高校健身瑜伽课程实践教学设计与实施

王静宜

（沈阳体育学院社会体育学院，辽宁 沈阳 110102）



高校健身瑜伽课程实践教学设计与实施

王静宜

（沈阳体育学院社会体育学院，辽宁 沈阳 110102）

摘 要：本文主要运用文献资料法对高校健身瑜伽课程实践教学设计与实施进行分析研究，旨在为高校健身瑜伽实践课程的开展和推广提供理论参考和实践指导，以期为瑜伽人才培养提供借鉴。

关键词：高校；健身瑜伽课程；教学设计；实践

投稿日期：2015-11-28

健身瑜伽实践课程是以就业为导向、以市场需求为前提，以熟练掌握健身瑜伽专业技术、技能为目标，提高学生实践操作能力，培养学生一技之长，使学生在跨出校门时具备求职必需的专项素质，把“需要工作的人培养成工作需要的人”，基本实现就业的零适应期。

1 高校健身瑜伽课程实践教学设计

1.1 健身瑜伽课程实践教学设计路线

围绕实践教学目标，根据学生认知规律，采用单一实践——观摩见习、阅读书籍——综合实践——活动策划组织，逐步推进的课程设计路线，由单一实践逐渐过渡到应用性、综合性、创新性实践。在课程前期的单一实践环节主要以学生讲解单个动作为主；中期观摩见习，主要观摩高年级学生（俱乐部形式）授课，根据授课学生课程的编排、设计，授课情况等完成听看课记录，并进行讨论、交流；后半期综合实践教学和活动策划组织，在综合实践教学方面，将学生分成若干小组，分别在校内、外进行俱乐部瑜伽课程教学实践，每个小组都有相应的教师跟踪指导，保证学生能够自主完成实践教学。在活动策划组织方面，根据不同活动要求，制订相应的活动方案，能够分工协作组织活动，活动后进行针对性地总结。

1.2 健身瑜伽课程实践教学内容的选择

1.2.1 课堂实践教学 课堂实践教学是学生边学习边进行应用实践，从而提高学生理论联系实际的能力，主要以示范、讲解单个动作为主。包括准确示范动作、动作示范面的选择；专业术语的掌握；动作讲解的要领、作用、注意事项；语音、语速、语调的运用等。为了提高学生的学习兴趣，并激发学生的学习积极性，课堂实践教学环节主要采取小组合作分享学习的方法。课堂上，学生相互讲解、示范动作，并进行自评、互评、师评，不仅使学生的体式完成得更精准、讲解得更流畅，而且加深了生生互动、师生互动，增加了学生练习、展示的机会，逐渐使学生克服讲解、示范时的紧张心理，充分发挥了学生的教学主体作用。

1.2.2 观摩见习、阅读书籍、模拟实践教学 通过观摩高年级学生的校内外俱乐部瑜伽课程教学以及将俱乐部瑜伽教练请进课堂的方式，使学生了解俱乐部瑜伽课程模式，并结合“俱乐部瑜伽课程编排”的理论知识，实践编排方法、教学方法等，从而使学生更加明确今后的努力方向，而这也为日后的实践打下坚实的基础。瑜伽不同于其他体育项目，体式练习的意义不仅仅是练习的本身，而是通过体式的引导，回归到我们的内心世界上来。瑜伽练习，不仅仅是体式的到位，更应是身体、心灵和意识的结合。如此，心态才会平稳，心灵得到净化，才能达到最佳的练习效果，从而进入身心相应的和谐状态，才为健康。这其中的奥秘，学生不能只靠长期的体式练习去体会，还要大量阅读瑜伽相关的书籍，了解瑜伽的文化内涵、瑜伽哲学。模拟教学实践是学生在课堂上，根据要求，组织完成俱乐部瑜伽课程教学。

1.3 校内外教学实践

校内外教学实践是融瑜伽理论知识、教学实践为一体的综合实践课，是职前教育的必要环节，其目的是真正将理论与实践结合起来，将所学知识运用到实践中去，具备独立实施俱乐部瑜伽课程教学的能力、瑜伽活动的组织策划能力。校内外教学实践的内容主要包括：俱乐部瑜伽课程教学、瑜伽活动的组织与策划、健身瑜伽公众平台的创建与日常管理。

2 高校健身瑜伽课程实践教学的实施

2.1 课堂实践教学

2.1.1 单个动作实践 在课堂上，采用分组教学的方法，学生每2人1组，针对单个动作进行讲解示范。在这个过程中，学生通过练习、观察，及时发现问题，并讨论、纠正，不仅提高动作的质量水平和讲解示范能力，而且培养学生发现问题和解决问题的能力，并在合作学习过程中发展学生的人际交往能力、指导能力。学生由开始机械地背动作方法到能够用恰当的语速、语气传递信息有领悟地表述，再到充分展示语言的艺术性，在瑜伽教学中产生美感和引导力，在这个过程中完成实践教学。

2.1.2 阶段代课实践 针对俱乐部瑜伽课程的4个环节，包括冥想（呼吸练习）、热身练习、体位练习和休息术，其中冥想（呼吸练习）、热身练习、休息术相对于体位练习来讲稍简单些，所以组织全班同学分别完成其中冥想、热身和休息术的带领练习，通过课堂实践使学生逐渐适应代课，消除紧张心理，提高学生语言表述能力。

2.2 观摩见习，阅读书籍，模拟实践教学

2.2.1 观摩见习环节 一方面，将瑜伽俱乐部优秀的教练请进课堂，通过教练带领学生上课，使学生进一步明确俱乐部瑜伽课程的授课模式，学生有针对性地提问，教练就俱乐部瑜伽课程的特点、编排的技巧，以及教学的注意事项等问题与学生进行交流。在一定程度上改变了学生被动学习的状态，在实践过程中通过自己主动发现问题、分析问题和解决问题，提高了独立思考、综合分析和创造性地解决问题的能力；另一方面，组织学生观摩高年级学生授课，学习授课的方法，做好听看课记录，根据授课者的课程编排、授课情况进行交流和讨论。

2.2.2 阅读书籍环节 主要是引导学生课下查阅资料、阅读瑜伽相关书籍。每学期教师为学生提供3～5本瑜伽相关书籍，学生课下阅读，并有针对性地做好阅读笔记，定期组织学生进行读后交流，使学生不仅仅停留在瑜伽体式的学习上，更要了解瑜伽文化、瑜伽内涵。

2.2.3 模拟实践教学环节 主要是为学生到校外实践做铺垫。在课堂上，学生根据要求，组织完成俱乐部瑜伽课，从动作的选择与编排、教法的运用、音乐的选择、与会员沟通交流等方面入手，认真备课，以学生为授课对象，进行教学，课后做自评、互评、师评。每人模拟教学时间为30min。

2.3 校内外教学实践

为使实践环节更真实有效，在校内外开展俱乐部瑜伽课程推广。将学生分成几个小组，轮流为社区居民、校内教师和高校社团学生上瑜伽课。学生在授课前根据授课对象的身心特点及需求，编排相应的课程，完成教案的书写，熟练教学内容和教学方法，授课过程中有专门听看课教师和学生做记录，授课结束后大家进行交流，针对本次课中存在的问题进行讨论、分析，共同寻找解决方案。授课学生要根据授课情况认真完成课后小结的书写。每一学期结束后学生要根据本学期的实践教学情况撰写授课总结。通过这些形式为学生提供了实践教学的平台，提高学生的创新能力和实践能力。

2.4 瑜伽活动组织与策划

在校内组织瑜伽体位比赛、瑜伽趣味运动会等瑜伽活动，组织学生撰写瑜伽活动策划方案、进行瑜伽活动宣传（海报条幅视频制作）、外联拉赞助、撰写比赛规程及秩序册、对场地进行布置，规划、比赛现场调度、进行赛后统计及结束工作。为培养学生创编能力，将学生分成若干组创编表演型瑜伽组合，培养学生创编能力、表演能力。评选出优秀小组到校外进行表演。

3 改进措施

3.1 建设稳定的教学实践基地

首先，应基于优势互补、资源共享、互利双赢、共同发展的合作原则，校内外长期共建可持续的健身瑜伽教学实践基地，教学实践基地应参与高校学生的专业培养工作，为高校实践教学提供自然资源、人力资源等实施条件，协助解决教学实践课程资源不足的问题；其次，高校应利用自身的优势，服务于基地、社区、服务于当地社会。最后，应当扎实地、持续地做好教学实践基地建设。

3.2 组织瑜伽教学竞赛

瑜伽虽然不是竞赛项目，却可以组织瑜伽教学竞赛，充分调动学生参与实践教学的积极性和主动性，树立目标，培养瑜伽专项特长，强化运动技能，形成学有所长，学有所用。

3.3 构建有效的实践教学评价方法

为了有效落实实践教学的过程性评价，在实践教学的过程中，为每个学生建立实践教学档案袋，记录学生的各项实践内容，整理学生的教案、听看课记录、实践总结以及授课的影像资料等材料。

3.4 建立完善的实践教学体系

根据社会对健身瑜伽人才的需求，及时调整、更新实践教学内容，以完善健身瑜伽课程实践教学体系。

参考文献：

[1]曹大文.教学质量保障体系及其建设[J].中国高教研究，2002（9）：90-95.

[2]王坦.合作学习简论[J].中国教育学刊，2002（9）.

作者简介：王静宜，教师。研究方向：瑜伽教学与训练。

doi:10.3969/j.issn.1674-151x.2016.02.050

中图分类号：G831

文献标识码：A

文章编号：1674-151X（2016）01-101-02