你是不是太敏感了？

有没有人对你说过“你太敏感了”这句话？我听到过，而且听后心情不好，因为说这话的人总是给你一种“你反应过度”、“你无中生有”的贬义暗示。

测试项目

这是清单式的自查小测试，请根据你的真实感受回答。与你实际情况相符的描述，可在题号上打勾；你感到不符合、不十分符合或不确定的描述，都不用打勾。

我觉得自己在视觉、听觉等方面的感官分辨力比较强，往往能够察觉别人分辨不出来的差别。

我比较喜欢宁静、井然有序的环境，嘈杂大声的噪音、杂乱的环境摆设会让我浑身不舒服。

我不适合喝咖啡，喝了会睡不好。

我喜欢把电脑显示器、手机的亮度调得很低，讨厌烟味、汽油味、油漆味等强烈的气味。

我觉得自己很天真善良，比如：容易沉浸到悲伤的音乐中，容易被电视和小说剧情打动。

我容易被其他人的情绪所带动，如果他们兴高采烈，我也会跟着兴奋起来；反之亦然。

有些人对身边经过的路人、事物会视而不见，完全注意不到，我却总会注意到这些细节。

我往往会拒绝看特别暴力、恐怖和悲情的电影。

当别人在一个场合感到不自在的时候，我往往知道他/她需要什么，比如换个座位等。

我很想从忙碌的日子中抽离一段时间，静静地躺在床上，或是待在其他可以独处的角落，隔绝外界的干扰，让心灵得到一点空间。

我的内心世界丰富而细腻。

我很谨慎，喜欢三思而行，总是努力避免犯错或忘事。

当我需要同时做很多件事的时候，我会感到烦躁。

我比较容易吓一跳。

当面对竞争或是被人围观的时候，会十分紧张，甚至会发抖，最后我会表现得有失水准。

我喜欢把各项事务尽量安排周全，以免发生让人烦恼或尴尬的意外状况，我对此非常在意。

在我小时候，我的家人和老师一般也都认为我比较敏感或害羞。

周围有很多人叽叽喳喳，或是有很多事情发生的时候，我会感到烦心。

我不喜欢给别人添麻烦。比如，在超市购物的时候，我也会尽量不让购物车挡到别人。

首先需要说明一下，人群中相当一部分人确实更敏感，“敏感”的男性和女性在数量上其实不相上下。现有的脑科学研究表明，它是一种与生俱来的个性特征，主要受生理因素（遗传）影响。

如果你是高度敏感的人，那么你拥有很多优秀的特质。比如：

1. 更有洞察力和创造力。你很容易注意到身边有所改变的细节，一般人可能会忽略。你喜欢写作、唱歌、绘画等艺术活动，因为这些“创作”可以帮助你应对细腻的情绪问题。

2. 更容易自我觉察与自我分析。你注重自身的情绪感受，因此对工作氛围有较高的要求；你习惯于预先考虑自己和他人行为的可能后果，更有预见性。

3. 容易产生共鸣，更能够理解他人。你对他人的情绪和处境也十分敏感，所以你在平时的生活和工作中更能对别人感同身受。

当然，你的高度敏感也不全是好处。你对情绪的“易感性”，有时会使你过于情绪化；你做事前的种种“顾虑”显得不够果断，可能不符合现代很多领导偏好的雷厉风行；你对细节的关注，使得你要求比较苛刻，有完美主义倾向；生活的“过度刺激”让你想独处，这一点在快节奏的生活中又很难实现，这会让你心里更累。

所以你需要了解自己的需要，找到合适的方法释放压力，并向周围的人适当表达你的感受。有一点你可以声明：敏感和“内向”、“神经过敏”、“容易歇斯底里”没有必然联系。