5种食品提升女性荷尔蒙

1.蛋白质 肉、鱼、乳制品、鸡蛋等含有丰富蛋白质，动物蛋白质含有可以合成女性荷尔蒙的胆固醇。动物蛋白缺乏，会造成女性停经。如能同时适量摄取植物性和动物性蛋白，会对女性荷尔蒙提升产生很好的促进作用。

2.大豆食品 大豆是被公认的能很好提升雌激素的食物，但这种天然食物多吃也会有损健康。豆腐、纳豆、煮豆、豆酱等豆类食物最好和其他食品搭配着吃。

3.蔬菜 蔬菜含有食物纤维和维生素，这对女性荷尔蒙的提升有好处。特别是菠菜中富含的维生素B1，在生成神经传递素方面有重要作用。维生素不足，大脑就无法向卵巢发出分泌荷尔蒙的指令。因此，食用蔬菜是很重要的，特别是有色蔬菜。

4.蘑菇、海草类 在提升女性荷尔蒙时，卡路里高的食品不受女士欢迎。而蘑菇、海草等卡路里很低，并含有丰富的食物纤维、维生素、矿物营养素等。因此，可大量食用。

5.芝麻、坚果类 芝麻、坚果含有大量B族维生素和维生素E。B族维生素和维生素E对顺畅分泌女性荷尔蒙、平衡荷尔蒙是不可或缺的。但因含脂类，食用不可过量。（张婷婷）