“忧”先关注 事“伴”功倍

吕传彬

在忧郁症患者的世界里，“陪伴”二字，看似简单，其实难求。所以，当别人选择了放手，他们也选择了放弃。近来接二连三因忧郁症所引发的自杀新闻，让“忧郁症”三个字再度充斥各大报章版面。亲朋好友悲痛之余，或许也该重新思考：“当初，我能做什么？”

典型案例

母亲：布金平

儿子：陈奇辉

儿子陈奇辉在青少年时期发病，从此成为精神分裂症合并忧郁症患者；女儿大学毕业后，也成为忧郁症一族，连自己也因长期背负过多压力而患上忧郁症（庆幸及早诊断，病情很快就借药物得到控制）。

二十多年的漫长岁月里，布金平经历过许多不为人知的辛酸。从被生病的儿子不断埋怨、责怪她：“为什么你无法让我康复？都是你的错。”和无数次争吵哭闹，到后来母子携手同行的温馨画面；从儿子抗拒吃药，把数百元的药扔进马桶到每天定时乖乖吃药，一切，均得来不易。

陪伴一对忧郁症儿女，布金平坦言，自己也曾经历过一段不懂得如何和孩子沟通的时期。人都有情绪，当孩子一直埋怨或不断做出一些不合理的行为，身为家属的布金平往往首当其冲，因此难免陷入和孩子争辩或吵架的局面。“后来，当我明白了忧郁症患者的习性和性格，也学习到一些正确沟通的技巧，不断提醒自己要改变沟通的方式，才逐渐减少了摩擦，对孩子的病情也更有帮助。”

多一点关心，多一些宽容，就能扭转忧郁症患者的结局。关于这点，陈奇辉也深表认同，他说母亲的改变确实让他感受到母亲的爱，更衷心感恩母亲的永不放弃。总结过去陪伴的经验，布金平说对待忧郁症患者，必须具备三颗“心”，那就是：耐心+关心+爱心。

除了三颗“心”，还有一个重要关键，那就是信念。

“无论孩子的情况是好是坏，我一直都相信，他们一定会好的。不管需要用多久的时间，我一定要把他们治疗好。偶尔难免会疲累，每当那些时刻到来，我会让自己透透气，适时地放松自己、放下那些情绪，但是，我从来没有，也绝对不会放弃。”68岁的布金平，用最实际的方法，陪伴孩子走出忧郁。

陪伴忧郁症患者的家属或朋友，适当的时候，可以放松、可以放下，但绝对不能放弃！

忧郁症，看似悄无声息，其实有迹可循。例如：突然间改变原本的生活习惯、不愿意参与朋友的活动、原本一家人开开心心约好去吃饭，却临时变卦心情、行为异于常人等等。

在陪伴忧郁症患者中，是需要倾听的，而不是建议，以正向情绪陪伴忧郁症朋友走出难关。很多时候，身为局外人的我们，无法体会患者的经验，又苦于患者不停的抗辩，于是，我们可能否定他、禁止他继续说话，甚至于不断命令他做某些事。

如果发现家人或朋友出现失眠，行为上对原本事物失去兴趣，否定自己，认为自己没有存在价值等等忧郁症症状，应该多花一些时间陪伴，带他们去做运动，陪伴他们吃早餐或静静聆听，不要给予过多的压力。另外，也要鼓勵他们表达他们的需要或心声，借此了解他们并给予适当的协助。

应对忧郁患者方法

1.直接的询问，帮助他把心中的郁结倾吐出来，并引发他去求助。假如他的自杀计划被识破了，执行的机会或许会因此而降低。

2.避而不谈对患者没有帮助，如果一个人想去自杀，无论你是否开口谈论，他也会常常想到。

3.当你发现对方自杀意念很强时，必须马上找医生或专业辅导员协助。若对方现阶段自杀机会不高，你可以先和他立下一个“不自杀协定”，那就是，如果他兴起自杀的念头，他要马上告诉辅导员或关心他的人。很多时候，自杀只是一个一闪而过或转瞬即逝的念头，“不自杀协定”可以挽回许多宝贵的生命。

4.应该陪同患者寻求专业协助，严重时更应该主动要求对方求诊和寻求药物治疗。不要仅仅提供电话辅导热线给患者，因为，研究指出，自杀者往往缺乏动机透过电话热线求助。

万一有人只是假借忧郁症之名，用自杀来引起别人的注意呢？关于这一点，最简单的方法，就是无论真假，都把他当成是认真的，宁可救错100个人，也不要错过任何一个阻止别人自杀的机会。

忧郁症往往会导致一个人出现寻死的念头，“想”去死很容易，但让自己活下来需要更大的勇气。如何扭转忧郁症患者那一瞬间的“死亡念头”？身边的人的确扮演非常重要的角色。

由于对忧郁症的不了解，很多人常常认为，嘴巴上一直讲要死的人，通常都不会死，不过只是用来吸引别人注意力的方式而已。但事实上，“自杀”其实是忧郁症患者求救的讯号。

最佳应对方法

先聆听他为什么想死或要死，看看他是否已经有具体的寻死方法，有没有交代一些计划或留下遗言。如果有，就要特别小心，不要乱说话，尤其不要因为一时气愤或厌烦而叫他去死。你可以选择沉默，但不该说出口的话，绝对不要多说。

根据资料显示，80%自杀者行事前曾经暗示或直接告诉别人，自杀计划描述得越详细，自杀机会也越高。自杀是个非常严肃的事情，绝对不应该拿来开玩笑或企图挑战自杀者的胆量。

精神疾病知多点

家有忧郁症患者困扰，却不知道该如何是好？面对忧郁症患者，至少要做到以下几点：

1.尽量不要争辩，即使不同意他的看法，也该保持开放的心态，诚心接纳并认同他的感受。

2.了解与同理心。告诉他，你了解他的无助与痛苦，让患者感觉有人了解他，比较不会产生自责与孤独感。

3.不要让他们觉得，他们是别人的负累。

4.尽量不要刺激他们的情绪，而且要让他知道，你在关心他。

5.接受家人或朋友患上忧郁症的现实，但接受并不代表绝望，也不代表放弃，而是，做好心理建设，准备好帮助他们。

与忧郁症患者沟通的一些实际建议：

1.每次说话只传递一个信息，表达方式尽量简单、直接。

2.若要交代的事情超过一项，不妨用纸写下。

3.说话时，要求对方直视你，感受你的情绪。

4.多向患者问问题，鼓励双向沟通。

5.鼓励患者多说话。

6.以欣赏、赞许代替批评。

7.不需要与患者争辩，可以交代他们如何去判断，然后由他们自己做选择。

8.偶尔问问患者：“你觉得我可以怎样帮助你”或“你希望我如何帮助你”，让患者自己出主意。

9.学习对患者的情绪转变处之泰然。

10.经常给予患者正面的鼓励。

11.留意他们的情绪变化，尽量心平气和地沟通。

12.明白患者在表达和接受讯息方面存有一定障碍，你必须给予多一点的体谅和忍耐。