日常牙齿美白，我们能做点什么？

牙齿与饮食息息相关，想要拥有一口洁白健康的牙齿，最好对一些食物say no。如果实在躲不过，也有一些小妙招帮你亡羊补牢。

那些有助于牙齿美白的生活妙招

1.用吸管喝饮料，减少它们与牙齿邂逅的机会。要用吸管去喝热茶、热咖啡和葡萄酒大概很怪异，但喝冰茶、果汁还是可以一试的。

2.减少食物的咀嚼时间，从而减少多酚化合物跟牙齿接触的时间。不过，细嚼慢咽有助消化，和享受美味。鱼与熊掌不可兼得，自己权衡选择呗。

3.用餐、喝饮料后及时漱口，把牙齿上的食物残渣、饮料残留清除。这里说“漱口”而不是“刷牙”，一是随时刷牙显然并不现实，二是当酸性物质存在于牙齿上时，牙齿的釉面比较脆弱，刷牙容易造成磨损，用水漱口比刷牙更合理。

4.每天早晚刷牙，这可以大大减少细菌和其他物质的附着沉积。

5.定期进行牙齿护理。刷牙并不能全面充分地去除牙菌斑，定期检查、护理、洗牙，是更加积极有效的手段。

6.虽然很多饮食会使我们的牙齿变黄变黑，但是这其中有一些食物富含人体所需的营养元素，因此我们不能简单地一刀切，将它们通通抛弃。比如蓝莓、黑莓等，它们富含抗氧化剂。我们无需谈“莓”色变，还是可以安心地食用，只不过要控制食用量，然后再选择食用一些其它具有相似功能的蔬果，比如菜花、苹果、柚子、西瓜等。

7.在食用那些容易让我们的牙齿染色的食物时，记得最好不要在嘴里嚼个不停，尽量可以迅速吞下。当然了，千万不要噎着，否则那可就得不偿失了。