长寿路谨防走“弯道”

长寿路谨防走“弯道”

通往长寿的路上，高血压、心脏病如同拦路虎，常常令人猝不及防。还有一些危险的时段，则如同长寿之路的弯道，老年朋友不得不防。

早晨研究人员调查了800多名曾因心脏病发作被送往医院的患者，结果显示，269名患者于清晨6点到中午时段发病，240名患者在中午到晚上6点间发病，161名患者在晚上6点到午夜时段发病，141名患者在午夜到凌晨6点发病。因此，高龄老人或心血管病人，一定要重视晨间保健，清晨醒来，闭目5分钟，适当活动一下四肢和头颈部，使四肢肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力再下床。如果是在服用β-受体阻滞药，一定要在睡前吃。

星期一研究发现，周一的心脑血管病发病及死亡率比一周内其他几天高出40%。建议周一吃得要清淡、少油、少糖；稍微保持饥饿感，别吃太饱，会令头脑更清醒，并减少心脑血管疾病发病因素；周日晚上尽量早睡，切忌熬夜；周一早晨调整情绪，别穿黑色的服装，黄色和绿色更好，它们可以激发人的兴奋和快乐感，同时精心修饰自己也很有帮助。

农历月中农历每月十五，是月圆时地球上海洋发生潮汐反应的时期。人体70%-80%的成分是由体液组成，在月圆时要受月球引力的影响而发生潮汐反应。这一时间人体内血液压力可变低，血管内外的压力差、压强差特别大，对患有心脑血管疾病的老年人，是一个诱发心脏病和中风的时间。因此，患有心脑血管疾病的老年人，在农历的每月月中，一定要力戒急躁，同时这几天也不要做剧烈的运动，以防受潮汐反应的影响，加剧旧病或诱发新病。

酷暑寒潮最热与最冷的几个月是一年中的魔鬼时段。一般说来，当夏日气温升至35℃以上，即对人体构成威胁。因此入伏以后要防中暑，高温时间段减少户外活动，每天大量补水，少吃冷饮；寒潮要注意防寒保暖，及时增加衣物，每天用淡盐水清洗鼻腔，预防感冒，多吃暖胃食物，吃萝卜白菜，少吃肉类。

70-79岁在这个年龄段每月平均有两次健康问题，欲获高寿，70-79岁这10年内的保健是至关重要的。因此这个时间段应注意生理和病理的变化，加强防护。失去伴侣半年之内我们常能看到，老年夫妻经不住失伴的悲痛，活着的人可能很快也跟着“走”了。因此，老人平日对一个人先“走”要有精神准备，一方故去后，另一方要以爱好、去子女家小住等方式，排遣、转移孤独和哀伤的阴影，并定期接受体检，对心脑血管疾病应及早进行治疗。

（《老年生活报》）

吃药时如何正确使用保健品

鱼油影响抗凝鱼油具有辅助调节血脂等作用，但在用华法林、阿司匹林期间服鱼油，可能增大出血风险。当鱼油与肝素、华法林混合使用时，还会相互影响，降低效果。另外，维生素E也不宜和阿司匹林同服，否则可能增加出血风险。与华法林化学结构相似的维生素K也是一个危险分子，正在服用华法林的患者最好少服用含上述成分的保健品。

钙剂让强心药中毒出现心衰的老人可能会长期服用洋地黄等强心药，但在服药的同时应注意不要用钙剂等保健品，否则有中毒风险。如果老年人骨质疏松非常严重，必须补钙，应在严密监测条件下遵医嘱服用药品级的钙剂，并定期监测血钙水平和洋地黄的不良反应。一般来说，如果缺钙不严重，最好通过食疗补钙，比如多摄入奶制品、豆制品等。

蛋白粉让抗过敏药失效一般来说，患有过敏性疾病如鼻炎、湿疹等的患者，最好注意控制蛋白质的摄入。如果过多摄入富含组氨酸的蛋白粉，就会产生大量组胺，此时抗过敏药往往争不过组胺，难以占据受体的位置，也就不能很好地发挥作用，导致过敏反复。

此外，人参、当归、银杏等药食同源的中药材，也是保健品中的“常客”，但需警惕的是，这些有活血化淤作用的中药与阿司匹林或华法林等抗凝剂同用可能造成流血不止，与某些具有降压作用的利尿剂合用会导致血压上升。

总之，吃保健品时，要尽量避免保健品与药物相互作用，以免保健不成反伤身。

（《生命时报》）

老人护腰椎：拖地时，向前跨一小步

人的椎间盘就像一个“弹簧”，可以缓冲脊柱运动时受到的压力，吸收震动，保护椎管内外的神经组织，还能协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。但随着年龄的增长，腰椎的小关节增生、退变，腰椎间盘也发生着不同程度的退变，人就会感到腰不舒服。人老后，肾气开始衰退，骨质变得疏松，腰部关节韧带、肌肉也都在发生着退行性改变，这些也都不利于保护腰椎。

老人腰部老化，常表现为骨关节老化、关节增生、椎间盘变形、韧带钙化等症状。要想维护老人腰部健康，日常护腰是关键。专家指出，许多人在拖地时常常是折腰弓背，这会给腰部带来负担。因为人体关节随着年纪的增大，保护腰椎的纤维环老化，当人直接弯下腰时的一瞬间腰椎间盘内的髓核压力会增大，向腰椎间的纤维环挤压，容易导致纤维环破裂，髓核突出到椎管内，压迫神经根及硬脊膜，从而引起相应的神经根反应，出现腰痛等症状。此刻，专家建议，不妨选用前跨一步的姿态拖地，既能防止腰部不适，还能训练腿部和腰部肌肉。同时，还可以将拖把推得尽量远一些，这样身体能够得到最大限度的伸展，双臂也能得到有效的锻炼。

老年人捡地上的东西时，也要注意保持腰部直立，要慢慢蹲下再捡，然后再慢慢起身，恢复直立。受湿受寒，年轻人不在乎，但老年人腰部肌肉质量下降，忍受潮湿、寒冷的能力都会有所不足，寒湿会损害腰部肌肉，所以老年人在任何时候都要注意保暖、防止潮湿，这样也有利于护腰。

（《生命时报》）