张天爱：太子妃减肥记

李唐

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2016年初，一部叫《太子妃升职记》的网剧爆火，数亿的点击率完胜大投资大制作的《芈月传》。除了其无厘头、接地气、无节操、无底线的桥段设定以及穷得坦荡、雷得萌翻的剧情之外，这部网剧的高颜值也是致胜法宝。

在剧中饰演女一号太子妃的张天爱，更是一夜之间吸粉无数，成为最具热议度的人气女星。但不为人知的是，这个号称撞脸半个娱乐圈，轻松摘得《美丽俏佳人》瘦身冠军的大美女却曾经是个小胖子，从126斤到90斤——这是一个讲述“太子妃”减肥的故事……

穷人减肥，从杂食动物到草食动物

张夭爱2009年就拍过微电影，搭档是如今红得发紫但当初还只是练习生的“都教授”金秀贤。不过那部叫《落樱》的片子烟熄火熄，张天爱自嘲说是自己的体重拉低了《落樱》的质量，126斤的女主角，镜头前一张硕大的包子脸，浑身上下都散发出一股呆萌胖妞的黑能量。

这是张夭爱的第一部作品，也是她那4年间唯一的一部作品，她说自己明白了一个现实——这是一个看脸的时代。顶着一张包子脸，想在演艺圈无往而不利无异于白日做梦，若想吃演戏这碗饭，当务之急就是——减肥。

她没有请专业的减肥顾问，没有参加高规格的减肥班，也没有购买坊间传闻效果极佳的进口减肥代餐及药物，因为她——穷。她只能根据自己的经济情况为自己制定最低成本同时还得有效的减肥计划。

她只能选择节食，一来可以减肥，二来还能省钱。孔夫子曾说“三月不知肉味”，张夭爱觉得她比孔圣人对自己狠了8倍，因为她整整2年不知肉味。

那段时间张天爱给自己做饭特别简单，每天只需2样东西，黄瓜和西红柿，清水煮煮，一日三餐都是这玩意。刚开始的时候特别痛苦，肚子里缺油水的那种空虚感无时无刻不在，那阵儿她尤其怕路过餐厅酒店美食街之类的路段，一闻到饭菜香嗓子眼就情不自禁往外冒酸水，感觉胃里有个小爪子在努力往外伸。

为了抗拒诱惑，她把自己关在家里，每天一大早别人还没出门前和每天夜里别人都回家之后才下楼去散散步换换气。楼下人多的时候她是不敢出门的，因为怕看见人家手里拿着吃的东西刺激到自己。

但她终于挺过来了，她非常认同一个说法——21天养成一个习惯。虽然她的改变没这么精准，但大概在只吃黄瓜西红柿一个月后，她觉得自己的肠胃似乎开始习惯了这种“吃草”的节奏，曾经闻到水煮黄瓜西红柿就想吐的生理反应也慢慢没了，虽然依然觉得不好吃，但难吃的那种感觉的确越来越淡。她可以一手悠闲地翻书，另一只手抓着勺子精准地将这些东西填进嘴里，下意识地咀嚼，条件反射地下咽。

她不再怯于上街了，闻到那些美食飘香时，竟然有了点儿“他香随他香，清风拂山岗”的境界。在纯“吃草”3个月后，张天爱有了让她自己都觉得惊喜的进步——她去参加了一个朋友的饭局，满桌子的狠菜，她给自己单点了一盘黄瓜蘸酱，不蘸酱干啃黄瓜作陪。从头到尾没有碰过别的菜，而且看着那些美味儿也没有太多想解馋的冲动。她明白，自己终于心理生理双双过关，成功从杂食动物变成了草食动物。

全副武装上床折腾

随着清水煮黄瓜西红柿一天天吃下来，电子秤上的数字缓慢但坚定地在减少。从6开头到5开头，最后终于到了以4开头的区间。

但这只是第一步，瘦了并不代表就美了，张天爱的第二步作战计划是塑身。不仅要瘦，还得有线条有凸凹，不能瘦得像根火柴棒或者像个大头娃娃。

她给自己找了份工作，开了个叫“小爱的魔法衣帽间”的淘宝店。从进货到客服到发货全都自己一肩挑，不是走量的那种店，每件商品都是自己挑回来并亲自担任模特。货虽然不多，但每一件都需要亲力亲为地跑腿。她说自己开淘宝店一是为了赚点儿钱，二是为了满足自己的虚荣心。每每当自己穿着店里衣服的实拍照引来顾客们对自己身材脸蛋的赞美时，就觉得吃苦耐劳都是挺值得的。

因为她挑的衣服风格独特，淘宝店的业绩很是不错，她终于挣着钱了，虽然不如演艺大咖那么可观，但也算是从温饱基础上迈进了小康。而且她还发现，因为进货发货这些体力活儿增加了运动量，一天天连跑带扛下来，腿部和胳膊都变得紧致了、结实了，气色也红润了不少。

她对食谱做了调整，每天给自己加一个白水煮鸡蛋，补充一点营养。这样的食谱一吃又是一年，她的体重一直稳稳地停在100斤以内，体型开始有了虽细微却越来越美的变化。

她的实拍照越来越吸引人，然后开始有模特圈的人跟她接触，邀请她担任平面模特。因为拍出来的片子效果都挺不错，曾经在演艺圈失意的张天爱竟然在模特圈闯出了自己的名头。

因为模特邀约越来越多，张天爱不得不关闭了自己的淘宝店。再也不需进货搬货，她觉得自己的体力消耗量不太够，于是开始琢磨着给自己增加一些简单易行且随时随地可以开展的锻炼项目。

但她练习的项目真的不能算简单易行——三角倒立。这是一个适合男性开展的锻炼项目，从开始练习到见到成效，需要经历7个循序渐进的阶段：首先是在有支撑物的前提下完成双手倒立，能将双腿靠在墙上或树上保持倒立5分钟以上才算合格；接着就是在无支撑物的情况下练习头手倒立，头部和双肘形成三角支撑，并保持平衡超过5分钟；下一步才是无支撑物的前提下保持双手倒立10分钟；再接着是双手倒立屈臂伸，提升手臂的力量；再之后就很粗暴了，双手倒立击掌，仅靠双臂的力量推地让自己腾空，还得做出击掌的动作，并在脑袋撞到地面之前用双手再次把自己撑起来；再之后是倒立行走；最后一步是单手倒立。

从开始到无支撑物双手倒立，张天爱就练了大半年。因为女人的平衡感天生不如男性，处在倒立状态时有一种无法克服的眩晕感。再加上为了安全考虑，她只敢在床上练习，软软的床垫又给她增加了不少难度。到底摔了多少次她早已不记得，按她的说法是摔在床上算是运气好的，从床头横着摔到床下以及从床头竖着倒下来再从床垫上弹到床下那都是家常便饭。

为了保证安全，张夭爱给自己购置了全套的橄榄球护具，从头盔到护腕到护膝一应俱全，穿戴整齐后再去练习倒立，这样就算摔了也不疼。有时穿着这全套护具发个朋友圈，会有朋友问她这么全副武装是准备去哪个球场锻炼，她腆着脸回答：穿上它们上床折腾……