养生饮食，造就香美人

●华明月

养生饮食，造就香美人

●华明月

我们可以通过沐浴、喷洒淡香水等方法，让身体散发出淡淡的幽香，但是这种“外源性”的体香，并没有从每个毛孔中散发的“内源性”体香更诱人。对我们来说，拥有幽幽体香并不难，调整饮食结构就可以。

闻香识美人

布鲁塞尔的一家美容中心曾邀请10个国家的女性，做了一项体香检测试验。先让她们用无香肥皂清洁沐浴，然后让她们运动到微微出汗，再用仪器检测，结果发现她们的体香有微妙的差别。

法国女性喜食奶酪与深海鱼类，身体有奶酪香味；英国女性个性保守含蓄，喜欢在花园里栽培，身体有藕香味；瑞典女性身材高大，多数是滑雪好手，体香是淡雅、如丝如缕的木槿香；德国女性个性十分严谨，饮食中多爱火腿、肉肠，制作这些肉制品的黑猪是吃橡树籽长大，因此德国女性自然散发出香木味与淡淡的坚果香；美国女性个性外向，饮食上也兼容并蓄，最后呈现出的体香是一种润滑、幽凉的藻香味。由于地域差异，女性的饮食习惯大相径庭，体香也各有不同，甚至不同的运动习惯与体香也有千丝万缕的关系。

造就香美人

排毒饮食，再现轻快体香

过多地食用烧烤煎炸等肉类食物，很少吃新鲜的蔬菜水果，会使人的体味变得重浊难闻。排毒、注重体内循环的饮食不但可以为身体减负，还可以调控人体分泌物中“丁酸酯”的浓度，让轻盈的体香再现。（大汗腺的分泌物“丁酸酯”是构成体香的主要成分。只有它的浓度稀薄，且皮肤上的水分含量足够时，才会构成若有若无的体香。）比如常饮鲜榨的果蔬汁，可使体内血液呈弱碱性，把积存在细胞中的毒素溶解，并由排泄系统排出体外。常喝绿豆大枣汤、菊花枸杞茶，可以收敛油脂的分泌，排毒的同时强化气血调和，让体香显得幽淡芬芳。常食用蛋白质含量丰富的香菇、黑木耳和野生菌做成的美味烩菜和杂菌汤，也能有效地清除体内污物，还可以让你的体味更像豆蔻少女。

有氧运动，生发活力体香

久病初愈、不经常运动的人身上有一种闷浊之气，这反过来证明身体代谢活跃，才能使人升清降浊、蕴香生香。积极参加有氧运动，可使女性吸入比平常多几倍的氧气，使免疫细胞活力提升，从而强化体液循环，促进身体组织的新陈代谢，让体味更有青春活力。每周安排2～3次有氧运动，每次持续20～30分钟，应该运动到微微出汗，而不要大汗淋漓。因为超负荷的运动会使身体积蓄过多的活性氧，一样会散发老化加速的气味。

花果食疗，肌体焕发芬芳

不少花果被证明不但能让我们散发幽幽体香，还有助于顺气活血、祛除黑斑、美白肌肤。

桃花清酒，驻颜有方

据《神农本草经》记载，桃花能“令人好颜色”。桃花有促进皮肤末梢血液循环的作用，使肌肤红润有光泽。

将桃花干花倒入酒坛中，加上等白酒，以酒浸没桃花为度，加盖密封，浸泡30日之后启封，取出桃花另放。每次取药酒5～10毫升饮用，早晚各1次。

梅香白粥，体发生香

常食梅粥，可以让身体、发丝都散发幽幽梅香，淡雅宜人。其色鲜红，其味鲜香，令人生津。

酸梅捣烂后，拌入早春芳香扑鼻的梅花，盐渍备用。在即将起锅的白粥里放小葱、少量麻油、胡椒粉，改小火，倒入梅实和梅花再煮三五分钟即可食用。

杏茶为伴，肤白体香

中医认为女性是否发浓、肤白与肺有关，而镁元素可以令肺强健。杏花、杏蕾等都富含镁元素。

杏花初开时，取杏花去蒂晾干，每斤加甘草一两、盐梅10个研末后装入瓷瓶。饭后冲服芬芳杏茶，可以使肌肤又白又嫩，制造天然Baby肌。

芦荟凉拌，散放幽香

芦荟中含有一种高分子配糖体，有消炎去火的作用，能让油性皮肤的人减少重浊体味，散放洁净幽香。

新鲜芦荟去皮，用开水烫后，拌以椒盐、麻油等佐料，即成凉拌菜。其性凉，一天服用不可超过50克。

驻香有术散发体香

古代，无论是宫廷妃子还是民间百姓，都盛行饮杏仁露或花香露、品饮香茶来营造体香。

太平公主：煎饮桃花香露

清晨取桃花蕾和露水熬成花汁煎膏，加上乌鸡血煎煮，是其“面白如雪，身光洁蕴香”的奥秘。

慈禧太后：涂抹并内服驻香露

茉莉花与粉色牡丹花凝炼成露，太后沐浴后用它涂搽全身，还冲水饮服，可以“面肤去黑素，媚好溢香气”。

（摘自《品位》 2015年12期）