手机定时，帮我成功“节”烟

许亮生

我自问过：“香烟味道真的很好么？”我得实事求是地回答：“香烟闻闻是香的，其实吸起来味道是苦的，不吸又不行，仿佛少了点什么。”确实，因为我在饭后、茶后、会友、聊天、思考时都会吸烟，久而久之，只要从事以上活动，在条件反射的控制下，我就想点燃一支烟。

俄国生理学家巴甫洛夫在研究狗的消化腺分泌时意外发现了条件反射：每次给狗喂食，同时伴随其他刺激，如脚步声、铃声，以后如果不给食物，只有脚步声、铃声的单独出现也会引起狗的唾液分泌。当我们从条件反射的角度来看吸烟顽习，就能明白为什么戒烟如此困难了。

为控制自己居高不下的烟量，我就想到了借用条件反射的原理，用手机“节”烟。结果一试就灵，我从每天吸烟2包40支左右骤减到每天半包10支烟左右。有较长烟龄的人不妨一试。具体方法为：打开手机定时器，先定时一个小时，每当手机铃声响起，才允许自己吸一支烟。因为，上次吸烟残留在口腔黏膜、舌头、牙龈上的尼古丁，没有一个小时是很难清除的。一个小时以后，口腔内的烟味才会在吐故纳新的呼吸中逐渐淡化，间隔一小时再吸烟，味道也会比较好。一个人如果吸烟无节制，间隔五分钟、十分钟就吸一支的话，口腔处于尼古丁的强刺激中，甚至会有麻木感，再好的香烟也难以品出味道来。

烟量大者，香烟多是在间隔不足一小时的情况下烧掉的。当你给自己定时间隔一小时吸烟，并且能够严谨执行，你的节烟就成功了，每天有半包左右香烟即可。因为，一天扣除8小时睡眠，还应该扣除诸如坐车、逛街等被强制不能吸烟的时间，真正属于你可自由支配用以吸烟的时间也就十个小时左右的范围，你能够做到间隔一小时吸一支烟，每天的烟量即可控制在10支左右。

借助于手机的定时器功能来“节”烟，简单易行。只需把手机设置为自动整点报时，让手机定时器的铃声成为允许自己吸烟的命令，严于律己，久而久之就会形成一种条件反射，铃声没有响起就不想吸烟，铃声响起则有一种兴奋感。从“烧钱”的角度看，我每天的烟量从40支降至10支，节省了30支，一个月还可节约不少烟钱呢。更重要的是，少吸烟，不至满口烟臭、熏黑了牙齿，健康损害也大大降低。当然，如果能做到完全戒烟，对健康更为有利。