夏养脾胃正当时

刘朝霞+++衣晓峰+++张锐

夏季气温升高，降水多，空气湿度增加，人体会感到不适，易出现腹胀、腹泻、食欲减退等消化系统症状。如饮食不节制，经常吃生冷的食物，则更易伤及脾胃。因此，夏季养护脾胃十分重要。

脾胃虚寒者可灸神阙 中医将胃部不适大体分为脾胃虚寒、胃阴亏虚、食滞胃脘、气滞血瘀、脾胃湿热、肝胃郁热等。其中脾胃虚寒是较为常见的证型，主要表现为胃脘隐痛、喜温喜按、手足不温、大便稀溏。日常生活中，脾胃虚寒的患者稍稍摄入寒凉或油腻的食物，就会感到胃部不舒服，甚至腹泻。脾胃虚寒者，可试试神阙隔姜隔盐灸。

神阙穴在肚脐正中，就是我们说的肚脐眼。先将鲜姜切成0.2～0.3厘米的薄片，再用食盐填平肚脐，将切好的姜片放在肚脐上，然后将一壮艾灸置于姜片上点燃，以感温热且舒适为度。每天灸5～10壮即可。此法对寒邪引起的消化不良、腹痛、泄泻等病症有防治作用。

运动保健+食疗 人们想养护脾胃，特别是脾胃虚寒者，在夏季要适当出门走走，接受阳光照射，晒晒后背，以顺应旺盛的阳气。也可以做些舒缓的运动，如打太极拳、慢跑等。俗话说，胃病三分治，七分养。由于脾胃是后天之本，故而对其进行饮食养护显得尤为重要。为此，推荐3种对胃具有良好养护作用的食材。

1.小米 味甘，性凉，能益脾胃，养肾气。《本草纲目》记载，喝小米汤有养心安神之功效。需要注意的是小米不宜与杏仁同食，否则会引起呕吐、泄泻。

2.生姜 有排汗降温、提神等作用，可缓解疲劳、乏力、厌食、失眠、腹胀、腹痛等症状。生姜味辛性温，还能刺激胃黏膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，达到养护脾胃的作用。

3.山药 富含淀粉酶、多酚氧化酶，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品，不论脾阳亏或肾阴虚，皆可食用。