双手操缓解眼疲劳

朱惠东

曾经有位四十多岁的男士来外公的诊所，他时不时会眨眼睛，似乎还没睡醒。外公问他是不是觉得眼睛很疲惫，甚至有些睁不开，那位男士说，他是个典型的工作狂，而且一天到晚对着电脑，有时候一天一夜都不睡，常常双眼血丝满布，睁眼困难。

外公说，现代人中像他这种情况的还真是不在少数，由于看电视、读书、用电脑没有距离和时间限制，使得很多上班族、学生都出现了严重的眼疲劳，这种现象属于亚健康的范畴，因此，当代人的眼睛保护工作显得尤为重要。

可是那位男士却说自己每天都有忙不完的工作，摆脱电脑是不可能的。外公笑着摇了摇头，说可以教给他一种非常简单的按摩方法，只要在工作闲暇的时候按摩几分钟就能够缓解眼疲劳，视物更加清晰。

具体操作方法为：眼睛感到疲劳时，先放下手头工作，安静地坐在椅子上，全身放松，慢慢地闭上双眼，然后将双手放在胸前做十指对压、握拳伸掌动作，重复几次；张开双手，互击指根和虎口，之后握拳，依次按压掌心，用其中一手的大拇指依次和另外四指相对用力按压，重复做上几次。他按照外公所教的动作全套做了一次，再次睁开眼时直呼有效。

除了这种方法，外公告诉他如果配合搓手法效果更佳，搓手法的具体操作为：静坐，闭上双眼，全身放松，之后用力揉搓双手，等到双手发烫后用手心捂住眼部，每半分钟做一次，重复做4～5次，操作的过程中，眼球可轻轻转动，促进视力的恢复。

那位男士又将搓手法做了一遍，之后慢慢睁开眼睛，向远处眺望，惊讶地对外公说自己觉得双眼舒服、轻松了很多，整个人也觉得非常放松。

外公说，手操之所以可以缓解眼部疲劳，是因为在人的手指和手掌上有很多和眼睛有关的反射区、经络以及穴位，而做手指护眼操能够通过刺激和眼睛对应的反射区来消除眼部疲劳。手部为神经分布的密集区域，通过做手操能够刺激手部神经感受器，使得我们的大脑产生出内啡肽物质。这种物质能够缓解眼部疲劳，放松全身，缓解大脑难受症状，因此，过度用眼、用脑，工作紧张的人都可以通过这种按摩方法放松自己。

外公又说，配合手操的搓手法实际上就是一种热敷的方法，通过搓热双手的手掌来加热眼部，以促进局部血液循环，放松眼部肌肉。在双手用力摩擦的时候会产生静电，用这双产生了静电的手捂住双眼的时候就像通电一般，这就是静电刺激。

外公还说，搓掌之前一定要擦干双手，因为手掌太湿或太细嫩都很难产生静电。摩擦的时候一定要能够感觉到热，否则达不到热敷双眼的目的。

最后，外公强调“坚持”二字的重要性。日常在看书、看报、看电视、玩电脑等用眼的过程中，千万不可以忘记时间，每隔1小时做一次按摩，不但能够缓解眼部疲劳，放松双眼，浑身都会觉得很轻松。

（摘自《外公是个老中医2》天津科学技术出版社 图/豆薇）