糖友不宜“冻”

糖友不宜“冻”

“春捂秋冻”不适宜糖友

不少糖友会疑惑：不是自古有“春捂秋冻，不生杂病”的说法吗？专家认为，春捂秋冻把握得好，确实能强身健体。但糖尿病患者往往体质相对较弱，或多或少都有血管并发症，在秋季温差较大的情况下，血管骤然受到冷空气的刺激，容易诱发血管痉挛，一方面血压升高，增加中风危险；另一方面，肢体远端血液循环出现障碍，易引起组织缺血，会加重糖尿病周围神经病变，甚至导致糖尿病足等并发症。

此外，天气转凉，人体会需要更多的热量来抵御寒冷，新陈代谢更加旺盛，人们的食量也会因此增加，而天凉运动相对减少，“秋冻”易导致血糖失控或加重并发症等后果。

因此，在秋季，糖友们应该根据天气变化增减衣服，尤其昼夜温差较大的时候，要及时调整衣物，避免寒冷的侵袭，否则很容易造成不良后果。

注意血糖波动

秋季，糖友不适宜“秋冻”，那么该如何私人定制养生计划呢？在夏秋交接时分，因气候变化大，糖友养生首先要警惕血糖的波动。受凉感冒、拉肚子或大便干结、失眠、精神亢奋、身痛牙痛等刺激因素，都能引起血糖波动，糖友要尽量避免。

需要提醒的是，秋季气候干燥，而糖友的皮肤较正常人更干燥，尤其是双脚，容易出现脱皮、龟裂。因此，糖友在秋季更要注意足部的保暖，晚上睡觉前可用温水泡脚，在水中加入少许醋，防止真菌生长、糖尿病足等问题。

此外，糖友运动要注意避免在寒冷的清晨外出，选择在暖和的下午运动，以慢跑、打太极拳等舒缓全身的运动为宜。

润燥补气潜阳

秋季，糖友在饮食上需润燥补气。秋天干燥，饮食要以清润为主。宜选择水分较多以及一些生津润燥、清热通便、滋肾润肺的果蔬，如苦瓜、黄瓜、莴笋、竹笋、菠菜、蘑菇、西红柿等。平时还可用西洋参、麦冬等泡水喝。另外，可以适当服用知柏地黄丸、杞菊地黄丸等。

其次，秋季是收敛的季节。夏季湿气重，过了一个夏天很容易有肠胃问题，加上糖友本身易患有“胃轻瘫”，因此，在秋季要祛湿补气，可用北芪、五指毛桃、茯苓、石斛、黄芪、红参等药材煲汤食用。

秋季糖尿病食疗方

1.桑梨饮

食材：桑叶，北芪，北沙参，淮山，梨子皮。

做法：桑叶10克，北芪20克，北沙参15克，淮山15克，大枣5克，梨皮30克。将以上用料加水1000毫升，浸泡半小时后，一起煎煮30分钟，然后去渣取汁当茶饮用，分次服完。

功效：健脾润肺，生津止渴，降糖。适用于体质偏瘦、容易口干舌燥、身体疲倦、皮肤瘙痒、或者干咳无痰、咽喉不利者。

2.粳米羹

食材：淮山，枸杞子，小米（粳米）。

做法：淮山50克，枸杞子15克，粳米50克。将以上用料加适量清水煮浓稠粥即可。

功效：健脾养肝，生津止渴，降糖。适用于脾胃功能不好，血糖偏高，眼睛视物模糊，平素喜欢喝粥的老年糖尿病患者。