中风康复做做18个动作

脑卒中又俗称中风，不仅具有高发病率，而且也具有高致残率。据统计中国每年新发脑卒中病人约为200万人，其中。70%-80%的脑卒中病人因为残疾不能独立生活。

实践证明，科学的功能锻炼能有效减轻病人功能上的残疾，加速康复进程。肢体瘫痪的病人怎样在家里进行锻炼？在此特别推荐这18个动作。

体位摆放：舒适且有利康复

中风偏瘫患者，居家康复，首先要保持良好的体位，才能更好地实现康复。

当患者处于仰卧位（图1）时，要求头部放平，瘫痪的上肢必须保持肘部和手腕伸展，足尖向上。

当患者处于健侧卧位（图2）时，要求患侧在上，身前用枕头支撑，患侧上肢自然伸展，患侧下肢屈曲。

当患者处于患侧卧位（图3）时，要求患肢在下，背后用枕头支撑，患侧上肢伸展，下肢微曲，健侧上肢自然位，下肢呈迈步位。

18个简单的功能锻炼动作

1.提手运动：仰卧，手指交叠，保持手臂伸直，向上提患侧卧位臂到脸旁。

2.推手运动：仰卧，手指交叠，尽量把手慢慢地向上推。

3.拱桥运动：仰卧，保持手臂伸直，双膝屈曲，挺起臀部，然后慢慢放下。

4.分腿运动：屈膝仰卧，慢慢分开大腿，然后再合上。

5.分腿运动（单腿）：仰卧，双腿屈曲分开，患侧大腿慢慢向左右摆动。

6.单腿控制运动：仰卧，手指交叠，患侧大腿慢慢曲起，保持脚板贴床，然后把脚慢慢伸直。

7.转身运动：端坐于椅上，手指交叠，手臂伸直，眼望着手，大腿保持不动，慢慢将上身转向两侧。

8.弯腰运动：端坐于椅上，手指交叠，手臂伸直，慢慢转身将手放下。

9.提手运动：端坐于椅上，手指交叠，手臂伸直，双手向上举，然后放下。

10.拉腿运动：扶着稳固扶手，前后脚站立，在患侧脚底加小布卷，小腿后面会有轻微拉紧的感觉，保持此动作20-30秒后放松。

11.前后踏步：扶着稳固的地方，上身及膝盖保持挺直，脚向前后踏。左右脚可交替重复此动作。

12.踏级运动：扶着稳固的地方，站稳，单腿踏上2-4寸木级，然后放回原处。左右脚交替重复此动作。大腿保持不动，慢慢将上身转向两侧。

13.重心转移（坐）：坐在床上，双脚平放地面，手掌平放床上，然后将重心慢慢移阿患侧上肢及臂部；留意两个问题：①患侧上肢保持挺直，手臂不要过分后弯；②患侧上身应有轻微紧拉感觉。

14.重心转移（站立）：扶着稳固的地方，双脚平稳站立，将重心移向患侧肘部，患侧膝部保持直线，不要向前弯或向后弯。

15.手腕运动一双手：手指交叠，患侧大拇指在最上面，手腕慢慢打转。

16.手腕运动：手平放桌上，轻握手掌，弯起手背。

17.手筋舒展：手腕微向上弯，慢慢打开紧握的手掌，分别把每一双手指向上推直。

18.握杯运动：双手手指交叠，轻握水杯，转送到嘴边。

专家提醒：患者锻炼需家人陪同

中风具有高发病率，而且中风的高致残率给患者及家庭带来巨大的痛苦。但是，很多患者和家属不知道，这些痛苦其实是可以避免的。只要患者和家属坚持进行规范的康复，进行有效的功能锻炼，是可以减轻病人功能残疾的程度的，也可以加速因中风而导致偏瘫的患者的康复进程。

特别提醒，中风偏瘫患者在做这些康复动作时，都需要在家人的陪同下进行。同时，大家要记住，康复是一个漫长的过程，患者不能因为一时看不到效果就放弃。