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每天走多少步最健康

2016-10-14

女子世界 2016年10期
关键词:步速身体状况步数

身体虚弱的人每天步行5400步就可以达到增进健康的目的,而对于身体状况较好的人,则需要更多的步数,步行7900步就可以达到增进健康的目的。当然这个推荐量是有一定速度要求的,如果能以100步/分钟的速度步行就可以达到增进健康的目的,即步行运动要达到中等强度。如果运动者的目的是通过步行运动来管理体重,达到减肥的目的,那就需要走更多的路。基于人群的研究显示,男性运动者需要每天步行11000~12000步,女性需要8000~12000步。当然,这个步数也是以步速为100步/分钟为前提。endprint

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