糖尿病患者运动六注意

是明启

糖尿病的治疗方法有药物和非药物两种。其中的非药物疗法即合理的饮食和适量的运动，它是治疗糖尿病的基石，能明显降低及稳定血糖。

不过，运动需要注意方式方法，否则也易发生危险，糖友们进行运动时要注意以下六点：

1.严格掌握运动疗法的适应证，即单用饮食疗法的2型糖尿病，或糖耐量异常，或同时口服降糖药的2型糖尿病患者，特别是肥胖者；1型糖尿病患者在胰岛素控制后，病情稳定者；空腹血糖在每分升250毫克以下者适合进行运动。

2.应进行中等强度的运动，具体判断可通过运动过程中的最大及最小心率来计算。最大心率（即上限值）计算公式为：（220-年龄）×85%，最小心率（即下限值）计算方法为：（220-年龄）×60%。当心率在上、下限之间时都为有氧运动。

3.选择低冲击力的有氧运动，其中最简单也最适合中老年患者的运动项目就是散步，其他为太极拳、柔软体操、气功等。

4.避免在太热和太冷的天气运动，养成每天睡前及运动后检查双脚的习惯，看看足部有无受伤、破皮或长水疱。

5.运动前后监测血糖是一种良好的生活习惯。建议在餐后1小时开始运动，此时血糖值较高，不易发生低血糖。

胰岛素的注射部位不要选择大腿，因为运动能加快大腿部位胰岛素的吸收，最好选择吸收较稳定的腹部皮肤进行注射。运动后的降血糖作用可以持续12小时以上。

6.随身携带糖尿病急救卡片，卡片内容包括姓名、病情概述、紧急联系电话等。避免单独运动。教会运动同伴处理低血糖的基本方法。运动时一定要随身携带甜点等食物以防低血糖的发生。

7.当糖尿病患者出现增殖性视网膜病变、肾病变、神经病变、缺血性心脏病、严重高血压时，更应严格避免慢跑、球类、跳跃、有氧舞蹈等高冲击力的剧烈运动，以免病情恶化。