探析体育教学中的运动损伤及预防策略

肖姗

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2016）05-000-01

摘 要 现如今体育运动越来越受到重视，学校体育活动也随之增多，学生也更加喜欢体育运动。体育教学在素质教育中发挥着越来越重要的作用，但常常因缺乏一定的运动卫生知识和出现运动损伤后的应急措施，受伤后往往造成不必要的痛苦。虽然我们不能完全杜绝运动损伤，但我们至少可以通过努力预防或者减少它的发生，这是每个体育工作者所不得不面对的问题。分析体育教学中产生运动损伤的原因和一般规律是极其有意义和必要的。

关键词 体育教学 运动损伤 注重预防 措施

一、概述

运动损伤，是指体育运动过程中发生的损伤。体育教学是以身体活动为主的学习过程，教学中如稍有考虑不周，就易发生损伤类的事故。健康是生命的象征，是幸福的保证。体育锻炼是有效地增强身体素质、提高生命质量的最好方法。

二、体育教学中运动损伤产生的主要原因

（一）直接原因

思想上不重视；缺乏合理的准备活动；技术上的错误；运动负荷较大；身体功能和心理状态不良；组织方法不当；运动粗野或违反规则；场地设备的缺点；不良气象的影响等。

（二）诱因

各项运动的技术特点和局部解剖的生理特点。具体表现为：1.对运动损伤的认识不足，对所存在的各种安全隐患熟视无睹、麻痹大意，是造成学生在体育运动中运动损伤最主要的原因。此外，在运动中部分学生急于求成，在技术动作不正确的情况下自行加大运动强度和技术难度，技术动作违反了人体结构的生理特点和运动生物力学，极易造成运动损伤。2.缺乏自我保护能力。在体育教学中，由于人体处于动态，常常会出现重心偏离，从而造成人体之间或人体与运动器械之间的碰撞、机体功能能力与运动要求不相符合等情况。比如在足球课上，由于运动激烈，在发生严重碰撞时，如果不能很好地进行自我保护、就会造成崴脚、骨折等运动损伤。

三、体育教学中常见的运动损伤类型

（一）肌肉拉伤是运动中最常见的一种运动损伤，它发生的主要原因是肌体能力没有达到运动的要求，运动过于剧烈。在瞬间爆发力的情况下，肌肉失去承受力，从而对肌肉组织造成不可抗拒的破坏作用，它常发生在一些需要爆发力的项目中。

（二）踝关节韧带损伤多见于球类或短跑项目中，这些项目对脚、尤其是踝关节承受压力过大，有时完全需要靠踝关节的韧带来控制身体的平衡，因此极易造成踝关节韧带的损伤。

（三）在体育项目的很多技术动作中，由于动作错误，即使在没发生意外碰撞的情况下，仍容易造成各个关节的伤害。

四、培养学生自我保护和预防运动损伤的意识

（一）自我保护

现在大部分学生是独生子女，抗挫折能力比较差，自我保护意识薄弱，因此体育课加强自我保护意识的教育必不可少。如身体失去平衡应立即向前或向后或向左向右跨出一大步；在身体很疲劳或生病期的时候暂时不进行些剧烈运动，甚至不参加运动等等。

（二）让学生知道如何做热身活动

现在上体育课一般是由老师带领全班同学做准备活动，学生也就照搬的模仿做，没有目的，没有主动参与到“实践”中来，致使有些学生知道在运动特别是剧烈运动前要做准备活动，但是也不知道如何做，不知道要做些什么，以及要做到什么程度，很多学生上了几年的体育课，要他们自己做准备活动，他们站在那不知所措，还会问老师要做些什么。所以要让学生知道怎样做准备活动，要做到什么程度。可以在上课时叫体育委员或指定同学领做准备活动，教师在一边观看，指导，做的不充分要指正，不够时要加大点运动量，做得太多太累时要及时提醒。

五、预防运动损伤的原则及措施

了解了运动损伤的产生原因及在教学中常见的运动损伤类型后，应有意识地在教学中将学生向减少运动损伤的有利方面转化，尽量避免运动损伤的产生诱因，就可以有效地预防运动损伤的发生。

（一）加强对体育运动的认识

在体育教学中，首先要加强体育运动的目的性教育，贯彻以预防为主的方针，把安全教育作为备课的一项重要内容。多渠道开展学校安全教育宣传非常重要，因为在大学体育教学中，运动损伤事故的发生原因之一是个别教师责任心不强；原因之二是部分学生组织观念淡薄，自我保护能力差；原因之三是一些主客观因素相互交织。所以，大学体育教学要充分利用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用，积极占领安全教育宣传阵地，避免运动损伤的出现。

（二）合理安排教学量及运动负荷

实践证明，运动量安排过大，不但无法起到锻炼身体的作用，反而会引发运动损伤。反之，如果运动负荷安排不足，就达不到促进人体运动能力提高的目的。因此，教师应该严格按照运动训练的原则，根据各项运动的特点，个别对待，循序渐进，合理安排运动负荷。

六、结论

大学体育教育的宗旨是增强学生体质，因此，树立“健康第一”的指导思想非常重要，如果在体育教学过程中发生运动损伤就违反了这一原则。体育教学中，大学体育教师必须把体育安全教育放在首要位置，积极主动地指导学生正确地进行体育锻炼，避免发生不必要的运动损伤，更好地完成体育教学任务。总之，对于体育教学中的运动损伤问题，学校和教师都应以一种客观的态度去看待，以积极的方式去思考，用正确，合理、科学的方法来预防和减少损伤的发生，这样才能保证学生的身体健康，更好地促进体育教学的发展。

参考文献：

[1] 毕春宇，郑洪民.高校学生运动损伤的临床分析及预防[J].中国校医.2014（08）.

[2] 陳慧娟，余友儒，曾淑萍.大学生常见运动损伤救治及护理的研究进展[J].当代护士（下旬刊）.2013（09）.