最难了解的是自己，是谁“控制着你”？

10%的突发情况，90%连锁酵变

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。于是二人猛烈地斗嘴起来。

一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话问妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待门打开拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖。儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

以上是《费斯汀格原理》的一段故事，讲述主人公因为一件小事引发了一系列情绪反应，最后导致不愉快的事情接连出现。

打破情绪的连锁反应

回顾刚才的故事，在一个风和日丽的早上，一件事或某个人导致心情不爽，引起愤怒的爆发或者郁闷的产生，这时如果有一个“不幸”的人，在如此不“恰当”的时候，又做了/说了不“恰当”的事/话，于是引发愤怒或焦躁的情绪，接连传递给其他人，这种情绪就像被推翻的多米诺骨牌一样，一一纵向传递给不同的人，在传递的过程中有时还像投放在湖中心的石子，情绪涟漪横向的扩大和传递，这就是情绪的连锁反应。遇到不爽的事情，就把负面情绪带回家里，家庭成员就成为无辜受害者。其实生活中类似的例子举不胜举。

一次和朋友小聚，两年多未见，只知道他曾经做得风生水起，在行业内已是小有名气。这次见面听他诉说了苦恼。现在日子不好过了，面临公司架构调整，指标压力也是前所未有。连续加班，又不断接到临时指派的任务，让他不敢放松神经。上司的要求也越来越严格，甚至近似苛刻。虽然压力巨大，但凭借多年经验和人脉还能勉强应付。在他看来，最后的一根稻草来自家庭，他有一个儿子已经上初中，学校老师告诉他，孩子成绩越来越差，而且经常旷课。这让他无法相信，他担心儿子，为自己没有时间陪孩子而自责，自感陷入了人生与事业最低谷。难道“墨菲定律”在所难免？

事实上，他预期的很多事情都没有发生。史蒂芬·柯维博士曾在《成功人士的七个习惯》中提出，我们会被周围很多的人或事所影响，因此忽略了自己可以控制的因素。所谓操之在我，就是要求我们把有限的精力投放到自己可以掌控和改变的事项中去，努力的开始就是改变的开始。我要强调的是，在我们做出选择和改变之前，首先要能够掌控和调节自我的情绪，这项能力可以通过后天修炼和学习，优秀的人往往能够有效的控制情绪。事实上，很多人都会面临工作和生活压力，但每个人的反应却不同。

内心的平和才是和谐

心理学家马斯洛将健康分为三个标准：

足够的自我安全感;

生活理想符合实际;

保持人际关系良好;

我们希望获得内在和谐，其实说到底就是内心平和，心情不好时，负面思想开始工作，因而被情绪牵引/绑架，产生一连串负面反应。怎么才能减少情绪的带来的连锁反应呢？

首先，请试着保持冷静，对事情的想法/观点影响着你的行为，肆意发泄和情绪化于事无补。

其次，接纳不同情绪给你带来的感受，不要回避愤怒/焦虑/不安，刻意回避却发现无法摆脱。

保持积极乐观的心态最重要。这一点，说易行难。现在学习途径很多，哪怕是自学也能使自己获得进步。

很多时候，我们的工作和生活都会受心情的影响，个人角色都是多元化的，在工作中你是领导（下属），回到家里即是丈夫（妻子），又是父亲（母亲），是儿子（女儿）。作为社会和家庭成员，我们会受到来自生活中方方面面的压力，喜怒哀乐是人之常情，我们每天都可能经历高兴、悲伤、烦恼、压抑、失落。所谓人生百味，生活不会总是波澜不惊，关键是能有意识地掌控自己的情绪，把情绪消耗在不可控的因素之中，专注于你能改变的，于己于公都是最好的选择。毕竟，内心的平和才是和谐。

整理、来源：健康界