质能力

乒乓球运动是技术性很高的项目，其训练却是非常枯燥的。学生的在快速（爆发力以及速度耐力和相持能力的素质在如今的乒乓球训练中十分的重要，在多球训练里，老师通过提升其训练负荷以及密度并降低其训练难度的方法来达到训练效果。单一线路形式是说变复合多球线路为简单的。这需要学生在休息不充分的情况下，提高击打率，如此才可以在训练时提升学生的积极性，并且使得效率提高。

（三）多球训练能够提升学生步法练习

乒乓球的特征使得其步法训练比手法训练更重要。据了解，有专家表示学习乒乓球是三分靠手七分靠脚。多球训练中的连续性击打，可以让学生在移动中接球，在课堂里练习有关并步以及跨步等的乒乓球的专业步法。并且还能依据同学们个人的特征，进行针对性练习，利用落点调动学生的学习积极性，提升学生的移动能力，以上的优点在单球教学里是无法达到的。

四、建议

（一）要学会反思

多球训练是对学生身体素质的一种挑战，学生不仅要在多球训练的过程里思考如何去反击，而且在多球训练之后还需要去反思自己在接发球时存在问题，什么样的反击方法更有效，从训练中得到教训，提升自己的能力来达到更高的水平。

（二）注意落点及旋转的变化

大部分学生都是初学，他们几乎没有步法上的移动意识，因此在发多球时，要确保球的落点及旋转相对稳定。像打正手一点攻或者反手一点攻时，其发球的落点与力量要尽量保持一致，让球落到学生击打的范围内。同时，还有根据学生的年龄、身体素质及每个人的打法特征的具体情况来安排其训练，做到因人而异，不能让学生用一个模式来训练。

（三）针对学生的乒乓球水平来训练

多球训练如果仅仅只是消极被动的接球，那其最初的意义就没有了。所以老师要尽可能地减少这样情况的发生。在训练过程中，老师应根据学生的真实水平来设计多球训练的击球力量、弧线、速度以及旋转，使学生可以在自己的能力范围之内接球，如此才可以给学生不断学习，提高自己的动力。

（四）注意因材施教

学生的身体素质以及乒乓球基础会有所差别，在给学生进行多球训练时要进行区别。乒乓球基础差的学生，要以单线定点多球为主，发球落点也应在小范围内变化，慢慢启发同时的能力。而对乒乓球基础较好的学生，要依据他发球的熟练程度来教学，做到真正的因材施教。

（五）在训练过程里要使多球训练与单球配合教学

分配训练的比重时，不可以偏重其中的任何一种。因为乒乓球的强度和密度都比较大，为了避免不必要的运动损伤，在训练之前一定要做好充足的准备活动。

参考文献：

[1] 郑重.多球训练在高校乒乓球教学训练中的应用分析[J].当代体育科技.2014（5）.

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[3]骆伟勇.多球训练法在少年乒乓球训练中的研究与运用[J].当代体育科技，2012（01）