入睡困难

文|刘诺玛 编辑|严芳 插图|李丽



入睡困难

文|刘诺玛 编辑|严芳 插图|李丽

很多小家伙天生入睡难。好像故意和爸妈作对似的，你越哄他反而越精神，大人已经呵欠连天了，他还眼睛睁得大大的，妈妈们真是筋疲力尽却又无可奈何，好想在宝宝身上安一个睡眠开关。

哄宝宝入睡，为何这么难？

有时宝宝已经困得打哈欠了，可就是不肯睡觉，有时明明已经睡着了，一放到小床上，宝宝又睁开眼睛。为何哄宝宝睡觉如此之难？

没有养成良好的睡眠习惯

哄宝宝睡觉难，这与宝宝没有养成良好的睡眠习惯有关。宝宝的睡眠习惯，取决于出生后的睡眠方式。如果一开始就让宝宝自己在小床上独立入眠，妈妈只是在一旁陪伴，他能在舒适安静的环境中自己入睡，这样能帮助宝宝养成独立睡觉的好习惯。如果宝宝一哭，妈妈或其他家人就赶紧抱起他，一直到他入睡，或者边走、边拍、边摇地催其入睡。这样宝宝就会习惯于在妈妈怀里睡觉，一旦放到小床上宝宝就会睁开眼睛哭闹。

没有良好的睡眠环境

有时宝宝不愿入睡，是因为妈妈没有为宝宝创造一个安静舒适的睡眠环境。比如，宝宝要睡觉时房间的灯光还是很亮，其他家人随意进出，五颜六色的玩具也堆在床上，宝宝受到外界声色光的干扰和刺激比较多，较为兴奋，就不爱睡觉了。睡觉前，妈妈还要检查一下宝宝的衣服是不是过紧、被子是否太厚太重、宝宝是不是饿了或吃得过饱、尿布有没有湿等问题。如果有这些情况的话，宝宝不舒服就会哭闹，导致入睡困难。

缺乏安全感

如果宝宝睡觉时一离开妈妈的怀抱就哭闹，那可能是因为宝宝缺乏安全感。宝宝比较小，还没有发展出物体恒存的概念。他会认为见不到的东西就不存在了，因此会担心同妈妈分离，而迫使自己处于清醒的状态，一离开妈妈的怀抱就睡不踏实。造成这种情况有两种可能性：一是妈妈平时不放手、不离宝宝左右，让宝宝过度依赖妈妈；二是妈妈忙于其他事务，把宝宝交给他人照看过多，宝宝每天和妈妈在一起的时间很短，他害怕自己睡着了妈妈会再离开。

4个办法哄宝宝入睡

如果你还在为宝宝入睡难犯愁，那么，下面的哄睡方案可以帮助多数宝宝乖乖地闭上那双大眼睛。

1正确应对宝宝的哭闹和要求

要培养宝宝独立入睡的好习惯，让他能在舒适安静的环境下独自入睡。如果宝宝在想睡觉时，因得不到妈妈的拥抱而情绪烦燥，甚至大哭大闹，妈妈可以在宝宝身边，轻声哄一哄宝宝，妈妈的身体和气味能使宝宝感到安全，当宝宝有睡意时，轻轻地将宝宝放在小床上，任其自然入睡。如果宝宝在睡觉中醒来而哭泣，妈妈不要立即冲过去，尽量让宝宝自己重新调整进入梦乡。妈妈不能宝宝一哭就忍不住抱起来，要判断宝宝的需求是什么：饿了？该换尿布了？还是单纯寻求安慰？再有针对性去满足他的需求。

2营造一个适宜的睡眠环境

尽量降低房间灯光的亮度，保证室内空气清新，床上不放玩具等能使宝宝兴奋的东西。在睡觉前，妈妈可以和宝宝玩一下，但要避免剧烈活动和强烈剌激，玩完之后，还要给时间让他平静下来。到了睡眠时间，要关电视、熄灯、轻声细语，还可以放些轻柔的音乐或催眠曲，让宝宝相信大家都要休息了，该睡觉了。

3固定一套睡前仪式

让宝宝每天都有固定的睡眠程序，会让宝宝更有安全感。一些睡前固定的活动，可以培养宝宝睡觉的情绪，起到催眠的作用，是促使宝宝容易入睡的好办法。妈妈可以每天固定时间让宝宝睡觉， 逐步让宝宝了解和掌握睡觉前的常规事情，如洗澡、喝奶、唱摇篮曲、互道晚安等，以此作为一种信号，暗示宝宝即将入睡了。

4睡前和宝宝“沟通”一下

在把宝宝放到小床上单独入睡前，妈妈可和宝宝“沟通”一下，不要觉得宝宝还小什么都不懂。妈妈可以告诉宝宝：“宝宝小要睡小床，妈妈要睡大床，但是妈妈就在不远的地方，要是宝宝饿了或者尿湿了，妈妈会马上过来的。”如果宝宝的确入睡困难，通常适当地哭泣可以帮助他尽早入睡。