怎样选择合适的防晒指数？

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怎样选择合适的防晒指数？

对于上班族的日常防护，SPF15、PA+规格的防晒霜已经足够

防护整个脸部，需要挤出一元硬币那么大表面积（重约1克）的防晒霜，均匀地抹在脸上才达标。

SPF30相当于挡住了96.7%紫外线。

高规格的防晒霜往往防晒剂含量高，这样就增加了对皮肤的刺激和致敏风险。

两种紫外线波段两套指标

衡量防晒霜防护能力的指标，最常用的是美国制定的防晒指数“SPF”（Sun Protect Factor），它表示使用防晒产品前后皮肤本身吸收紫外线剂量的比值，也可以理解为使用防晒产品前后皮肤晒伤所需要的时间倍数关系。

以亚洲人的皮肤为例，被太阳晒红并出现初步伤害的平均时间约15分钟，如果抹了SPF30的防晒产品，理论上（不考虑防晒剂分解和损失）被晒伤的时间会延长到原来的30倍，即450分钟。根据公式，SPF30相当于挡住了96.7%紫外线。把皮肤晒红晒伤的主要是UVB（中波紫外线），因此SPF衡量的基本是产品对UVB的防护能力。不过，SPF不存在叠加效果，比如SPF15的防晒霜，抹得再厚也还是15倍的防晒效果。

针对UVA（长波紫外线）则没有全球统一的防护标准。日本的标准是用“PA”（Protection UVA）后面带上1至4个“+”来评定对UVA的防晒等级。从最低的“PA+”到最高的“PA++++”，每多一个“+”，表明防晒效果提升2～4倍。

用量不够不如不用

值得注意的是，测定SPF值时，防晒霜的标准用量是2毫克/平方厘米，实际生活中我们也要用到这个量才会有商品宣称的防护效果。这意味着要防护整个脸部，需要挤出一元硬币那么大的表面积（重约1克）均匀地抹在脸上才达标。而且，SPF的水平与防晒产品的用量在数学上是指数关系，而非通常思维中的倍数关系。比如一款SPF50（几乎是UVB的最高防晒规格）的产品，如果实际涂抹量平均每平方厘米只有1毫克，那么它实际的防晒指数（效果）并非减半为SPF25，而是降为原来数值SPF50的平方根，大约等于SPF7.1。如果用量只有0.5毫克/平方厘米，则防晒效果相当于降至SPF2.7左右。

美国食药监局2011年7月规定，SPF值低于15的产品，不可标注为“降低皮肤癌风险，减少早期老化”。所以说，如果舍不得多涂点防晒产品，等于花了SPF50的钱，只得到了相当于SPF2.7的实际效果，无疑是浪费。

日常上班不必使用高指数

选购防晒霜也不必执着于高规格。根据公式，SPF50的防护效率为98%，仅比SPF30的产品高1.3%，如果不是长时间持续暴晒，这点差距可忽略不计。此外，高规格的防晒霜往往需要高含量的防晒剂，这样就增加了对皮肤的刺激和致敏风险，严重的话可能堵塞毛孔，甚至滋生暗疮和粉刺。即便没有生理上的不良反应，高含量防晒剂带给皮肤的黏腻厚重感，本身也让人感到有点不舒服。

因此，对于上班族的日常防护，SPF15、PA+规格的防晒霜已经足够；外出逛街、野外游玩等持续时间较长的户外活动，可选择SPF30、PA+++的防晒霜；只有露天游泳这样的日晒程度，才需要SPF50、PA++++规格并且兼具一定防水性的防晒霜。

（季天也）