5招让你的生活更平衡

庞启帆

我们需要工作的时间，也需要生活的时间，如果二者达不到平衡，会带来麻烦。你的家庭没有平衡，你就会失去它；你的工作没有平衡，你就会失去洞察力，失去善于抓住工作要点的眼光；你的身体没有了平衡，各种器官就会出现毛病；你自己没有了平衡，就会忘记你是谁，当你退休时，你什么也没有。可见，平衡对我们是多么重要。以下提供5招平衡生活的方法：

1. 强迫大脑在工作与家庭之间画一条线

“你是否能出色地完成工作，取决于你是否拥有令你恢复精神的个人生活。”社会心理学家简·亚当斯说。如果你在离开办公室后，还无法停止思考工作，那就建立一个心理档案柜。亚当斯建议：“在一个安静的地方坐下来，打开它，处理你工作上的忧虑。然后，从心理上关闭这个柜子，去做别的事情。”周五，在离开办公室去过周末之前尝试这种方法，或者每个晚上都尝试这样做。如果必要，从心理上锁上这个柜子。

2009年圣诞节前夕，杰夫问10岁的儿子：“肖恩，今年圣诞节你想要什么礼物？”肖恩没有多想，就直接回答：“爸爸，我什么都不要，我只要你在圣诞节那天留在家里，好好陪陪妈妈。如果你愿意，你还可以陪我打一会儿雪仗或者堆一个雪人。”杰夫听了儿子的话，泪水差点流了出来。就这么一个小小的要求，三年了，他竟然没有满足过儿子。因为在过去的三年，每年的圣诞节他都是在办公室度过的。杰夫愧疚地对儿子说：“儿子，爸爸向你保证，今年圣诞节爸爸和妈妈一起陪你堆雪人。”圣诞节那天，杰夫没有再去办公室做那些永远忙不完的公务，而是留在家里，与妻子一起烹饪圣诞大餐，和儿子一起堆雪人。晚上，肖恩对他说：“爸爸，今年的圣诞节我和妈妈都得到了一份最好的圣诞礼物，就是你的陪伴。”

如果你的家人对你真的很重要，请你适时把工作锁进你的心理档案柜，与家人一起共度快乐的时光，这点时间是完全能挤出来的。而且你的陪伴是一心一意的，不是每隔两分钟就摆弄你的手机或平板电脑，或忙着做别的工作。用心地倾听，尽情地玩乐，全心全意地陪伴他们，以长远的目光来看，这是一份很有价值的礼物。

2. 将办公室习惯留在办公室。

佩雷斯是一家公司的营销主管，有大量的工作要做，然而他却能很好地平衡工作与家庭生活的关系。原因是，他几乎不把办公室的习惯带回家里。“是这种良好的习惯使我每天都能恢复精神，从而能出色地完成工作。”佩雷斯说道。

你也许会下意识地把你的办公室习惯带回家。你也许会发现自己一边洗碗一边打电话给母亲，或者看电影的时候还会查看你的黑莓手机。“我们已经对生活的超负荷习以为常，但是我们的身体承受不起。”压力专家凯瑟琳·霍尼说。为了平衡工作、娱乐和休息，你可以写下5种已经融入到你的休闲时间的工作方式，然后选择其中一种工作方式去关注。如果在休息的时候，你频繁地查看你的黑莓手机，就强迫自己减少查看的次数，先是一半，然后越减越多，直到一个晚上只看一次。把无心的习惯转换成下意识的选择，你将缓解身体的压力，并且重新获得对你的白天还有夜晚的掌控。

3. 跟职业外的人交朋友

莱恩的工作出色，在生活上也过得很开心。大家都认为，是出色的工作能力给莱恩带来了成就感，所以他自然就过得开心了。其实，众人的想法只猜对了一半。原来的莱恩其实不是现在这个样子。两年前，他的工作平平，生活乏味。“直到我接受了一位朋友的建议，我的人生才发生了巨大的变化。”莱恩说道。朋友给了莱恩什么样的建议呢？“我的朋友建议我去跟职业外的人多交朋友，就这么简单。”莱恩笑着说道。然而，这简单的建议却拓宽了做销售工作的莱恩的人脉，并且大大丰富了莱恩的个人生活。

“要想你的个人生活更加充实、丰富，你就应该将你的交际对象向那些不和你一起工作的人拓展。”社会学家道格拉斯·洛西科夫这样说。否则，你会不断地被推向你在办公室扮演的角色。参加一堂艺术课或者瑜伽课，把自己介绍给旁边的女士。如果你无论如何都无法让自己离开办公桌，那就试试网上交友，认识志趣相投的人并且跟他们互动。

4. 限制谈论工作的时间

如果你所有的朋友都是你的同行，那么在社交活动的时候立下规矩。比如用10分钟来发泄，说说闲话或者制订某个行动计划。进行这项活动时，最好指定一个计时员。当分配的时间到了，有意地转变话题，可以是从政治话题到社交名媛帕丽斯·希尔顿的任何事情。职业顾问兼社会心理学家拉里·怀特指出：“通过调查，我们发现，懂得用‘限制谈论工作的时间这一方法来缓解工作的压力的人，他们的生活一般也都能得到平衡。”

5. 把家当作避难所

为了防止工作入侵你的家，制订一个个人计划。这样可以帮助你充电、放松，让你时常感到充满活力。生活教练克里斯汀·哈斯勒建议道：“这个个人计划可以是买画布和画笔来作画，为朋友制作CD，或者开始一项家庭改进计划。”她还提出了这样一条建议：尽量亲自烹饪。好处是在你自己的厨房吃饭会使你的家感觉不那么像酒店。迪克·雷默对此就深有感触。为了缓解丈夫的工作压力，妻子黛安想到了一个办法：“我知道迪克从小就喜欢画画，成为一名画家是他小时候的梦想。成年后因为工作的原因，迪克彻底放弃了这个梦想。但是我知道，他仍然喜欢画画。”于是在一个周末的早上，黛安把一套崭新的画具放到了丈夫的面前。迪克看到画具，非常惊喜，那个沉睡的梦想又被唤醒了。“我知道，因为我无法放弃目前的工作，所以我可能一辈子都无法实现小时候的那个梦想。但是，工作之后，在家里静静地画一幅画，已经成为我缓解工作压力的最好的方法。”迪克说。黛安也发现，自从重拾画笔之后，迪克很少再表现出那种对工作的厌烦与焦虑，并且家庭气氛更和谐了。

家是我们的避难所，是我们休整、放松身心的地方。为自己制订一个休整的计划吧，付诸行动，这样，你的身心和家庭才能得到平衡。

（编辑/张金余）