“六艺”让大脑保持活力

中国传统文化“六艺”——礼、乐、射、御、数、术，就是保持大脑活力的秘诀。

礼：走出家门，多社交。老年人退休后交际圈变小，但和新老朋友参加一些社会活动，体验到自己的价值所在，让身心得到真正的释放，会让老人有一些全新的体验。

如果老人性格比较孤僻、不愿意走出家门咋办？子女不妨给老人养个小宠物，比如养只小狗，每天出门遛狗，锻炼身体，和邻居聊聊天；养个鹦鹉，无聊时教鹦鹉说话；此外，做儿女的也要多给爸妈打电话，常回家看看。

乐：听音乐，唱唱歌。研究发现，音乐对治疗和缓解焦虑、抑郁、失眠及老年性痴呆症的精神行为异常有很大帮助。依据个人喜好选择音乐类型，听歌、唱歌要以“不累”为原则。如果属于性格狂躁的老人，建议听舒缓的音乐，比如《蓝色多瑙河》；如果是性格淡漠、抑郁的老人，建议听热情、奔放的音乐，对情绪有很强的感染力。

射：多动手、勤用脑。多选择手脑并用、精神专注的运动，比如画画、陶艺、手工制作、园艺等创造性活动。

御：动起来。老人应量力适当运动，太极拳、健步走、瑜伽、登山等都是不错的选择。如果没有“三高”、心脑血管病等基础疾病的老人，运动时可稍微“快”一些，达到微微出汗为宜；如果有“三高”、心脑血管病等基础疾病，一定要避免剧烈运动。

数：多做与数字有关的思维或推理。比如，下象棋、玩牌等。

术：活到老，学到老，勤用脑。可以练习书法、画画、摄影等传统文化活动，一些老年大学、社区老年活动中心都有这样的活动。

（摘自《生命时报》文/张冕）