32组Yes or no 你的生活习惯真的健康吗？

张丽

化妆水里混入了美容油，乳液就不需要了？早上不洗脸，可以保湿？不喜欢喝水，用咖啡和茶代替也OK？不知不觉中我们养成了很多理所当然的生活习惯，并且能说出一套又一套的理论依据，但是这些生活习惯真的正确吗？对于最常见的生活习惯，我们给出Yes or No的判定，看看你日常的那些行为，是不是真的对健康有利。

1.皮肤状况不好的时候，觉得还是不要刺激它比较好，所以就不做护肤，不抹任何东西了。

NO！

如果皮肤有明显发炎的现象，那确实是不要涂抹任何护肤品，并且去找医生比较好。但如果只是觉得皮肤变得干燥、敏感的话，为了不让皮肤损伤加剧，一定不要忘记做好保湿和防晒。否则什么部不用，让皮肤直接接触夏季强烈的紫外线，会让皮肤的状况变得更不好。

2.为了让皮肤保持光滑有弹性，不定期用蒸汽熏脸。

YSE！

任何护肤的方法，如果能让你在护肤之后产生“真的好舒服”的感觉，那就可以坚持下去。蒸汽熏脸可以让皮肤保持光滑柔软有弹性，同时可以让皮肤更容易吸收营养，不过要注意的是，因为蒸汽和按摩都会刺激皮肤，所以不要长时间用蒸汽熏脸，每周进行3-4次就可以了。

3.涂上化妆水后，要一直拍打脸部皮肤。

NO！

在涂抹化妆水之后拍打皮肤是为了让皮肤更均匀地吸收化妆水，不过现在很多化妆水不用拍打也会被皮肤均匀地吸收同时要注意的是，拍打太过用力的话会对皮肤造成伤害，所以拍打时的动作一定要轻柔。或者我们也可以将化妆水倒在化妆棉上，当作面膜敷在脸上，这样既不会刺激皮肤，也能让皮肤更好地吸收。

4.洗脸时一定会做淋巴按摩。

NO！

最近淋巴按摩这个词被提起的次数很多，但是洗脸最基本的就是手法要轻柔，如果像按摩淋巴一样使劲摩擦皮肤，会给皮肤带来负担，所以不推荐在洗脸时这么做。洗脸的时候要由下往上推洗脸部，避免由上往下的手势，同时不要把脸直接对着喷头，而是应该用手接好水，再轻轻拍打到脸部。

5.一边泡澡，一边在脸上敷上一张面膜。

YES！

泡澡的时候，皮肤会变得柔软，这个时候敷面膜的话，会提高吸收效果。不过要注意的是，这样的做法并不适合所有人。因为通常情况下，泡澡的时候人的皮肤温度会提高，如果此时贴上面膜的话，可能会让皮肤起疹子，要根据自己的具体状况选择护肤的方法。

6.可以使用化妆水来使洗面奶起泡。

NO！

洗面奶在使用之后必须要用清水冲洗干净，所以就算用了化妆水起泡，最终清洗后也不会有保湿作用，这么做是完全没有意义的。

7.护肤步骤中，最开始那一步用的化妆水选择越贵的越好。

NO！

选择化妆水的时候最重要的是看其是否适合自己的肤质，价格是次要考虑的。而如果想选择高端的护肤产品，那么在营养成分较高的美容液和面霜上投入大价钱才是最佳选择。

8.洗完脸抹上精油可以防止皮肤变得干燥。

YES！

精油在皮肤潮湿的时候是无法完整渗透进去的，所以需要等到皮肤变干再使用。洗完脸不用毛巾擦拭，而应该用毛巾轻轻按压，把脸部的水分吸干，之后马上涂上精油就能防止干燥。任何时候，使劲地擦拭皮肤是绝对禁止的哦。另外，用力按压或者揉搓皮肤会让皮肤长斑，要多加注意。

9.清洁毛孔只能用毛孔贴。

NO！

毛孔贴虽然用起来比较方便，但是很有可能会导致毛孔扩张，使更多空气中不干净的东西进入毛孔。所以护肤专家比较推荐先用温热的毛巾或者蒸汽让皮肤变柔软，再用磨砂膏轻轻揉搓清洁毛孔的方法。

10.旦皮肤黯沉，就用磨砂膏认真地清洗脸部。

NO！

专门用于角质护理的护肤品部有各自的使用频率，在说明书上会有具体的说明，不要因为觉得肤色黯沉就随时用那些产品进行清理，一般一周一次就可以了。而相较于磨砂膏，使用角质护理美容液对皮肤的伤害更小。

11.脸上的汗毛拿修眉刀剃剃就好了。

NO！

直接剃掉汗毛最大的问题是会让皮肤变得很干燥，所以如果真的要剃，一个月最多一次，先用柔软的毛巾温暖皮肤，并用乳液等给皮肤做好润滑后再将汗毛剃去，并且在那几天要特别注意对皮肤的保湿。

12.化妆水、美容液、乳液、面霜、精油……不能一次性全部往脸上涂！

YES！

皮肤是有承受限度的，用太多反而会导致毛孔堵塞，从而会让皮肤产生各种问题。尤其是早上，在大量使用护肤品之后，更可能导致无法上妆。

13.要锻炼身体，果然跑步是最佳选择。

NO！

平时没有跑步习惯的人，突然开始跑步会对身体造成伤害，可以先从改善自己的身姿，比如多注意自己的站姿、走姿、坐姿做起，生活中也有意识地收紧腹肌和背肌，能让自己的姿态更加优美。如果有开始跑步的打算，可以在这之前练习普拉提或者做一些动作比较舒缓的肌肉训练。

锻炼躯干姿态小方法：挺直背部，用力收腹，仅仅是保持这个姿势就能有效锻炼身体的姿态。

14.吃完饭之后再吃甜食，糖分就不会被吸收了。

NO！

吃甜食之前如果吃了富含膳食纤维的食物，的确可以减缓糖分的吸收。但是，如果摄取的食物中已经含有很多能提升血糖值的糖分，就不要以这个理由让自己在晚餐后也大吃甜食哦，对身材和身体健康都没有好处。

15.早上一定会吃水果。

YES！

水果中富含维生素A、C、E、钙质和膳食纤维，很容易被身体吸收，可以当作一天身体的补给能量，让你更好地投入工作，特别适合在早上食用。并且水果有助于加快排泄和代谢，最适合早餐的水果是有助于消化的苹果和奇异果。

16.在家的时候也一直穿着压力袜，这样会让腿瘦得更快。

NO！

最近压力袜很红，很多女生看到压力袜就好像看到了最不费力的瘦腿方法。但是长时间穿着压力袜会造成血液循环不良等问题，在选择压力袜的时候，不要以为包装上标注的压力值越大越好，一般低压（15-20mmHg）或中压（20-30mmHg）就足够了。并且如果让皮肤一直处于被勒紧的状态，很可能会造成湿疹等症状。

同时，千万不要为了瘦腿效果在晚上也穿着压力袜，睡觉的时候腿部血压会下降，由于袜子的压力会很容易导致血液循环不良，而且会影响你的睡眠，让睡眠质量下降。

17.靠喝绿茶来摄取维生素C。

NO！

绿茶中富含维生素c，10杯左右就能达到人一天所需的量，但是它所含的单宁也能阻碍铁的吸收，并且还含有咖啡因，因此不能过量饮用。

18.碳酸水很红，但是也不可以盲目饮用。

YES！

碳酸水可以促进血液循环，提高代谢速率，并且能让人产生饱腹感，利于控制饮食。每天喝300-500ml常温碳酸水为最佳。但是不能只喝碳酸水一种，平时需要摄入的水分也不能少。

19.睡前喝保养品可以让其得到很好的吸收。

NO！

每种保腱品有各自适合饮用的时间，如果是维生素c，它的吸收速率在睡眠中会提高20%。但比如铁就要在空腹时摄入，其他维生素系列的补给品可以在吃饭的过程中喝，不能断言一定要在睡前喝。

20.通过蔬菜和水果摄取钙质就足够了。

NO！

对钙质的吸收率因人而异，水果和蔬菜中确实含有丰富钙质，但是不要忘记，最大的钙质供给源是鱼类以及海藻类。

21.通过茶或者咖啡来补充水分就可以了。

NO！

不要以为茶和咖啡都是饮品，就可以代替水，因为茶和咖啡的利尿作用，是不是在喝茶和咖啡的时候经常跑洗手间？喝多了不仅没有起到补水效果，反而会导致体内水分不足。所以想要纯粹地补充水分，还是直接喝水为最佳。

22.蔬菜摄入不足的时候，会通过便利店里的蔬菜汁来补充。

NO！

番茄红素和B胡萝卜素可以通过蔬菜汁摄取，但是其他酵素和维生素c并不能通过蔬菜汁摄取。而且喝蔬菜汁的时候应注意，如果不是自己榨的，要看清楚标签上的糖分数值，控制糖分的摄入量。并且从人体对膳食纤维以及维生素的消化吸收情况来看，还是直接吃蔬菜和水果比较好。

23.香蕉对于缓解便秘很有效，但是本身属于凉性水果，对身体不是很好。

NO！

寒性体质一般是由于平时饮食中能量和蛋白质量不足引起的，所以香蕉这样的水果还不至于会让身体变成凉性体质。不过，香蕉作为热带植物，确实属于寒性，如果担心，可以用撖榄油煎一下，再食用。

24.睡不着的时候就玩手机打发时间。

NO！

手机的灯光会扰乱生活节奏，眼睛受到的刺激会传递到大脑，影响让你进入睡眠的褪黑素的产生，结果就是更加睡不着，而且大脑兴奋之后就算进入睡眠，睡眠质量也会下降，让你第二天早晨处于醒不过来的状态之中。即使睡不着，也要让自己处于一个黑暗的环境里，想想令你感到愉悦的风景能帮助你入眠。

25.清洗身体的时候不用毛巾，而是用手。

YES！

其实身体和脸部一样，洗得太用力就会把一些必要的角质一起去除了，而用手清洗是负担最少的方法。如果更喜欢毛巾的触感，那就要给自己选择柔软的毛巾，并且要及时更换毛巾，最重要的是在擦拭的时候动作要轻柔。

26.使用高度不合适的枕头是造成颈纹的原因之一。

YES！

日常生活习惯会导致颈纹的产生，其中包括了选择过高的枕头，不容易产生颈纹的枕头就是让你躺下后下巴既不会抬得太高也不会收得太低的枕头。

27.不需要每天洗头。

NO！

洗头除了清洁之外的主要目的还有加快头皮的血液循环，按摩头皮能让头发健康生长。并且头皮上还藏有很多皮脂腺，它们特别容易变脏，所以需要每天用洗发水清洗一次。但是不要为了洗干净而使用两次洗发水，否则会带走头发和头皮里的油脂和水分，很容易导致发质干枯分叉。

28.晚上太累了，可以早上洗头。

NO！

不管什么样的发质都推荐晚上用洗发水。生长荷尔蒙一般在晚上10点到凌晨2点的时候分泌，在这之前要先把头皮环境整理干净，这样才能长出健康的头发。

29.洗完头会让护发素和精华素稍微留一些在头发梢上。

NO！

让本来应该被冲洗干净的成分留在头发上，不仅会导致皮肤发炎，还会导致头发蓬乱，所以一定要从头皮到发梢部冲洗干净。

30.一次性吹干头发会让头发过热，所以分开两次吹干。

NO！

应该在短时间内一次性将头发吹干。吹风机应离开头发20cm以上，尽量不要让热量积存在头发里。暖风会带走水分，在头发温度升高前换成冷风就可以。如此反复操作就能让头发产生光泽。

31.看到白发就会拔掉。

NO！

绝对不行！拔掉头发会损伤发根，反而让白发越来越多，造成炎症，还会导致毛囊歪斜，之后长出的头发也会变得歪歪斜斜，应该从根部将其剪去。

32.用温水洗半身浴，或者在泡澡的时候在水里加入浴盐，可以让身体变暖。

YES！

用38℃～40℃的温水泡20～30分钟半身浴，可以改善寒性体质和浮肿问题。不过当感觉水温降低时，要再加一些热水，以防寒气进入体内。在泡澡时加入浴盐可以促进血液循环，让自律神经恢复平衡，达到放松精神的目的。