防患于未然 从细节做起

预防老年痴呆症的简易有效运动

越来越多的中老年人爱上运动，广场舞格外盛行。现在锻炼的人越来越多，大家越来越多地意识到锻炼身体的益处了。在这里将几种简单有效的运动推荐给老年人，不但能延缓脑神经细胞的硬化，还可预防老年痴呆症。

每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时。快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防有理想的效能。

经常活动手指。活动手指可以给脑细胞以直接的刺激，对延缓脑细胞的衰老有很大的好处。

经常做使用十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，预防痴呆。另外也可以使用手指旋转钢球或胡桃，或做双手伸展握拳运动。

头颈左右旋转运动。其方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转100圈，再将头颈由右向左旋转100圈，随时随处可做，方法简易，效果卓著。这种运动可以预防老年人患椎骨脑底动脉循环不全症，还有延缓脑动脉硬化、预防老年痴呆症的功效。