如何快乐地活在当下

现在很多情感达人、心理专家或者心灵鸡汤里，都提倡要活在当下，但是生活又常常不尽如人意、枯燥无趣，这时又该如何去活在当下？

目前，倡导活在当下的书籍和讲座非常受欢迎，这让越来越多的人意识到一个人是否能保持快乐的心情，对身心健康乃至整个生命轨迹产生的巨大影响。快乐，不是空穴来风，而是一种向往美好、乐在当下、感知幸福的能力。这种能力，有的人与生俱来，有的人需要通过后天的培养，他的重要性并不亚于我们社会生存需要的任何一种的能力。具备这种能力的人，一般情况下会比其他不具备这种能力的人遇到的困难会少很多，而且即使在很艰难的情况下也比他人更容易转危为安。

那么，面对生活的枯燥无趣，有哪些事情可以帮助你更快乐呢？

心存梦想

俗话说：“哀莫大于心死，有梦就有希望。”梦想是美好的，让人每一次想起来的时候都激动不已，没梦想的人生就像驴子拉磨一样平淡无奇。有人说，梦想如果太多实现不了反而让人痛苦。其实不然，坚定的的梦想仅一个就够了，人生顺境的时候想起梦想可以让你对未来更加充满信心，失意的时候想想梦想还可以让你再坚持一会儿。有人说，梦想就像一个私密的灯塔，他知道你想去哪里，他知道怎样才能引导你到达那里，只要你跟随他的指引，一直坚持不懈地努力。所以，不管你处于哪个年龄，不管你面临什么样的处境，请记得为自己保留一个梦想，他会带给你更多的快乐。

宠爱自己

从心理学的角度来说，我们每个人不管处于哪一个年龄，心里都有一个内在的小孩，这个小孩简单纯洁，希望获得更多的关爱。当你把这种关爱的行为更多地寄期望于别人时，内心就会比较容易缺乏安全感，进而常常在失望中感到不快乐。所以，学会自己宠爱自己也是使自己快乐的功课之一，这种宠爱包括内在的和外在的，对内要学会和自己沟通，肯定自己并理解自己的一下无助和担忧，对外要满足一些让自己快乐的物质和消费需求。如果比我们自己比作一朵花的话，既要学会让自己开得娇艳，也要懂得懂得自我呵护和欣赏。

学会释放

在日常生活中，即使心理素质再好的人，也会遇到不良情绪影响，这个时候就是考验我们自我调节能力的时候。自我调节需要一定的技巧和方法，具体需要因人而异，有的人喜欢写日记，有的喜欢高强度运动，有的人喜欢找人倾诉，总之适合自己的就是最好的，最成功的办法就是能把自己在最短的时间内调整到最佳状态的办法。比如，我平时状态不佳的时候，就会一个人去书店看些自传类的书，看到别人的经历比自己目前遇到的困难还要大很多的时候，想想别人都能坚强的挺过来，相信自己也一定能做好。书店对我来说就是一个那么神奇的地方，我可以灰头丧气地走进去，呆上一两个小时，然后带着笑容神采奕奕地走出来。我相信每个人都可以找到一个如此神奇的方式或场所，适合自己的就是最好的。

兴趣为王

兴趣，是很奇妙的东西，每个人都可以找到适合自己的兴趣，能够尽早找到自己兴趣的人是幸福的，还未真正找到自己兴趣的人，可以在自己不反感的范围内多尝试一些活动，直到找到自己真正的兴趣的事情。做自己感兴趣的事情可以愉悦身心、发展特长，还可以结识一些志同道合的朋友。目前很多职业生涯规划专家，都在通过职业测评找出你感兴趣的方向，然后帮助你规划把兴趣发展成职业或者事业，想想看，如果每天有大部分的时间在做自己感兴趣的事情，那是整个人生该是多么的快乐。

感知幸福

幸福，在很大程度上与快乐的意义很近。时下很流行这样一个观点：“我们并不缺少幸福，我们真正缺少的是感知幸福的能力。”如果我们听不见声音，那么任何美妙的乐曲都一样苍白无力；如果我们看不见画面，那么任何美好的风景都一样形同虚设；同样，如果我们缺少感知幸福的能力，那么再完美的恋情都一样千疮百孔。幸福，需要同理和感受，需要包容和感激，还需要那么一点傻气和天真，在享受别人带给你快乐的同时，请记得将这份快乐传递和循环下去。

罗近月，高级婚姻家庭咨询师，国家注册二级心理咨询师，国际自然医学学会（IHNMA）催眠治疗师，婚恋专栏撰稿人。融合精神分析、认知行为、后现代心理治疗、家庭治疗技术，让求助者获得更佳的疗效。