营养速递

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母乳喂养有助于提高宝宝对辅食的接受度

有研究表明，母乳会因为妈妈的饮食结构而产生独特的味道。宝宝在吸吮乳汁的过程中是能够感受到食物的味道。所以，妈妈要注意哺乳期膳食搭配，这也能引导宝宝养成健康的饮食习惯。

暑天出汗多，宝宝怎么吃？

适当增加高蛋白低脂肪食物

高温会增加体内蛋白质的分解，大量出汗会让钙流失。所以蛋、肉、鱼虾、豆制品等低脂肪、高优质蛋白食物以及奶制品的摄入量可以适当增加到膳食宝塔中建议量的高限。

注意补铁、补锌，同时补充富含维生素C的食物

可以选择铁含量与锌含量高的食物，如猪肝、鸭血、蛋、奶等。并且，水果上午和下午都要配合吃一点，更有益于铁和锌的吸收。但要注意，吃海鲜的时候，比如吃深海鱼类和虾，不要同时吃维生素含量多的水果。

七大规则，支持宝宝

能够自己好好吃饭

1逐渐引入新食物（至少尝试8～15次）。

2提供与孩子年龄相符的食物。

3鼓励宝宝自己进食。

4促进食欲，限制就餐时间在20～30分钟，给孩子提供4～6餐，包括点心，餐间仅提供水。

5避免进食时注意力分散（不要有电视、电话等的干扰）。

6保持就餐时中立的态度，不劝食。

7允许宝宝的餐桌有与年龄相符的狼藉，允许宝宝进餐失败。

15次！添加辅食中，父母的耐心能够使宝宝不喜欢的食物变为喜欢的食物。妈妈要让宝宝尝试新食物，一种新食物的接受过程有时甚至需要15次的尝试。