洋大妈们的趣味健身

广场舞可以健身娱乐，是一项很好的运动项目。然而由此带来的噪音扰民问题，引发了诸多争议，甚至出现了燃鞭炮、放藏獒、扔老鼠等恶性“破解”阻止手段，造成矛盾升级。行走世界各国，考察国外大妈们多样化且具有较强可操作性的健身方式，发现高雅时尚、意趣十足的健身方式很多，如果只是钟情于广场舞，就太out啦。

最有趣的方式——爬行

直立是人必需的姿态，但为了身体的健康，我们不妨打破常态，给身体一个回到“原始”状态的机会。不少医学专家认为，人类许多疾病都与直立行走有关，于是出现了一种“爬行健身”的方法。这种健身方式尤其受巴西老年人的喜爱。在日本许多“老年人康复中心”里，“爬行疗法”收到了良好的治疗效果。爬行健身可将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位，尤其是腰椎的负荷，故对防治腰椎部疾病、腰肌劳损以及多种颈、肩、脊柱病有一定的疗效。爬行还能使身体变得更强壮，因为这是全身性协调活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入运动。此外，爬行时头部经常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大脑的血液循环。这几年，在中国也有很多爬行爱好者。

最高雅的方式——吟诵诗词

吟诵诗词类似于做“吐故纳新”的健身体操，有着悠久的历史。早在古代，我国许多文人墨客便懂得吟诗读书可疗疾健身的道理。欧阳修常言：“至哉天下乐，终日在书案。”清代著名戏曲家、养生家李渔也深有感触地说：“予生无他癖，惟好读书，忧藉以消，怒藉以释，牢骚不平之气藉以除。”当今海外，“诗书疗法”已成为时尚。在日本的朗诵函授中心里，曾经接纳了四万余名学员，其中大部分是60岁以上的老人。在德国，不少医院为病人开设了专门的图书馆；在意大利，医学家与文学家已联袂成立“诗药有嘏公司”，出版不同诗集，供不同心理疾病患者对症选用。吟诗读书看起来仅仅是视觉器官和口腔的运动，实际上整个机体的各种器官都参与了运动。尤其是反复吟诵诗书的精彩段落和篇章，可使大脑皮层的兴奋和抑制过程达到相对平衡，血液循环加速，体内的新陈代谢更加旺盛，能增加一些有益的激素和活性物质的分泌，这些物质能把血流量、神经细胞的兴奋程度调节到最佳状态，从而增强机体的免疫和抗病能力，有益于身心健康。

最独特的方式——“吹竹矢”

在现代，马来西亚的老年人比较喜欢一种叫“吹竹矢”的运动。这项马来西亚最古老的运动深受老年人喜爱。现代的“吹竹矢”运动即源于古代的军事、生产活动。吹竹矢的器具仅有两件，其一为长约2米的空心竹筒，其二是一根又细又轻的短矢。吹箭好比气枪，气体对箭两边的压力差，产生向前的合力，作用于箭，使其运动状态发生改变。别看道具简单，但是要想成为一名吹矢好手，也不是那么容易的事。而一名吹矢好手，能凭一口气就将短矢吹出百米之外，并准确击中仅纽扣大小的目标，没有平时的练习与一番气力，是不可能完成的。可见，吹竹矢也是对气息调节的一种锻炼，可增大肺活量。

最悠闲的方式——园艺养生

现代的科学研究告诉我们，森林等花草树木繁多的地带负离子含量是一般场所的4～5倍或更多，负离子有“空气维生素”之誉，对人体的健康是非常有益的，有人甚至于称它是“天然的保健医生”。如今，“园艺疗法”在西方国家较为盛行。据粗略统计，仅美国就有近300家医院配备了园艺治疗设备和专业人员，其中一些医院是专为有心理障碍病人准备的。这种新颖疗法颇值得借鉴和推广。

大量的观察及研究发现，园艺劳动对神经官能症、高血压、心脏病等患者具有很好的辅助治疗作用，尤其上述病人在病情相对稳定后，进行适当的园艺劳动，更有利于改善神经系统、心血管系统功能，即起到增强心脏功能、降低血压、稳定情绪及消除失眠等痼疾的效果。一些老年孤独症患者，参加园艺劳动后，生活增添了乐趣，其寂寞和孤独感也会减轻许多。

老年人缺钙较为普遍，有研究还证实：经常从事园艺劳动能使人骨骼强健，特别是对年过50岁、面对缺钙威胁的妇女来说，种花、锄草等确能起到延缓和防止钙质过快丢失的作用。

洋大妈们各种“花样趣健身”方式不仅有利于身心健康，还兼具娱乐性、艺术性，给老年人的晚年生活增添了不少新鲜趣味，据说，还吸引了很多年轻人开心参与呢。