手腕在网球正手技术中的应用综述

王光旭+童伟

中图分类号：G845 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）08-040-01

摘 要 本文通过文献资料法、对比分析法对国内外网球正手击球动作中手腕动作研究文献进行分析；对网球正手击球动作中腕部最后加速动作进行总结和阐述。得出结论：国内教练和网球教师对手腕在网球正手击球中作用重视不够且存在误解；网球正手击球过程中手腕在增加球速和球的旋转上有很重要的作用；手腕动作的练习应该从正手动作的学习阶段就开始。

关键词 网球 正手技术 应用

随着网球拍材料的改进和重量的减轻，网球的技战术也随之发生了很大的变化，网球正手击球技术动作中手腕与手臂形成的鞭打动作被越来越多世界级优秀网球运动员采用，然而，传统的教练却强调球员的手腕要保持僵硬不动。球员要想使击出的球更有力量，在击球瞬间加速腕和手的运动也是不可忽视的重要环节。最典型的例子是国际网球巨星纳达尔和费德勒，他们击球时手腕的动作已经到了清晰可见的地步，也为他们在比赛中的表现增加了不少的威力。国内对网球手腕的作用的认识不够，运用也只在一些高水平或高水平运动员中。

一、国内的观点

国内对网球技术的研究大多以理论为主，对运动员动作结构的生物力和肌电等基础性的研究较少也处于较落后的阶段。但国内有研究人员通过生物力学分析中国优秀青年网球运动员正手大力击打上旋球，显示在正手大力击打上旋球球拍前挥拍过程中运动员手腕有明显的主动发力[ ]。也有研究人员对中国网球运动员正手上旋球发力肌肉表面肌电进行了研究，结果显示在网球正手上旋击球过程中腕屈肌群（桡侧腕屈肌）起到一定作用[ ]。此外国内几乎没有类似的研究对网球手腕的作用给予关注。

对网球手腕在正手击球中作用的研究和验证总体还是缺乏的，导致网球正手击球中手腕的作用在国内仍存在争议，大部分的网球教师和教练仍然对网球正手击球中手腕的作用持否定态度。很多人认为网球与运动员常见损伤网球肘的发生与手腕不固定有必然的联系，这种观点也得到了科学的验证。所以有很多教练员和网球教师在教学过程中就严禁学生手腕的动作，并告诉学生正手击球中只要手腕有动作就是错误动作。

二、国外的观点

国外对肌电和生物力学等研究手段早在上世纪八十年代就应用于网球等体育项目中。从网球发球时手腕的作用到将手腕作为网球击球动力链的一部分进行了研究[ ]。强调网球击球动作中关节角度对击球质量的重要性，且网球运动员腕伸的角度对于球拍速度有重要影响。正手击球过程中手腕伸的角度和手腕发力的时机是影响运动员正手击球速度的重要因素之一。正手击球中球拍的速度大约有25%来自于手腕屈伸协调，这种协调取决于握拍方式并独立于击球的方式；腕关节的屈的幅度增加会加大球速。手腕的弯曲通常在球拍前挥的后期，但受其影响手却会继续前伸到一定程度。正手上旋击球过程中手腕对改变球拍垂直速度及对球旋转影响的作用大于肩部和前臂。虽然手腕对球拍和球的轨迹改变作用很重要，但其正手击球发力的顺序和其他关节的转动在正手击球过程中的作用相比则没有那么重要。这也许就是为什么手腕在网球正手击球过程中的作用没有被大部分网球教练重点强调的原因，但手腕在击球中的力学作用已经得到越来越多的国外网球教练的重视与应用。

三、对比分析与讨论

网球正手击球对于优秀网球运动员来说是仅次于发球的技术，对于业余网球爱好者其作用可能更加重要。所有网球学习都是从正手击球开始，所以手腕动作的练习也应在网球正手击球技术学习开始就涉及到并贯穿整个学习过程；国外在初学青少年的网球正手技术教学中也越来越多加入了手腕动作的比重，而国内却很少。在网球动作练习的初期难免会出现错误动作，手腕动作也不例外。这就要求我们正确了解网球正手击球过程中手腕的运动轨迹和发力时机。

首先要注意的是手腕在正手击球开始阶段的位置。引拍结束是手腕与拍之间要存在一定的角度且这个角度在可控的范围内要尽量的大。这个角度是手腕动作质量的保证，是手腕动作的基础。然后是前挥击球阶段，此阶段是网球正手击球的关键阶段也是手腕动作完成结束前关键的阶段。手腕在此阶段迅速作屈腕动作，但要注意屈腕的幅度并及时制动；迅速屈腕是在球拍的拍头接触到球之前给拍头额外的加速，及时制动是要保证不改变球的轨迹。也有人认为手腕不需要制动且要迅速内旋给球增加旋转，但这个层次的技术多为高水平运动员正手大力上旋中有较多的使用。最后是随挥阶段手腕的动作，初学者建议在随挥阶段手腕不主动做动作，跟随手臂自然转动。动作熟练后可根据学习者的爱好或打法去选择是否主动变化手腕随挥的动作结构。

值得注意的是网球手腕在击球瞬间要保持固定，否则很容易因其他肌肉的代偿而导致损伤。这是网球正手击球中手腕动作的难点和重要的要求。很多网球爱好者的网球肘和腕损伤经常发生，损伤是错误的手腕动作导致的；加强手腕动作及手腕力量的练习才是预防损伤的关键而不是完全杜绝手腕的使用，这是不合理的。

四、结论

国外较早研究了手腕动作在网球技术中的应用，并且研究很深入，而国内却很少。国内教练和网球教师对手腕在网球正手击球中作用重视不够且存在误解。 网球正手击球过程中手腕有很重要的作用，主要体现在增加球速和球的旋转上；且手腕动作的练习应该从正手动作的学习阶段中开始。